芳菲：杨老师我气管炎哮喘发作了，快一个月不上班了，现在用着药有所好转。我想去上班，但是总害怕去了不行，害怕在加重。我不知道该怎么办？杨老师请您帮帮我。

杨永龙：因为你一个月没有上班了，去上班所面临的实现的环境，你有“害怕去了不行”的心理是非常正常的一种心理。这是因为当我们面临一种新的环境时，由于我们对周围的环境、工作运作程序以及他人的所思所想不太清楚，也不知道自己的哮喘会不会再次发生，所以就会产生谨小慎微、过分认真对待的心理和行为。

这种心理和行为是由于我们对那些未知的、自己不能控制的事物所产生的紧张和焦虑，其实也是对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，所以它是非常正常的一种心理表现。

实践经验告诉我们，当人面临一种新的环境时，我们都会重新衡量自己是否有能力应付，开始重新审视自己。在这种情况之下，我们需要的是接纳这种心理，带着这种心理和感受去上班，同时在上班之后能鼓起勇气向工友们表达出自己内心的紧张和恐惧。当你表达出了自己的紧张和恐惧之后，你紧张和恐惧的心态就会马上就会平息下来。

我们知道，在这个世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理，这就是说所有的人在面临与你类似的情景的时候，都会出现跟你一样的紧张和焦虑心理的。当我们知道了这样的事实，那么我们再考虑上班时也就会减缓自己的紧张和焦虑。

芳菲：谢谢您杨老师，我试着去上班转移注意力。

杨永龙：你的支气管哮喘是什么时候患上的呢？

 芳菲：好多年了，一到到冬天感冒就犯病。

杨永龙：哦，这个毛病的确很难根除，需要及时求医。

芳菲：我现在吃中药有所好转，自己总在家也麻烦，去上班又害怕，所以也不知道怎么好。

杨永龙：其实这个毛病在坚持吃药的情况下去上班是比较好的，在上班的过程中注意保暖，避免感冒。

 芳菲：我本身有抑郁症的毛病，害怕在家时间长了会犯病，去了又怕气管炎厉害了。

杨永龙：抑郁症并不可怕，可怕的是我们闲赋在家对负面情绪和感觉的过分关注、探究、辨析和无限负面的想象沉迷其中而被负面的情绪套住。如果我们每天都投入到现实生活的当下的事务的忙碌之中，就无暇顾及负面情绪和感觉，生活也就会变得简单起来，所以对于抑郁症来说坚持规律作息，让日常生活在丰富多彩的忙碌活动之中是非常重要的。

芳菲：嗯，杨老师您说是不是转移注意力对哮喘也有好处啊？

杨永龙：是的，转移注意力是非常有好处的。用积极的心态来面对人生的一切，不仅对于你的抑郁症有好处，而且对于哮喘的调节也有好处

芳菲：我知道了。杨老师，谢谢您，我去上班。