馨怡：杨老师，我是一位刚参加工作的大学毕业生，有一个问题在困扰着我，这个问题就是和领导说话脸红。这是什么原因呢？

杨永龙：和领导说话脸红的原因主要是由于紧张或激动等情绪引起的。‌这种情况在心理学上被认为是由于情绪波动导致的面部血管扩张，‌使得面部血液循环增加，‌进而导致脸红。‌这种反应在面对领导时尤为明显，‌可能是因为对领导的尊重、‌对任务的重视，‌或者是个人对自己的表现感到不安，‌从而产生了紧张的情绪。‌

除了心理因素外，‌还有一些生理因素也可能导致脸红。‌例如，‌跑步后脸红是由于运动促使交感神经兴奋，‌使血管扩张，‌而脸部的皮肤较薄，‌毛细血管丰富，‌因此容易因血液循环增加而发红。‌同样地，‌和领导说话时，‌紧张和激动也可能导致类似的生理反应，‌使得面部血管扩张，‌进而出现脸红的现象。‌

你是刚参加工作的人，很可能是因为缺乏自信或者社交经验较少，在‌面对领导时更容易感到紧张，‌这种心理状态也会通过生理反应表现出来，这种生理反应最明显的就是脸红。

馨怡：您说得对，我这个人对领导很尊重，怕自己的言行不入领导的法眼，也怕自己的工作做得不好给领导留下不好的影响，所以领导来时总是感到不安。我该怎么办呢？

杨永龙：脸红就脸红了，让它存在着，带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究的说到嘴边的话，做自己当下应该做的事情。

馨怡：那领导看到，以为我怎么了，领导会怎么想啊？

杨永龙：就是因为你这样想，进而不断地关注探究自己的脸红，而且不断的摆脱和消除脸红，所以才致使你更加地紧张，进而更加的脸红了。

馨怡：怎么办?

杨永龙：‌首先，‌要学会接受和遵循这种情绪和感受，‌即接纳自己的脸红现象，‌不要过分关注或试图控制它。也就是根本不把它当回事儿，自己走得端行得正，红就让它红去，领导怎么想怎么看是他的事儿，你只管说你该说的做你该做的，这样一旦不去管了，你的脸也就不再发红了。

你还可以‌通过心理训练来帮助克服这种情况，‌包括将引起脸红的各种场合按由轻到重列成卡片，‌进行松弛训练，‌想象最令你脸红的场面，‌并在感到不安和脸红时通过深呼吸来放松自己。

还有就是勇敢地与人交流，‌多与人沟通交流，‌尤其是与不同的人交往，‌可以帮助克服害羞的缺点。‌最重要的是，‌要有信心，‌不要害怕，‌将每一次与领导的交流视为普通的交谈，‌保持平常心对待，‌这样可以帮助减轻紧张情绪，‌从而减少脸红的现象。

馨怡：嗯，好的，我会按您所说的这些方法来调节自己的。谢谢杨老师！