杨老师：

你好！怕衰老有错吗？

我还不到40岁，看上去非常年轻，皮肤细腻有弹性，生理期正常。可是因为遗传原因（注：不是我妈妈），很可能42岁绝经……，比一般人提前衰老10多年。绝了经，女人就进入老年，整个人就衰老。如果这样，我受不了了，我现在非常恐惧，非常痛苦。

我总是想着这事，经常发呆，上班对着办公桌也发呆，明显影响到自己的事业。

杨老师，我今年还不到40岁，如果42岁绝经了，有什么办法可以保持同龄人的外貌，我不需要心理辅导，我就想知道如何解决这个最实际的问题，我要抬得起头见人的啊！

这位朋友：

你好！让自己长生不老永葆青春，是人类有史以来的追求和梦想，所以你惧怕衰老的心理非常正常，我也非常理解你的这种心理。

你说自己“很可能42岁绝经……，比一般人提前衰老10多年。”我不知道你的这种结论来自何处，我也知道遗传是绝经早晚的因素之一，但并不一定是绝经的充要条件，这个遗传因素的考察，需要从你姥姥、奶奶、姨姨、姑姑、母亲等方方面面综合归纳与分析，才能推算一个大概的范围，所以我对你“很可能42岁绝经”并不认同。

另外，影响绝经的因素还有初潮年龄——初潮年龄较早者，绝经较迟；初潮年龄较迟者，绝经较早；月经周期以及经量——月经周期短，经期持续天数少，经量少，无痛经的妇女一般绝经较早；月经周期长，持续天数多，经量多，有痛经者一般绝经较晚；生活水平——生活水平高的妇女绝经晚，生活水平低的妇女则较早；婚姻状况和生育能力——已婚妇女较未婚妇女迟；孕产次数多则绝经迟，孕产一次以上者较未孕产者为迟；文化程度——初小文化及文盲较高中、大学水平者绝经为迟，家庭不和、孤独冷漠者绝经较早，离婚或丧偶者较有配偶绝经为早；吸烟因素——吸烟可提前绝经，这是由于烟的尼古丁影响卵巢血液供应，使卵巢功能早衰而造成提前绝经；妇科病——下丘脑一垂体一卵巢轴中的某一环节发生功能或器质性病变而引起绝经；情绪因素——常情绪乐观者较常情绪低落者迟；性格及过高追求——性格较封闭、追求过于高的的女性会提前绝经等等，只有充分了解这方方面面的因素，我们才能得出一个大概的绝经年龄段，这也是我不认同你所说的“很可能42岁绝经”原因。

针对你的情况提出以下建议：

首先，加强营养。比如多吃蛋白质含量丰富的食物——牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，多食绿色蔬菜以及含铁、铜以及维生素E等微量元素丰富的食物——内脏、豆制品、木耳、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等等；还有多吃含雌激素的蔬菜和食物，比大豆、菠菜、生菜、花生、黑豆、油菜等。

其次，建立起科学健康的生活方式。如不吸烟、少饮酒、不偏食、不熬夜、不吃零食。保证充足的睡眠，做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

第三，经常参加体育锻炼。积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，每天至少半小时，借以呼吸新鲜空气，能够增加机体造血功能。

第四，培养广泛兴趣。这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时，就可由其他的方面得到补偿，使你的生活时时处处充满乐趣，得到满足。学会转移矛盾。当伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和，变不利为有利，如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，有利于保持精神愉快。保持心情舒畅，避免过度精神紧张，减少精神刺激。

第五，当更年期症状——出现头晕眼花、突然发热和出汗、心悸、气短、烦躁、失眠、手脚冰凉、肩背酸痛等后，应多去看医生特别是中医，经过中医对症调理，可以实现推迟绝经的目的。

第六，优化夫妻关系。以温柔的回报和激情的响应缓和厌倦和排斥，努力使自己“恢复”过去。同时要用语言、用修饰、用姿态、用性去爱对方，让自己更快乐、更愉悦和更幸福。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙敬请你批评参考。