杨老师：

您好！我是一位即将参加高考的学生的家长，现在高考临近，但我家的孩子成绩却不是很理想。听孩子说在考模拟考时总是有些紧张！即使我常常跟孩子说要把高考当作很普通的考试看待，可Ta还是克服不了这种心理，而导致一些平时会做的题目也做错了！想请教杨老师，我应该怎么帮助Ta？

                            期待您帮助的一位家长

这位家长朋友：

您好！对于考试前的紧张焦虑每一个人都会或多或少发生，只是程度轻重不同罢了。适度的紧张焦虑可以促使人紧抓一切可以利用的资源、条件，积极而主动地投入考前复习，在考试中一览无余的发挥自己的知识和能力储备；过度的紧张焦虑就会出现失眠、坐卧不宁、思绪纷乱、平时会做的题目不会做等现象，而且越着急它越是把人紧紧抓住不放，这样就进入了恶性循环，而阻碍和破坏学习、生活的正常进行和发挥。您的孩子的情况可能就属于过度的紧张焦虑。

针对这种情况，首先除了让Ta认清高考是一次非常普通的平时测验之外，就是让Ta往最坏处打算，考不好大不了再补习一年，这样就可以在一定程度上减轻Ta紧张焦虑的心理和情绪。

其次，“一些平时会做的题目也做错了”，这是这是紧张焦虑和怯场所造成的，要解决这个问题，建议Ta拿到试卷后冷静地思考试卷上的题目，用不了多长的时间，紧张焦虑和怯场的心理干扰就自然会被抑制下去，进而达到考试的最佳状态；同时建议Ta拿到试卷后，首先消灭简单的试题，然后再一步一步地解决疑难的问题。这是因为完成简单的试题，一方面能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力，另一方面可以提高自己的自信心，是人达到一种愉悦和快乐的心理状态，在这样的状态之下很容易使人达到一种超水平发挥的能力。

第三，抱定胜败乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分发挥自己的水平，就是胜利。

第四，您孩子的情况可能与Ta最近一段时间加班加点学习，使大脑出现了“读写保护”，这促使Ta越学习越没有效果，越没有效果心里越紧张焦虑。针对这种情况，不妨建议您的孩子先把学习彻底放下，咬一咬牙下一下狠心，玩它个一两天，到附近的风景比较好的地方调整一下。这样既可以使大脑的“读写保护”状态得以打破，使学习效率得以提高，也可以使紧张焦虑的心里的以缓解。

第五，每天至少抽出一个小时以上的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用。

第六，高考是明天的事情，对于任何人来说都无法掌控明天，我们能掌控的只有此时此刻，只要我们吧此时此刻能做好的事做好了，至于明天怎么样就任凭自然好了。

第七，在日常生活上家庭要保持一个和谐融洽的气氛，家人愉快的情绪、平和的心态，可以促使孩子减轻焦虑和紧张；在行动上要相信和任由孩子独立自主的作息，给孩子传达一个信息：你已经尽到了自己最大的努力，不管结果如何我们家人都会接受，同时也非常理解和关爱你；放心吧，孩子！无论任何时候、任何情况之下，您都是父母的最爱，父母任何时候都是你可以依靠的坚实臂膀。同时也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。

第八，不要过多地过问孩子的学习或复习情况，当Ta向家人诉说自己的郁闷和烦恼时，有做到多听少说。不要说哪些人人都知道的大道理（比如，孩子说担心考不好，您只是带着耳朵听，不要去说什么“不要怕，考不好家人也不怪你，只要尽力了就行”等）没没给家人说压力其实是一种情绪的宣泄和对家人的信任。其实它Ta己明白如何去解决这种压力。这个时候Ta所需要的是家人的理解、关注和支持。

以上仅是个人的一些意见和建议，您的朋友杨永龙敬请您批评参考！