笙虹：老师好，我的心态出问题了，谁也救不了我，我都要崩溃了。婚外恋，失恋了，而且对象又是同事，我无法忘记这个事，天天都在想这事，几乎没有任何心情做事，没有胃口吃饭。

杨永龙：婚外恋，你说是不是就像馋嘴猫一样，偷一点腥就收手呢？

微风 唉，悔不当初啊，我真玩不起。

杨永龙：本来就是见光死的东西，你说是不是让其胎死腹中是最佳的呢？

笙虹：本来我以为可以升华为亲情的，就在年前的一次同事聚会中，我喝酒了靠在另一个男同事的怀里睡着了，他看到了，要和我分手，再也不想理我了，那是喝醉了，我没想到自己过份了，实际只是一个误会，然后我一直想不通，一直解释，他一直没释怀。本来我们可以慢慢淡化，升华为亲情或者好朋友，现在这个样子，我心里充满了悔恨和怨恨。他呢，开始痛心，后来烦躁，现在他看到我心态不好，还有点恐惧，更加不敢理我了。我呢，为此得了厌食症。

杨永龙：不论是不是误会，这种事儿长久发展下去，你觉得会不会出现别的问题呢？

笙虹：我也不知道，我想只要结局不让我这么狼狈，我心里好想，就不会这么痛苦，本来我们就开始淡了，不怎么见面不怎么聊天，只是平时正常的交往彼此默默关心一下对方。

杨永龙：现在的结局是你们分开了，假设将来的结局他的妻子孩子和你的丈夫孩子都知晓了这件事儿之后，会是什么样子呢？世上没有不透风的墙。

笙虹：我以前是希望就这样默默地交往着，没有谁会知道，彼此间就象多了一个亲人一样，现在我想振作起来，可是好难啊！我一直在努力，找朋友倾诉，找心理医生帮忙，参加一些体育活动，但是只要呆在家里没事的时候就会想这事，睡觉想，醒了也在想，在家不想做任何事情，人也瘦得变形了。

杨永龙：心情和感受我非常理解。你想一想你背过自己的丈夫跟情人厮混，在情人眼里你是什么样的呢？

笙虹：想过，不是好人。

杨永龙：情人眼里是不忠贞的。男人因性而爱，就像是馋嘴猫能偷上腥必定就要吃一口腥；女人因爱而性，只有爱上了才会发生性关系。

笙虹：是的，所以最终痛不欲生的都是女人。

杨永龙：是啊，既然你在情人眼里是不忠贞的，那你说建立什么亲情关系，这不是缘木求鱼吗？

笙虹：很矛盾。

杨永龙：事实上出轨的女人在情人眼里是一钱不值的，这一点我们是必须要清楚的。在他们的眼里就是玩弄一下罢了。

笙虹：也是。

杨永龙：对于这样情景，我们苦思冥想着对方，你说是不是很幼稚可笑呢？

笙虹：道理我好象都明白，可就是情不自禁地想那个烦人的问题。

杨永龙：你明白了这个道理，而且还要明白自己的问题的实质。

笙虹：天天在一个单位要见面，好烦人的。

杨永龙：佛说：苦海无边，回头是岸。这个回头是不是要回归家庭，把心思和注意力放到自己的家庭方面来呢？

笙虹：是啊，你说得太对了，朋友都说我这心态太不正常了，我想改变，找不到方法，也没地方求救。我不知道我该怎么办，怎么才能跳出这个怪圈，出问题之前，我还是很正常，该做什么就做什么，出问题之后，就反常了。

杨永龙：反常就反常在你在不断的关注、探究这一份情感，把心思和注意力都放在这一方面了。如果你彻底放弃对这份情感的关注探究，彻底回归家庭，忙碌在工作与生活之中，坚定地忙碌一段时间，这样也就逐渐走出来了。

笙虹：我的生活十分单调，所以想摆脱，也很难。

杨永龙：生活的丰富多彩是需要我们积极主动地创造和创设的。

笙虹：我这两天呆在家里精神不振，只有下午的时候可以参加一下俱乐部的活动，单车骑行，明天白天上班，又得面对办公楼，面对他，我好难受。

杨永龙：你很清楚自己是对方的玩物，想玩就玩，玩完了就扔。

笙虹：是啊，他也说了，大家在一起本来就是图开心愉快，如果不开心了，在一起就没有意义，不如分开好，我现在才知道这是一场游戏。

杨永龙：对于这样的人你值得留恋吗？

笙虹：我一直以为他是比较重感情的男人，所以才慢慢爱上他的，谁知道现在他的表现，太让我绝望了，而且现在反而都是我的错。

杨永龙：是啊，就是图身体上的那点快乐的，图玩快乐，疲累了就要抛弃，这是必然的。在任何一个男情人眼里，女情人只是用来享乐的，根本不可能付出真情感的。

笙虹：是吧，原来都是女人自己太愚蠢了。

杨永龙：是啊，本来就是酒，你却把它当做了水。

笙虹：我还为此痛不欲生，四个月了，他却没事一样，我找他，他就教育我，我是习惯了有他以前的关心了，突然失去，一下子适应不了。

杨永龙：你觉得值吗？男情人本身就是嫖客，嫖客无情，这你必须是要清楚明白的！

笙虹：亏得我用情这么深。

杨永龙：他关心你的目的是通过对你的搂抱亲摸做带给他的快乐，而不是别的。

笙虹：他可把我给害惨了，都是同事，他何必这么害我，我一直以为他对我多少还是有点真感情的，可是从他的表现来看，让我痛不欲生的不是感情不在了，而是他那种不负责任的态度。

杨永龙：你傻了吧，他能背过妻子跟你搂抱亲摸做，一旦有机会跟别的女人也照样能搂抱亲摸做，本来玩结过婚而自愿的女人就不需要负责任，玩过了就玩过了。

笙虹：他怕也想不到我会有这么痴情，所以他现在有点恐惧，见我心态不好，我却陷入怪圈出不来。

杨永龙：是啊，你把雨水往撒哈拉大沙漠下，期望绿满天涯，你说可能吗？前面我说了“苦海无边回头是岸”，还是把自己的情感回归家庭，回归孩子吧，今天是母亲节，把自己的情感投注与孩子和丈夫，这才是你最最重要的。

笙虹：我也想，有时候想通了，过两天又反复了，我也烦自己，烦透了。

杨永龙：现在的问题不是想通了怎么样，而是对那份毫无意义的情感根本不再去管它，就把心思放到丈夫孩子以及家庭中去吧！。

笙虹：我一直在努力这么做的，今天还是郁闷得不行，所以就到网上查找走出来的办法，所以就走进你的博客里。

杨永龙：遇到想的时候，就在自己的手腕上戴一个橡皮筋，拉开橡皮筋用力地弹击自己的手腕，打断继续想下去的思维，立即投入做自己所做的事情之中去。

笙虹：那我试试吧，老师，我要参加俱乐部五点钟的单车骑行拉练，尝试多参加一些社交活动。

杨永龙：这很好，那你就去吧。

笙虹：谢谢你帮助了我，刚才一番话，让我清醒了很多，我只是害怕自己又会反复，有时间还想和你交流，得到你的帮助，要不我走不出来怕真的会完的。

杨永龙：有问题就来找我，我会尽自己最大努力的，我一般上午八点到十一点在线，双休日也是，在这个时段内来找我。

笙虹：哦，好的，真的非常谢谢你！

昨天你帮助开导我，下午我心里舒服多了，锻炼回家以后也想吃饭了，但是现在到单位上班，心里又想起他，烦！

杨永龙：嗯，不要跟着自己的想法跑，让想法在那儿存在着，带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究的立即把自己的注意力以及行动放在此时此刻所要做的事儿上去。

笙虹：就是上班闲着，就老想，以前忙的时候也想，就没有心思做事，现在不忙了，也会想，不过比先前好多了，我就怕自己的情绪反复。有时想想自己真倒霉，这把年纪了还摊上年轻人遇到的倒霉事。

杨永龙：是啊，这已经成为了习惯，习惯改起来需要毅力意志力投入行动，还需要一定的时间。所以一开始的时候肯定会不时的来打扰你的，只要你知道这是必然的一个过程，只管尽自己最大的努力去做自己该做的事儿，其实这并不见得就是年青人才能遇到的事儿，这些事儿在三十五所到五十五岁阶段的人最容易出现这样的事儿。要知道我们每个人都是花心的，但花心所走的路是不一样的，有的人花心的地方在裆下三寸之上，有的人在文化艺术和创造之上。所以怎样满足我们的花心，最关键的都在于我们的选择。

笙虹：我的生活本来很平静，现在弄得我上班都不想了。一上班就会想到这个人，想到他幸灾乐祸的样子，我就特烦。 

杨永龙：难道你就不能干一点自己的兴趣爱好？

笙虹：他现在过得非常开心，非常得意，他觉得他很有魅力，把我弄成这样，爱好也要下班以后才可以做。 

杨永龙：比如读自己喜欢的书籍，写一些心得体会等等，本来你也可以过得开心得意的。

笙虹：以前还有这样的爱好，现在都没有了，被他打击了，不快乐了。 

杨永龙：你可以换一个角度去想。

笙虹：什么方法都试过，所以我的情绪反反复复的，时好时坏，以前喜欢他，现在有点恨。 

杨永龙：作为人让自己放纵了一把，也让自己尝了一把浓烈的酒的味道，尽管把自己呛了嗓子咳破了，但是知道滋味了，这也不枉来人世一趟。

笙虹：我宁愿没遇到过，这几个月我每天偷偷地以泪洗面，度日如年，这是受到难以忍受的心灵的刑法，心灵上的疾病，真是顽固难治，遇到这事，我连死的心都有过。

杨永龙：我非常理解你的心情和感受。你这样的心理上的东西需要放下，当然，在这里的放下不是像身上所背负的重物一样，直接把它扔下或者取下来，而是先让这个阴影出现而勇敢的面对它（让自己处在一个黑暗的空间里，想象让你感觉痛苦的画面，即使再痛苦也要忍耐，不要刻意控制自己的情绪，哭就大声哭，或者大喊、或者用其他的方式等等，把自己内心的不满和委屈全部发泄出来。刚开始可能会很痛苦，但只要坚持，相信你会走出来的。），然后承认它的存在，接纳和接受它，然后把其放进垃圾箱之中打包封存，这样才能真正做到放下它。我们知道你这样的心理形成经过了一个过程的，消除它当然也需要一个过程，我们上面所说的就是一个消除的过程。

笙虹：这个过程太痛苦了。

杨永龙：是啊，这个过程肯定是要经历的。

笙虹：我最难以忍受的是，我这样子他不但不理解，反而骂我心态不好，出事后的一个星期，我发现怀孕了，我说是他的，他关心的只是我到做手术了没有，天天上网关心，等我都处理好了，他放心了，也不太关心我了，也没说给我钱买点营养品什么的，好象不关他的事一样。

杨永龙：我跟你说过了，嫖客无情，你想让他理解你这不是天方夜谭吗？

笙虹：嗯

杨永龙：越想忘记就越会记住，而且记得更牢固。有关这方面的内容你好好学习一下《怎样才能做到忘记婚外情人回归到家庭呢？》。

笙虹：说起容易，做起来好难。

杨永龙：每天允许自己面对痛苦半个小时，把经历过的痛苦的事情，每天选半个小时的时间仔细想，可以恸哭，可以害怕，过了时间以后就不允许自己再去想，有苗头了可以去健身或做自己喜欢可以分散精力的事情。慢慢，慢慢的你就会发现自己面对痛苦时不会像以前那么强烈了。

当你夜晚躺在床上的时候，闭上双眼想象你身处一个很轻松很休闲的白色大房间中，这个房间非常大，你的床头放着一个大垃圾桶，把你所有的烦恼，所有的不快，所有的惧怕、歉疚或痛苦的事情毫无保留的扔进垃圾桶，紧接着把垃圾桶盖拴紧密封，在想象出一个充满气的大气球打那个垃圾桶带到空中去，你看着它越飞越高越走越远，直到消失得无影无踪。

然后你想象一股温热的清水流过头背，冲过肩膀，使整个身心都沐浴其中，或想象自己漂浮在温暖的水面上随波逐流，感受到一种舒服、自在、愉悦的体验，或想象躺在柔软蓬松的海滩上，照射着温暖和煦的阳光，使自己感到舒适、轻松和自然。在想象的过程中不断用内心语言告诉自己：“我现在很舒服，很舒服，……”“我觉得在这样的环境中享受，很美妙，很美妙，……”。有了这样良性的心理暗示之后，情绪就会放松，自然你的心理的阴影也就会逐渐的得到消失。

笙虹：我想都想不到，自己人到中年还会遇到这等心理问题，好遗憾，杨老师，向你咨询这个问题的人多吗？

杨永龙：是啊，问题已经出了，也成为过去了，成为过去的就让它过去吧。

笙虹：无法言说的痛苦。

杨永龙：感受我很理解，但只有彻底不管不顾，该干什么就去干什么了，你才能走出来。

笙虹：就怕情绪反复。刚才又看到他故意疏远的样子，好烦。我现在好想自杀了，这种感觉生不如死啊！

杨永龙：你说你是在为你自己活人呢，还是为这个无情的嫖客活人呢？

笙虹：杨老师我实在受不了，前天开始吃了抗抑郁的药，吃的当天感觉还舒服，昨天又开始难受了，今天精神又快崩溃了。

杨永龙：是啊，你什么时候为自己活人了，你什么时候就会对对方的一切不管不顾不理不睬不关注不探究的去投入自己所做事的行动，只有真的投入到了自己所做事的行动了，那么你的问题才有可能得到逐渐的化解。

笙虹：看来必须按你说的去做了，我坚持一段时间再来请教你。