清毓：老师最近感觉又有点抑郁了，我总觉得自己的出发点有错误，我怎么觉得我每天都为排除抑郁而活，总觉得有排不完的抑郁的感觉。还有觉得我每天也在不断的排斥胡思乱想，总觉得也是排斥不完的胡思乱想。

杨永龙：你说我们人是不是七情俱全的动物呢？

清毓：是的。

杨永龙：我们每一个活着的人既然是七情俱全的动物，抑郁情绪的出现就是自然而然的，是存在的事实和合理的存在，它是根本排除和摆脱不了的。大脑的自然功能就是接收信息并对所接收的信息做出相应的反应，这个反应就是出现各种跟样的想法和念头，这些想法和念头是纷繁乱飞的，你排斥它，不让它出现和存在，显而易见是根本做不到的。

清毓：哦，我想想，我越排斥抑郁，抑郁的感觉是不是就会被放大？越放大越排斥，和失眠一样，越着急睡着反而越睡不着。

杨永龙：是的，你认识得很好很正确。其中情绪的出现和存在以及大脑想法和念头的纷繁乱飞，所有活着的正常的人都是一样的。别人之所以没有变成你目前的样子，就是因为他们没有关注那些个情绪和感觉，也没有关注那些个想法和念头，而是把心思和注意力放在了现实生活中得此时此刻的当下所做的或该做的事情的行动上去了，所以你这样的问题就没有发生在他们身上。

清毓：关注此时此刻的当下所做的事情才是对的？关注那些稀奇古怪的感觉和念头都是错的？

杨永龙：对，你认识得非常好，非常正确。

清毓：我懂了。对了，感觉森田的这种人生态度对所有觉得心理有点出问题是不是都有用？

杨永龙：是的，你说得很对，森田的人生态度就是我们得到轻松自由开心和快乐关键。

清毓：老师每天也是森田的生活态度么？

杨永龙：是的，我每天也是一森田的生活态度投入行动的。我们天都是只活此时此刻，只管做此时此刻所要做的以及该要做的事儿，根本不管大脑中出现的杂念以及情绪和感觉，也根本不把它们当回事儿，这样它们就恢复了自身的自然规律：自然地发生，自然地消失，最终你根本就意识不到它了。

清毓：嗯嗯，我懂了，谢谢老师点拨。

杨永龙：懂了就去活自己的此时此刻吧

清毓：嗯嗯，老师拜拜，老师永远是我最好的知己。谢谢您！