杨老师：

您好！我也是一个强迫思维患者，有时间的话，我们一起探讨一下。

关于强迫性思维的矫正的要点：1、认识它；2、顺其自然，就是承认它的存在，当强迫性思维来的时候不要在意，要淡化它，不要强迫它的消失，不要与它“硬顶”“硬斗”，也不要用其他想法中和。3、要用坚定的意志对抗强迫性思维，方法就是不理它！这里特别需要指出的是：很多的说法会使人误解，在关于强迫性思维的矫正的说法中说道不要与之抵抗，指的是对于它的存在，但容易给人误解为顺从它，不抵抗而让强迫性思维泛滥成灾。强迫性思维的存在，你的强迫性念头是你的病，是客观存在的，强迫它消失，不与它“硬顶”“硬斗，是没有意义的，还会相依相存，从而强化。但你必须保持清醒的意识，用坚定的意志不理它。强迫性思维是一种思维习惯，是你的心瘾，它就是要使你进入思考的怪圈，让你无法控制自己，你必须走出来，你必须不理它，这就是与强迫性思维的心魔斗争！就是抵抗！就是控制！而方法就是：“不理”！就是“为所当为”！

你虽然讲得很对，但你讲得并不明确，你没有谈到要用坚定的意志去不理它！不理它讲起来简单，但要这样做谈何容易！这需要靠自己的坚定的意志啊！希望你改正，更好地为患者服务。

希望得到杨老师的答复。

这位朋友：

您好！谢谢您，您说得很对，意见和建议我完全接受。

对于强迫思维症当事人的症状其实是我们每个人身上都有的，是非常正常的、必然的东西。这些东西就像我们肺的呼吸、心脏的跳动、肠胃的蠕动是一样的，只要是活着的正常人都有这些症状。强迫症真正的痊愈并不是驱除那些所表现出来的症状，而是接受和接纳那些所表现的症状的正常性，让它们随着情境的变化而出现和存在，我们根本不把它们当回事，这样就等于让原本正常的东西恢复正常了。

用一句话说就是我们对症状的出现和存在不排斥和关注。当我们不对症状的出现和存在排斥和关注了，那么我们的情绪也就变得平静了。我们的情绪也就变得平静了，也就会把自己的精力放在自己该做事情之中，当我们把自己的心思注意力乃至精力放到了自己当下所做的事的行动之中去了，所谓的症状也就会在我们坚持做当前所要的事情的过程中彻底地消失，这样强迫症也就痊愈了。

坚持做当前所要的事情，是需要当事人用极大的意志力来做的；坚持做当前所要的事情，是需要的是坚持、坚持、再坚持，行动、行动、再行动。只要我们坚持住了，用实际行动坚持做自己该做的事情，自然也就达到了对症状不管不顾不理睬的目的。说白了，就是带着痛苦尽最大的努力去做自己当下该做的事情，只要我们坚持住了，挺过去了，困扰我们的问题就不成其问题了，我们的问题也就自然消失了。

顺其自然是让症状在那儿存在着，带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究的走进日常生活，顺着我们每天生活的程序往前走。为当所为说的就是做自己当下所要做的事儿，并尽自己最大努力地把自己此时此刻所做的事做好。这样一旦坚持下来了，那么症状也就在不知不觉之中消失了。

对错与否请你批评参考。你的朋友杨永龙即日。