蕤蕤：在吗？

杨永龙：这位朋友您好！又是一个突兀的“在吗”，难道没有人际交往的礼貌语言吗？

蕤蕤：嘿嘿，您好，想先问您在不在嘛！

杨永龙：不用解释，人际交往是需要基本前提的。

蕤蕤：那我先应该怎么说呀，老师？

杨永龙：我没有称呼的名姓吗？不知道称呼的名姓，难道基本的礼貌用语之中的“上午好”或“下午好”不能用吗？

蕤蕤：嗯啦，嘿嘿嘿，谢谢，老师您好，下午好呢。我现在觉得我好像有思维强迫症啊，很困扰。

杨永龙：你说“好像有思维强迫症啊，很困扰。”你说说具体的表现吧。

蕤蕤：总爱想象，越想越真实，越真实越怕，总是突然就冒出来的念头，强迫自己想，困扰我好久了。有的时候蛮开心，一想到些问题，就很低落，我以前有个蛮好的女同学，关系很好，现在她谈朋友了，就很少跟我玩，我很不开心啊，有点讨厌她，后来就开始自己乱想之类的。

杨永龙：你说我们的大脑是不是接受信息并对信息作出反应的器官呢？

蕤蕤：是啊，我不知道是不是我有问题啊？

杨永龙：既然我们的大脑是不是接受信息并对信息作出反应的器官，那么你说我们的大脑在接受了信息之后出现各式各样的想法和念头（杂念）是不是大脑自身功能的表现呢？

蕤蕤：但是我这个一般人不会想啊，而且，比方说我想到一件要做的事，必须用手机记录下来，虽然都是些无关痛痒的

杨永龙：你仔细“听”我提问的问题，然后回答。

蕤蕤：我觉得是大脑的反应，但是我觉得我的想法不正常，我是越想越真实，到后来就不知道是怎么回事，感觉有的时候就是我故意去想的，但又不能不想。

杨永龙：既然出现各式各样的念头和想法（杂念）是大脑自身功能的表现，这就是非常正常的心理现象，那么你说这些杂念是不是有其自身从发生到消失的一套运行程序呢？

蕤蕤：而且我每天都会想，很害怕别人知道我有这样的想法，可能会消失，但是我每天都想。

杨永龙：你的这一切我都非常的理解，但需要你跟着我的提问往下走。

蕤蕤：好的，你的意思就是说这些都是正常的，可是别人没有啊，我就觉得我是心里很灰暗，不健康。

杨永龙：既然杂念有其自身从发生到消失的一套运行程序，那么就说明是我们不能人为控制的，我们只能接受接纳和遵循它。

蕤蕤：可是我很害怕啊，因为这种想法一直没有消失。

杨永龙：你怕的心理我非常理解，但是杂念每个人都会有，我们人头脑中出现的杂念的现象是非常正常的，杂念之所以是杂念，那是因为它的内容本身是荒诞的、毫无意义的、肮脏的、恐怖的等等。所以如果你主动去想、去关注杂念内容的话，必然就会陷入一个永无止境的死循环中，久而久之就会形成对我们困扰和扰烦。而之所以我们可以不去管杂念，这是因为我们人在头脑中出现杂念的现象是有属于它自己的一套从发生到消失的运行程序的，根本就用不着我们的意识去管的。它就跟我们呼吸一样，自然的呼，自然地吸，杂念自然的出现了，自然也会消失。你用意识去管了，反倒是违背了杂念自身运行的自然规律，结果肯定是自讨苦吃。所以面对杂念，我们是不用去管它去想它的，你自己该干什么就去干什么，这样它就恢复了自然的规律：自然地发生，自然地消失，最终你根本就意识不到它了。

蕤蕤：我真的蛮怕，因为我不由自主的想，会慢慢的越来越真实，现在就越来越真实了，有时候想到，我就觉得我是不是喜欢他，每天都在想，跟别人一起玩，就想到以前跟她一起玩怎么好怎么好，但是跟她一起玩的时候又觉得没什么，可能是我比较在意这一段感情，以前总在一起玩，我很依赖她，现在不一起玩了，就感觉讲话什么很尴尬，也不愿意跟她一起出去了。

杨永龙：你在意某段感情，这是很正常的，但是人家有了恋爱的朋友，你说孰轻孰重呢？

蕤蕤：我就开始浮现连篇，我就觉得她不在乎我了，恋爱了就不理我了。以前我们差不多天天一起玩，我总浮想联翩，越想越，奇怪，怀疑自己

杨永龙：其实人家谈了对象之后，心思绝大多数都放在了对象之上，自然不找你玩也就成为了必然。

蕤蕤：也可能我根本就没怎样，但是我越想越多，就越来越真，我每天都想，我就会觉得我是不是怎么了。

杨永龙：你怎么了，我给你说，你就是忘记了自己此时此刻该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等事情，而是把自己的所有注意力全部都放在了内心中的一个念头、一个情绪之中去了，所以久而久之，你的心理就形成了一种恶性的、喜欢固着的念头、情绪的习惯之中，因此你的问题也就这样产生了。

蕤蕤：那我先试试，看有没有好转。那什么是同性恋呢？

杨永龙：同性恋是性欲望和性冲动全部指向同行的，就像蜜蜂趋向于花朵那样的开心快乐，所以跟你的问题不是一回事。从此时此刻的从现在开始，你立即把自己的注意力和行动放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些此时此刻你应该去做的事情之上，并尽自己最大的努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的那些想法和念头了，这样日复一日的持续坚持下去了，这些杂念也就自然而然地消失了。

蕤蕤：我也会吃饭睡觉工作逛街啊，但就是会想，而且，总把跟她的感情和男女感情混为一谈，我好怕额。

杨永龙：把自己的注意力和行动放在此时此刻所做的事情之上去，根本不去管那些念头和想法。

蕤蕤：那我怎么会每天都想到她。

杨永龙：你说“总把跟她的感情和男女感情混为一谈”，有性行为方面的内容参与吗？

蕤蕤：没有啊，但是我会想到哪些同性恋是这样，我就一味的认为我是，所以会强迫自己想，就是觉得自己是。

杨永龙：对啊，这与同性恋毫无相干。

蕤蕤：而且我看到同性恋会很恶心，上次我跟一个女生出去玩，我姐姐说你不会跟她谈朋友把，我想她可能是开玩笑的，但是我心里很不舒服。

杨永龙：对啊，所以你的问题的关键就是把自己所做的事情放在一边，跟着想法和念头跑了。

蕤蕤：所以现在看到那个姐姐有点烦，而且别个一提同性恋，我就很紧张，我就害怕。

杨永龙：你与同性恋毫无相干，这是可以肯定的。

蕤蕤：真的吗？！我不知道为什么，听你说了之后，我觉得我是不是以后不应该紧张害怕，那我是不是就是同性恋了？我就总喜欢这样想。

杨永龙：当然是真的了。有句话说：一旦我们对什么过度关注，敏感，害怕，那么它就会成为我们现在的症状。存在即合理，你硬要去想肯定有它的原因，这个原因就是因为怕自己成为同性恋。对于它绝对没有什么标准的答案，想想你就想下，不想想就不想，为什么别人不会有你这样的问题呢？因为他们内心没有标准，非得这样，或者那样。也就是他们想与不想都是自然的。

蕤蕤：我就觉得我是，所以就总会想这样是不是就是，我就总往身上加负担，我是不是强迫症，而且总是一再确定一件事，想把所有事情做好，明明就知道是什么样的，非得一再确定

杨永龙：你是把心理学书籍以及心理网张和论坛上的东西看多了吧。

蕤蕤：没啊！

杨永龙：一天这个症，哪个恋的给自己乱贴标签，这一切都是你想出来自己困扰自己的。投入你现实的当下的生活中去，来跳舞、来欢歌、来交流、来享受，生活就是最好的“药”，唯有生活，唯有实践，才能真正走出庐山，把你的能量尽可能的消耗在一些值得你去做的事情上面去吧！

蕤蕤：嗯，谢谢您，我想我要试试您说的，是不是我对同性恋强迫症不敏感我就好了？

杨永龙：是坚定的按我说的去做，而不是试一试。

蕤蕤：好，我不能陷入这个怪圈里面，念头出来就不去想，做自己的。

杨永龙：是啊，念头和想法根本不去管它，该做什么就做什么去，把所做的事情尽自己最大努力的做精做好。

蕤蕤：好的，谢谢您，非常感谢老师您。