杨老师：

您好，从网上看到您的有关信息，觉得您说的话都很有道理。我是一个今年毕业的大学生，现在已经工作快半年了。我从初三开始一直被一个很可怕的想法困扰，我现在感觉那极可能是强迫症的一种。

在我大概十岁的时候，一个很不幸的遭遇让我接触到淫秽的电影，当时这对只有十岁的我真的影响很大，我现在都记得当时我那紧张的感觉。后来我的脑子里时常出现电影里的那种镜头。在我上初中之后，有很长一段时间我养成了手淫的习惯，而且非常频繁，有段时间几乎每天都有。每次之后又会特别自责，觉得自己很肮脏。

在初三的一次上课前，我一哥们不知道为什么迟到了一会，他给老师打报告要进教室。不知道为什么，我突然冒出那个同学和我妈有性关系的想法。当时我想到这出了一身冷汗，心想自己怎么会这么想？当时无比自责，觉得自己不孝，甚至猪狗不如，可是这只是灾难的开始。

后来我上了高中之后，又想我们寝室几个哥们和我妈发生那种关系，后来又发展到想我家其他的女性和我的男同学之间有性关系；想我大哥的儿子不是他的儿子，我二嫂怀孕怀的不是我二哥的孩子。这些想法一直纠缠着我，虽然我知道这些都是不可能的，可是我就是无法不让自己去想。

再后来，我上了大学之后，我告诉自己我已经18岁了，成大人了，不能再像以前想那些虚幻的想法，那一段时间还真是有点效果。我虽然有时会想，可是很快就把这种想法否定了。因为我告诉自己我已经给自己规定了，我上大学长大之后就不可以在想这些。

可是到我大学快毕业时，情况又恶化了，我们学院老师给我同寝室的一个哥们介绍了一个工作（就是我现在的工作），后来老师又给他介绍了另一个工作，他就去做那个工作了，而我却通过面试从事了老师给那个哥们介绍的第一个工作。后来我总是想，是我把那哥们给顶替了，然后那哥们就和我妈有性关系，我都无语了，这什么逻辑啊？可是我就是控制不住要想。

最近，我又在想我女朋友和我高中的一个同学有那种关系，这真的让我很痛苦。可是这种想法把我以前认为的我妈和我那个大学哥们有那种关系的想法冲淡了，我现在仍没有摆脱这种让我难受的想法（我女朋友和我那个高中同学）。

我发现我的一些旧的想法会因为我的一些让我难受的新的想法的出现而变淡，除了想我最亲近的女性和我的一些男性朋友和同学有那种关系，我还总会想我的一些男性朋友的精液什么的跑我身上来了，这让我很难受很紧张甚至很头疼，有时觉得身上也不舒服了。

不知道杨老师对我的情况有没有好的建议，在这我先谢谢您了。

这位朋友：

您好，你说“我现在感觉那极可能是强迫症的一种”，既然你已经说出了自己是强迫症的一种，那么我也就不回避这个概念了（本来我在给别人疏导的时候，一般是不愿意说对方是什么症的，一旦说出有时候很可能会给当事人增加不必要的心理负担）。要详细说来，你的情况的确是强迫症之中的强迫性思维症。既然是强迫性思维，那么我们首先就要弄明白“强迫性思维”的真实情况是什么样子的？

“强迫性思维”就是某些思想，表象或意向进入自己的意识领域之后，自己明知道这些思想、表象或意向对自己来说是没有现实意义的、不必要的或多余的，然后用过分关注、不断暗示等方式方法来摆脱或消除它，结果是越摆脱，这些思想、表象或意向越紧紧地缠着自己，使自己越加显得无能为力，因而出现了非常烦恼、痛苦的心理和情绪体验。

本来你在初中上课时大脑中突然蹦出了某个“同学和我妈有性关系”念头，这属于杂念，也是你过早接触淫秽电影所引发的念头，如果我们对这些念头不管不顾、不去理睬它，那么他就不会成为困扰你的问题。而你却没有这样去做，而是用各种手段不断地对这种念头进行摆脱，结果是越摆脱它越是紧紧地缠绕着你，由此而产生了强烈的痛苦和心理冲突。你的问题的关键就是没有顺从杂念的自然规律，而是反其道而行之的极力摆脱，从而引起了自我强烈痛苦体验的结果。

针对这种情况怎么办呢？

首先，要遵从自然规律，顺其自然。要遵从自然规律，顺其自然，就必须要知道什么是自然规律。比如，天有白天和黑夜、风云雨雪等等，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们必须遵循、接受这些规律，才会生活得自如和快乐。如果我们整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为风云雨雪是不应该的，那么就违背了“自然规律”，结果肯定是自找苦吃。

同样我们的身心也是有诸多自然规律存在的，比如情绪，它就有自己的一套从发生到高潮再到消退程序的它也是不能人为控制的，我们接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之他就会紧紧缠住我们而进入情绪紊乱之中；再比如，我们的大脑是思维的器官，只要我们活着大脑就会工作，大脑在工作的过程中必然会蹦出一些古怪的、可怕的、肮脏的念头，也就是我上面所说的杂念，杂念也和情绪一样，它也有自己的一套从发生到消失的过程。如果我们接受它存在，并知道它是毫无意义的“杂念”，不理会它，那么它就不会影响我们，很快就消失了。反之，我们去注意它，去和它辩论等，那么我们就会被它紧紧地束缚。

就像你在上课的时候大脑中突然蹦出了某个“同学和我妈有性关系”念头，这个念头使你“觉得自己不孝，甚至猪狗不如，”，觉得自己不应该出现这样的念头，觉得自己太肮脏了，所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法，从而对这一念头形成了强迫。

你之所以会出现这个念头，其原因其实很简单，就是因为你过早看淫秽电影，正处于青春期的性向往，以及妈妈平常对自己要求非常严格，以至你在青春期手淫使你心理上造成了很大的压力。这个念头的出现其实就是你的潜意识对压力的一种发泄。如果在那时你事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么你就有可能不会那么在意这个杂念了，从而避免强迫思维症的形成。

只要你明白了我以上所谈，那么解决你的问题其实是非常简单的。这就是在认识的“自然”的前提下，不去在意那些有“自然规律”的情绪或杂念。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是解决你的问题的关键。

其次，为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该看书就去看书，该聊天就去聊天，该逛街就去逛街，该睡觉就去睡觉，一句话就是做自己应该去做的事情，并不该做的事情努力做好。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的情绪和杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些情绪和杂念就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

再次，针对那个杂念扰乱自己所做的事，且真的难以做下去的时候，找点自己喜欢的事做。喜欢什么就做什么，随心所欲只要自己喜欢就行。当您全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时，莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走，如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。

可以去参与群体活动适当的放松一下，像去跑步啊，打打篮球等等，充分把自己脑子里面的想法转化到锻炼身体上来，分散自己的注意力以及不良的思维。

回归自然。大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者，在大自然的怀抱里不仅可以抚平烦恼苦闷，而且还可以使心灵得到和谐快乐。不妨在学习之余散步公园、田野，或与同学逛街，或跑步、骑车，这样一来既可以调节一天学习的疲劳，又可以驱散烦乱寂寞心理，进而给您的生命注入新的活力。

探访血缘亲属：血缘亲属由于生活情景层次、文化氛围、历史背景基本相同或相近，当您遇到困惑、坎坷与烦恼时，为您分忧解愁的最佳人选就是血缘亲属，但是要经常往来，时常走动，否则也会产生疏远感而变得陌生。

助人自助：人的心灵除了需要尊严、宣泄、肯定、自由、包容之外，还需要别人的关怀。关怀和善待他人是得到自我尊严、肯定以及爱的较佳途径之一。所以选择合适的时间，参加各类志愿者的服务活动，主动与他人交往，多参加集体性文娱体育活动，多做一些自己感兴趣的事情，培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点，有助于改善自己的不良心境。

最后，当你反复去想那个杂念的时候，思维会专注在这个杂念之上，这时最重要的是想办法转移注意力，马上去做感兴趣的事或听音乐、打篮球、聊天，这时注意力全都集中在感兴趣的事或听音乐、打篮球、聊天上，就可能会忘掉所联想的情景。

如果你按照以上方法去处理，那么你的问题就会得到彻底的解决。你的朋友杨永龙祝你早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中。

杨老师：

您好，首先我想说我很感动，我昨天给您发的邮件您今天就给我回信，让我万分感激，再次谢谢您。

我之所以会说自己是强迫症是因为我在大学期间就曾经去和一个心理老师聊过，他也是慢慢地让我去接受这个概念，我觉得您的话对我很有帮助，不过有时候那个杂念真的坚持得时间很长，有时候很多年都忘不了，我现在想想也许也是我不知所措“不停往河里投的石头”所致，也许是我还没有做到真正坚持着去带着这种杂念去生活学习，反而让这种杂念一次次地影响我的正常生活。

杨老师，我不知道为什么，也许是我性格所致，我是个有些内向的人，我从小就学习很认真，即使爸妈不管我，我也会努力去学习，经常自己给自己制造压力，考不了班里第一名我就觉得自己没用。其实我现在想想，好像我的强迫性思维在初一的时候就出现了，那时候我会因为觉得自己的一个字写得不够好而不停地划了又改直到自己满意为止，我觉得我现在的情况是很多原因造成的。首先是我过早接触到淫秽的电影，然后我想和我以前的学习习惯，自己给自己过多的压力也有关系。

我从小都希望自己学习优秀然后让自己爸妈开心，一直到现在有时还会这么想，让自己优秀点让爸妈为自己骄傲，这无形中也会给自己一定的压力。我现在感觉自己想开些了，我觉得我已经长大了，我现在需要独立。让爸妈开心固然重要，可是爸妈绝不希望我为了让他们开心而让我自己活得很累，所以我现在觉得我需要活得洒脱一点，多做些我喜欢做的事情，我的生活不能只是为了让别人满意，就算是我爸妈也不例外，我要有自己可以做主的生活。

杨老师，我真的很佩服您，我想一定有很多像我这样受到一些心理问题困扰的人在您这得到了帮助。有时候心理上的病比生理上的病更让一个人痛苦不堪。再次感谢杨老师，我真心地希望以后能和杨老师多多交流，当然，前提是杨老师您有时间。