心情故事

我是高一年级的学生，近几年特别是上初二以来，总有一种活得很乏味、很无聊和很痛苦的感觉，有时候我也很想改变这种思想，可又有一种无能为力的感觉。有时候我恨自己的父母处处约束我，有时候想起他们生我养我很不容易又觉得自己很对不起他们，是不是这个年龄阶段的每个人都有这样的感觉呢？面对生活的单调、乏味、无聊和痛苦，我觉得很累很累，但是每天我还要在父母、老师和同学面前强颜欢笑。如果再这样下去，我感觉自己就要崩溃了。老师，我该怎么办，帮帮我好吗？——高一年级学生：建东

心理解码

你的烦恼也是所有正值青春期的人的烦恼，每个青春期的人都会感到各种各样的烦恼，这些烦恼的产生，一方面是由于生理上的变化所引起的，另一方面，由于学习的压力、竞争的压力，使你产生了挫折感、失败感。当然我还要提醒你，这一时期还会出现诸如孤僻、多疑、失望、烦躁、多愁善感等许多心理体验，也很有可能使你感到无比的烦恼。

当然你也不必为此而惊慌失措，因为这一时期的烦恼是青春期特有的不稳定性和不满心态的表现，在心理学上我们把它称之为“情感饥饿症”。它的产生主要是由青少年自身变化所诱发出来的，是一种自我不得不体验的伤感情绪——“活得很乏味、很无聊和很痛苦的感觉，有时候我也很想改变这种思想，可又有一种无能为力的感觉。有时候我恨自己的父母处处约束我，有时候想起他们生我养我很不容易又觉得自己很对不起他们”。“面对生活的单调、乏味、无聊和痛苦，我觉得很累很累，但是每天我还要在父母、老师和同学面前强颜欢笑”的烦恼，虽然有消极的一面——“我感觉自己就要崩溃了”，但是它又有积极的一面——它可以让你在烦恼中成熟起来。因此，你应该以积极、健康、向上的态度来对待它。

前面我已经谈到你所面临的烦恼在很多同龄人中是非常普遍的事情，针对你的具体情况，我认为可能存在这么几种情况：父母所给的压力太大，你又没有用合理的方式宣泄；与的同学关系淡漠，缺乏同龄人之间的交流；学习成绩低迷，缺乏超越的途径等等。对于你的烦恼的化解方法，你可以注意以下几点：

1.做好心理准备，迎接最糟糕的结果。这样就可以起到既不因估计过高而沮丧，也不因出现糟糕的结局而失去自信。

2.调整心态，提高抗挫折能力。健康的人是由创伤、坎坷和痛苦造就而成的，所以我们应该调整自己对待烦恼的心态，积极主动地运用逆境来锻炼自己，使自己经得起各种风浪。

3、多交流。人天生就有喜好交流、喜好倾诉的本性，即便是孤僻、沉默寡言的人，这种天性仍然存在。通过语言与理解自己的人交流，是情绪得以缓解的有效手段。而倾诉的最佳对象往往是父母，诗人不是说“这是温馨的港湾”嘛？

4.理智克制。任何人生活在这个世界上，几乎每天都要与不良情绪作斗争，但不能因此就每天活得不开心，事实上只要豁达、大度，想开一些，心情自然就好了。

5.讲究卫生和工作的节奏。工作无论多么紧张，也不论遇到成功还是失败，都要讲究劳逸结合，要学会享受阶段性成绩，以坚定信心，激发潜能。特别是一个人长期致力与某一目标时，往往会感到烦躁、产生乏味感。这个时候就必须放一放，放松一下，不但可以消除不良情绪，还能为下一次冲刺积蓄能量，起到事半功倍的效果。

6.学会心理按摩。心理按摩的方式很多，逗笑就是一种十分有效的办法。俗话说“笑一笑，十年少”。科学研究表明，人在发笑的时候，大脑通过改变化学物质刺激，不良的情绪会得以缓解，幸福感增强，免疫功能提高。除了逗笑，其他还有：幽默、听音乐、做操、打拳、散步、交游、垂钓、爬山等都是十分有效的办法。在参加这些活动时，注意力被分散，紧张情绪被缓解。越是处在竞争环境性强、生活节奏快的环境中，越要注重心理按摩。

7.不妨来点自慰。人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了，产生自己不如人等体验。而自我安慰是保持心理平衡的有效手段，能使人保持一种健康、平和、轻松的心态。

8.调整目标。多数挫折是由于我们所定的目标过高而引起的，这自然就会增加我们遭受挫折的可能性。有时虽然目标合理，但是由于个人主观努力不够，也会有暂时的挫折，这时我们可以通过调整目标，循序渐进，给自己增加信心的同时，逐步实现最终的目标。我想通过以上方法的运用，你肯定能走出健康的人生来，期待着你天天笑对生活，时时欢乐！（文/杨永龙）