来福：杨老师，是这样的，我不太擅长交际，甚至体育课上我总是自己坐着，我总是不想在人多的场合，有时他们说让我去那里和他们玩，可我会因为和他们不熟而拒绝，我知道这样不好，但不知道怎么办，高三了，又要分班，我害怕又没有朋友和我玩，能帮助我一下吗？谢谢

杨永龙：嘿嘿，莫愁前路无知己，天下谁人不识君。你需要的是学会和运用人际交往的基本前提——在我的百家号《什么是无效社交？怎么才能正确应对无效社交？》（百度一下）之中，你去好好学习一下。

来福：做到了这些就可以了吗？我是个内向的人，总是感觉别人不愿理我，就比如下了课同桌会跑到别处和同学说话，上课老师让同学之间相互提问，她又会扭脸和别人提问。表面上我是个不爱说话的人，其实我也想说，可是总找不到话题，有时也因为没有勇气，久而久之，我就成了整天学习的人，然后就总是一个人。

杨永龙：既然想说话，那么就说到嘴边的话，在学习之中，就说学习之中的话题；在文体活动之中就说与文体活动相关的话题；……。这就是在什么山就砍什么柴，在什么水就唱什么歌的意思所在。

来福：好吧。我发现我还是没有交往的能力，开学好几天居然没认识一个新同学，不想每天都是自己去吃饭，可是找不到伴，怎么办呢？

杨永龙：我们常说：种瓜得瓜，种豆得豆。佛家也常说：种什么因得什么果。反映到人际交往之上就是：如果你想要得到友谊，那么你就必须首先对他人付出真诚、友爱和关心。对于真诚、友爱和关心来说，你付出的越多，当然你所得到的也就越多。比如，你在日常生活中给他人一个灿烂的微笑，那么他人也会回报你一张灿烂的笑脸。这个微笑无论是对于认识的人还是不认识的人，都有同样的效果。同样，你以礼貌的话语问候师长、同学，师长、同学也会以相应的方式回报于你。我们可以这样说，任何用以展现你真诚、友爱和关心的形式，只要你付出，最后都会以真诚、友爱和关心的不同的方式会到你身上。

只要我们打开心灵，把紧锁在内心深处的真正自我展现出来，这样才可能被他人认可、肯定和接纳，也只有对他人热情、真诚、坦率、活跃、可靠、正直、友好以及以心相见，才能被他人接纳、喜欢和拥戴。在交往中要学会做个有心人，善于体察他人的心境，主动关心他人，采取不同的方式使他们感受到你的善意和温暖。

建议你去好好学习一下我的百家号《学习爱 学会爱》（百度一下）。

来福：好的，谢谢老师，以后有什么问题我还会来找您的。