志强：杨老师，怎么对待封建迷信？就比如网上说的初一十五不能做一些事啥啥啥的，有时候迷信，比如之前我家铺路，铺路前我拍了个照，感觉不小心拍到了远处的坟墓，然后我就感觉会干啥干啥，结果我家铺的水泥路就有一小段起粉，掉沙。杨老师，这也是迷信是吗？老师。

杨永龙：是的，这些都是你的迷信思维，也是强迫思维的坏习惯在作祟。

志强：好的。老师调节这么久了，但是多多少少还会出现一点强迫症，但是基本上不会影响生活，现在要做的就是继续不管不顾不理睬。对吗？

杨永龙：对，非常正常。强迫思维和强迫行为本来就是我们活着的正常的人的必然组成部分，只要强迫思维和强迫行为的表现不影响我们日常生活，那么就不是什么问题了。所以任何时候都不管不顾不理睬，当下该做什么就立即投入行动做什么去。

志强：好的。老师烦恼来了，我也像之前那样不理不管不理睬，但是烦恼还是会存在，不像之前那样，那我这怎么对待呢？

杨永龙：各种情绪和感觉的出现是必然的，它们的出现和消失也是有其运行程序的，我们根本不管它们，根本不当个事，立即投入做当下所做的事情去，这样它们就会按自身的运行程序而运行，它们走完了自身的运行程序，烦恼的情绪和感觉自然也就逐渐消失了。

志强：好的。杨老师所有发生不好的事都归结于运气不好，因为做了啥才导致这样发生的，没有依据的，靠自己想象的迷信，会导致自己内疚的，这算不算是强迫思维？

杨永龙：任何事情只要想两遍三遍没有结果，而让自己烦恼的一切想法和念头，它们统统都是强迫思维症的症状在扯淡。

志强：好的。杨老师刚剪头发回来，路上开电动车不小心碾压到一条小蛇，怎么办？

杨永龙：顺其自然为当所为！

志强：好的。杨老师，总是会被一些小事情影响自己，导致自己没心情做其他事，那我应该怎么做呢？

杨永龙：发狠立即行动起来坚持做自己当下该做的事！

志强：但还是会被影响到，做啥都没心思。

杨永龙：这说明你对学习或做事的狠劲不够，也没有坚定地执行顺其自然为当所为的做事准则。

志强：是这样的，我家的地面有点问题，我就买了修补地面的材料，谁知道用了以后效果还可以，但是出现一点点小的问题，然后自己就老是注意地面情况，导致没啥心思做其他的事，就想着其他做了修补的地方会不会也出现问。

杨永龙：这就是我给你说过的纠结了两遍三遍没有结果，而让自己不舒服不自在烦恼的时候就确定它是强迫思维的症状在扯淡，觉知它之后就立即转移注意力投入学习或做别的事的行动去。

志强：这也是强迫思维啊！杨老师，我都没发觉，我以为是自己的担心跟纠结的小毛病。因为自己总是有这样不好的习惯，就好比衣服衣服脱了根线，就老是担心会不会越来越坏。

杨永龙：只要纠结开始，就觉知是强迫思维在扯淡，立即转移注意力投入做当下该做的事情的行动中去，这样坚持下去就没有问题了。

志强：原来我这也是强迫思维。

杨永龙：是的，只要纠结开始，那么就觉知是强迫思维在扯淡。

志强：好的老师，明白咋做了。老师，我快开学了，我很焦虑，因为这是我大学最后一年了，我突然变得害怕开学怎么办？

杨永龙：开学前每个人都会有或多或少的焦虑和不适感，这是正常的心理表现。我们要让这种焦虑和不适感存在，带着它对它不管不顾不理睬，只管立即投入行动做当下所做的事情去，没事找事去做，只要我们愿意做事，那么所做的事情就非常多，随着做事的投入，焦虑和不适感就会逐渐减轻到最终消失了。

志强：这几天我都睡都睡不好，很焦虑害怕。

杨永龙：睡不好就做数息法。

志强：好的老师。老师啊对已经发生的事不再回想、不再纠结，这就是顺其自然吗？

杨永龙：是的，是顺其自然。对过了的任何事情以及没有来到的事情不去想、不纠结，只管活在当下把当下所做的事当做生命之中唯一尽自己最大努力去做，这就是顺其自然。

志强：有时候常常会懊悔自己回想过去的时候浪费了时间。

杨永龙：所以我说过了的事情就彻底了结、彻底结束，没有来到的事情还没有来到，我们也不去管它，只管立即投入行动做自己当下所做的事情去，这样坚定地坚持就没有问题了。

志强：好的。老师我前几天买了那个水泥修补的，用来接裂缝，但是老板说24小时不能碰水，谁知道我22号弄完23就下了阵雨，5分钟我就很懊恼为啥不23号在弄，因为24号没下雨，一直很懊恼，唉，还用电钻把地板凿毛了，然后才铺的。

杨永龙：顺其自然你知道了吧？

志强：这个知道。老师，你这么多年对待事物都是顺其自然吗？

杨永龙：已经弄过了，最终怎么样就随便它吧，这就是顺其自然。要随便它，就彻底不管它了，你当下该做什么就把心思和注意力放在所做的事情之上去，这样就没问题了。

志强：老师您对待任何事物都是抱以顺其自然的心态吗？

杨永龙：是的，不顺其自然必然就会自寻烦恼，自己跟自己过不去。

志强：那养成顺其自然的心态需要多久呢？

杨永龙：我们每个人都是在自身错误、挫折、困难、障碍和碰壁的实践经历之中得到发展、成长和成熟的，具体要多长时间这是根据个人经历错误、挫折、困难、障碍和碰壁的实践具体认识、了解、感悟和发现的，所以我也不知道需要多长时间。

志强：拥有这样心态的人，应该生活中不会遇到什么烦心的事吧？

杨永龙：人有七情六欲，遇到事情出现负面的情绪是必然的，拥有这样心态的人，只是把负面或正面的情绪像自身在光线之下的影子一样看待，让它们随便出现和存在，带着它们不会去纠结或理会它们，自然也就不会影响到他们了。

志强：老师，我想出人头地，我应该怎么做呢？我哥哥是名校研究生，而我却是一个大专生，我感觉压力好大。

杨永龙：这就像长出地面的小树苗，你说它们怎么成为参天大树的呢？

志强：慢慢浇灌吧。我现在开学就大三了，压力也特别大，明年3月份又准备专插本考试了，又害怕自己考不上。

杨永龙：说明你还没有搞清楚顺其自然，在你这儿的顺其自然就是“只管耕耘不问收获”。

志强：我怕愧对父母，因为我是美术生，从高中开始就花了好多钱学习。

杨永龙：你所能把握的只有当下所做的学习和复习的事情，把当下所做的事情当作生命之中的唯一尽自己最大地努力去做，尽到了自己最大的努力，无论结果如何都无可悔憾了。

志强：自己爸妈也年龄也50来岁了，自己也有在学习和工作当中犹豫。

杨永龙：你爸妈的年龄还小，只有坚定地坚持学习升本，然后考研，这才是你出人头地的关键！

志强：好的，谢谢你！老师，如果你购买的商品有一点瑕疵，但是不影响使用，你会去退换吗？

杨永龙：如果退换麻烦的话，我就不退换，也不纠结来纠结去的。这已经是过去的事了，就彻底了结不管了。

志强：好的，谢谢老师！老师我一直有个疑惑，为什么别人对轻而易举得到的东西不珍惜，而对付出比较多的东西却比较珍惜呢，比如说我画5块钱买的，坏不坏都无所谓不会影响自己，而我花5000买的，我就会特别爱惜。

杨永龙：对付出较多的东西人人都会非常珍惜的，这是人的正常心理的表现。就像谈对象，男方在追一个女孩子经过了千辛万苦才追到手，那么他就会非常珍惜这个女孩子，反之自己送上门来唾手可得的就不会珍惜。这是一样的道理。

志强：好的。老师，总是改不了对过去发生的事烦恼，总是想着自己当初咋样咋样做就好了，就不会这样了。

杨永龙：这是强迫思维的症状在扯淡，要立即停止想下去，立即投入做当下所做的事情并尽自己最大的努力去做，这才是硬道理！

志强：就好比我当初那样做就好了这些，也是吗老师？

杨永龙：是的，这是浪费时间精力的回想和纠结，就是强迫思维在扯淡！

志强：行的。老师您平时遇到烦心事怎么对待呢？

杨永龙：我遇到烦心事的时候，如果是过去或未来的，那么就彻底放弃不管，如果是当下正在发生的，就看是不是在自己的能力范围之内能解决的，如果是能解决的就用行动投入解决，不能解决的就立即放弃，立即把心思和注意力放到别的事情的行动上去。

志强：OK！老师，性欲是人的正常现象吗？

杨永龙：是的，青春期开始之后性欲是正常人非常正常自然的现象。

志强：那人是不是或多或少都会有过自慰的现象，还是说这种现象是不正常的可耻的？

杨永龙：是的，正常的人之中绝大多数“或多或少都会有过自慰的现象”，据有关调查研究男生90%有过一次性以上的自慰现象，女生80%有过一次性以上的自慰现象。

志强：有过这个行为会造成运气不好啥的吗，我之前就貌似看过相类似的文章。

杨永龙：我从高中开始就有过这个行为了，这个行为并没有对我造成运气不好之类状况。

志强：我一直以为这是一个可耻的现象，其实这是正常现象。对吗？老师，只要不沉迷不过度对自己身体造成伤害。

杨永龙：是的，本来就是人的成长过程中的正常现象，只要不过分沉迷，不把它当个事儿后悔或自责，那么它就不会成为影响我们的东西。

志强：好的，我明白了，谢谢老师。老师，感觉自己不如别人很懊恼，同时感觉自己付出很多，还比不上那些天赋好的，比如说打球，就感觉心里很不是滋味。

杨永龙：天赋是什么？天赋就是长项。每一个人都是都已无二的，独一无二的个体具有着独一无二的长项。有的人有长跑天赋，有的人有短跑天赋，有的人有打篮球的天赋，有的人有打排球的天赋，有的人有打乒乓球的天赋，有的人有验算的天赋，有的人有写作的天赋，有的人有设计的天赋，有的人有人际交往的天赋，有的人有音乐天赋，有的人有绘画天赋等等等等，如果我们拿自己的弱项跟人家的天赋比，那么必定会出现你这样的心理表现的。

志强：就感觉自己练了这么久篮球，不如一个身体高大的。

杨永龙：你想一想自己打篮球的目的是什么呢？

志强：其实我想变得厉害一点。

杨永龙：厉害的意思它意味着凶猛、强大和暴力的技能或手段。那你就放开自己的性子反复练习吧！

志强：但是遇到身体高大的，自己就会特别羡慕。

杨永龙：羡慕是一种很正常很自然的情绪，你说该如何对待呢？

志强：对待强迫症那样对待。

杨永龙：对，非常正确！

志强：好的。老师我不知道这算不算是强迫心理，就是比如说自己总会这样想，特殊的日子里不能做啥事啥事，不然做了就会影响以后的运气啥啥啥的。

杨永龙：这些都是毫无意义的杂念，根本不当个事儿，根本不管不顾不理睬它们，只管做自己当下所做的事情去，那么就没有什么问题。如果是纠结来纠结去的，那么就是扯淡的强迫思维了。

志强：那人们会不会因为做了什么事，影响未来运气的。

杨永龙：不会！

志强：明白。人们有些时候总会把事情归结于运气不好，这是啥心理，老师？

杨永龙：这是高估了运气和命运的力量，而低估甚至是忽略了自己的努力程度的心理表现。“人们有些时候，总会把事情归结于运气不好”，这实际上是给自己没有努力行动或者没有尽最大的努力找借口，更是对努力程度之低的自我慰藉的心理表现。

志强：原来是这样，明白了老师。还有我总是不自信，有点自卑，感觉自己长得不够高，只有172。

杨永龙：我长得很高，190。衣服超难买，穿着上花钱多，食物上吃得多，除此之外，有什么好的地方吗？

志强：有啊，体型外观好看，长得高女朋友都好找。

杨永龙：哈哈，拿破仑、丘吉尔、列宁、鲁迅、蔡元培、曾志伟都是身高没有超过有一米六的人，他们的自信来自于哪里呢？

志强：可能是我太注重外在了。

杨永龙：嗯，这跟你关注运气是一样的，运气来自于脚踏实地尽自己最大努力的只管耕耘不问收获心理和行为之中；脚踏实地尽自己最大努力的只管耕耘不问收获的持续坚持必定就会显示出自己超强的实力。超强的实力显示出来了，你说我们收获的是什么呢？

志强：收获了自信。

杨永龙：对啊，那你说你该如何去做呢？

志强：脚踏实地尽自己最大的努力。

杨永龙：认识得非常好，我非常欣赏你有这样的认识和决定。

志强：谢谢老师！老师杞人忧天也算是强迫思维。对吗？

杨永龙：是的，是强迫思维的表现。

志强：明白了。老师，我手机保护壳不喜欢有灰尘在里面，有一点点就得要弄出来心里才舒服，这是不是强迫症的表现？

杨永龙：有灰尘在里面发现了不是纠结来纠结去的思来想去而是立即清除掉，这就不是强迫症的表现。

志强：就是很小一个的灰尘，每次看到就必须要弄掉，不弄掉心里就特别不舒服，然后发现压根弄不完的，弄干净了，又飘来了。

杨永龙：如果是反反复复影响了学习工作与生活，那么就是强迫症的症状的表现，按对待强迫症的方法对待就可以了。

志强：行的，纠结让自己烦恼的事，无关紧要的小事，非要解决才安心的，可以把它比作强迫症吗？

杨永龙：可以！

志强：明白了。老师，人受外界事物影响情绪的根本原因是什么？

杨永龙：人受外界事物影响情绪的根本原因是生存的需要。

志强：那怎么不受它影响呢，不让它影响自己？

杨永龙：接纳，就像我们接纳自己长了一双手，在光线之下身体有影子一样。

志强：明白。我自己刚考完专升本考试，但是这两天总是想着自己做错的题，总是埋怨自己为啥当时不仔细一点，一直纠结着，是不是也是强迫思维的一种？

杨永龙：是的，是强迫思维的一种，也是没有落实活在当下只活当下的行动。

志强：好的，明白了，谢谢老师。

杨老师，我统招专升本成功了，成功考上了公办本科。

杨永龙：祝贺你！感谢你的分享，听到这个好消息我非常高兴。

志强：很感谢当初我得了强迫症有你的帮助。

杨永龙：强迫症不是病，只是最优秀潜质拥有者的你被上天设置的一个障碍而已，只要你把心思和注意力投入到当下所做的事情上，那么你必定会成为名副其实的最优秀者的！你从来都是正常的，只不过把正常的心理现象当作异常过分关注敏感和惧怕了，所以才干扰了你。

志强：是啊，明白了老师。杨老师，就是自己总是很羡慕那些优秀的人，比如说一些长得高的，打球厉害的，然后心理就会产生落差感，总会让自己焦虑，自卑。这怎么面对呢？

杨永龙：我们一只手上有五个指头，这五个指头的长、短、粗、细、灵活性以及功能是一样的吗？

志强：不一样呢。

杨永龙：我们人的个体也跟手上的五个指头是一样的，你说该怎么面对呢？

志强：不管不顾。做自己该做的。

杨永龙：是不是发挥自己的天赋优势，扬长避短做好自己当下所做的事情呢？

志强：是。

杨永龙：是“发挥自己的天赋优势，扬长避短”，而不是什么都抓，更不是扬长补短。

志强：好的老师。老师，无关紧要的事，也是很想解决，不解决就不舒服这也是生活中的强迫对吧？就好比我的篮球进了一粒沙子进去里面，根本不影响使用，但是自己，就非要去弄出来。

杨永龙：是的，这是强迫现象。

志强：明白了，谢谢您！