岩俊：杨老师，我最近又有一个问题，希望能够得到你的帮助，谢谢！就是平时喜欢看一些心理的书籍看完关于社交恐惧症之后，说原因是大脑5-羟色胺异常，原本以为社交恐惧只是某人认知方面的问题，对社交有一种不正确的认识。现在让我担心的就是自己会得社交恐惧症。因为怕大脑中某个物质失常，社交恐惧真的是大脑问题吗？好害怕。

杨永龙：时间久了，成为习惯了，那么你说支配这个习惯的东西会是什么呢？

岩俊：是不接受自己吧？

杨永龙：你的表现是给自己乱扣帽子或乱贴标签，就像我们照镜子，觉得脸上或某个地方不对劲儿，越是仔细的看这个地方我们就越觉得不对劲儿，其实我们的脸上或某个地方是一如往常的。

岩俊：我也觉得。其实我这个人很讨厌这个病那个症的。那老师，哪些什么症什么病的也只是一个标签是吗？

杨永龙：是啊，只要当事人把标签给自己戴上了，那么就会把全部的注意力放到关注到相关标签的情绪和感受之上去了，这样就出现了自己想象出来的问题自己吓自己，进而沉迷其中的状况了。

岩俊：就比如，真的诊断为某某症，那怎么办呢？是不是因为得了这个症而产生压力呢？把什么都往这个症这个病上靠的，那老师社恐与一般的社交害羞，恐怖有什么区别呢？因为我这个人本来就有点害羞的。

杨永龙：本来有点害羞，这是你的天性或特点，既然是天性或特点，那么需要的就是接纳、接受和遵循自己害羞的特点，让害羞存在着，带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究的该做什么就做什么，该和谁说话就说到嘴边的话，这就等于接纳、接受和遵循了自己害羞的特点。

岩俊：谢谢，我知道怎么做了。

……

杨老师，我又有困惑了，能帮我解开心结么？谢谢啦！有时候情绪会低落的啊，但是我会马上调整过来，可是过了一段时间又联想到抑郁症，明知道自己也不是什么抑郁症，可就是还是要去想，看了有些抑郁症的有关消息，好像觉得自己某一天会突然得抑郁症什么的，因为那边说抑郁症并不是什么思想问题，是一种像感冒一样的，所以就是有点慌兮兮的。以前心理素质算也是挺好的，一般都可以自己调整过来，可是看了某些资料说抑郁症就算心理素质好的人也会得的，就让我十分紧张。

杨永龙：我们常说人有七情，这就是人的个体所具有的七种基本情绪，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，有这七种基本情绪而引起的我们自我所能觉知的紧张、烦躁、郁闷、恐惧等等情绪变化，是非常正常的心理表现。

岩俊：那抑郁症会不会突然来袭啊，网上说的就让人感觉像是一种抑郁病毒侵袭过来一样，刚开始的抑郁情绪调整过来了，怎么会得抑郁症呢？

杨永龙：如果我们在面临某种情景的时候，把健康人都有的不安和不适感等心身、生理变化，误认为病态或异常。当事人本人高度注意这些“症状或异常”，并企图摆脱或排除之。但这些不安和不适的特点是越注意它，越努力想排除它，反而会表现得越严重，结果形成了注意与感觉的恶性循环，致使症状加重。当事人陷于与症状苦战苦斗的精神冲突状态中，感到非常痛苦。当事人想摆脱或排除“症状或异常”的欲望越强烈，症状反而越加重。这样才导致了抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症等等神经质症。

岩俊：再加上著名主持人崔永元也是抑郁症患者，看他那么开朗的，怎么也会呢？那老师你认为抑郁症是一个缓慢的过程还是突然之间的事情啊？

杨永龙：抑郁症是不会突然发病的,它是一个缓慢的进行性发病过程,发病时间比较长。对于这个问题你去好好学习一下《森田疗法治疗神经质症的关键是在心理和行动上落实到位》

岩俊：哦哦，是不是所有的神经症都是学习而来的啊，时间长了大脑中就会有一个兴奋点，好比我们学习走路一样，长大了自然而然的就会走了，像是自动化发生的一样。

杨永龙：神经质症的引起是有一个过程的，也就是过分关注、探究、辨析和摆脱那些个情绪和感受成为了习惯，这个过程大概需要三个月左右。

岩俊：哦哦，我以后不想看医学心理学了，有些会让人的认知发生错误。

杨永龙：对于敏感多疑，容易对号入座的的确会出现“让人的认知发生错误的情况”。

岩俊：哦哦，老师那抑郁症真的要吃药么，还是可以自我调整啊？

杨永龙：重度抑郁症是需要吃药的，因为大脑形成了抑郁因子的“兴奋灶”，吃药抑制抑郁因子的分泌，激发快乐因子的释放。

岩俊：哦哦，抑郁症是不是也是学习而来的呢，长期关注那些抑郁的状态，不改变认知最终在大脑上留下一套自动化的程序一样，以后做什么事情大脑中中就会有一些消极的想法像是自动化产生的，我们要做的就是当下做好每一件事情，不理睬那些，那些想法也就是心理学上说的内观情绪。对吗？

杨永龙：这不是“内观情绪”，而是“顺其自然为当所为”。

岩俊：哦哦，懂了，森田的精髓，哈哈！

杨永龙：是的，认识得很好。

岩俊：嘿嘿，因为平时也看的嘛，老师你说所有的神经症本质就是强迫症啊，就是喜欢养成一个不好的习惯。

杨永龙：神经质症是抑郁症、焦虑症、恐惧症、癔症、强迫症等等的总称。

岩俊：哦哦，知道了，老师你知不知道强迫症康福家园的醒悟疗法啊，那边我觉得写得挺好的，哈哈！

杨永龙：这些我没有关注过，我每天的课余时间连看新闻的时间都没有，所以也就没有时间去看它们了。

岩俊：老师其实你也挺辛苦的，对那些需要帮助的人做了那么多，真的更觉得你好无私啊！

杨永龙：是自己的兴趣爱好，自然是忙碌着快乐着啊！

岩俊：再说得不到什么报酬，认都不认识的还那么诚恳的帮助别人，很替别人考虑的，说真的真是一个好人。

杨永龙：报酬肯定是有的，只不过不是金钱罢了。

岩俊：好吧，我貌似知道你有好多荣誉的，担任了许多职务，包括国家级的，真心佩服。

杨永龙：呵呵，这些荣誉不是来自于这个兴趣爱好。

杨永龙：兴趣爱好的报酬是得到了知识、经验和见识，获得了属于自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐。

岩俊：嘿嘿，老师今天真的很感谢你，我没记错的话，都找了你好多次了吧，真的好过意不去。

杨永龙：呵呵，记不清了。

岩俊：好吧，有时候觉得精神科的医生跟心理学的在有些方面有点出入怎么回事啊，比如抑郁症，精神科的认为某些激素不足，而心理学的认为是其他的。

杨永龙：精神科医生面对的心理疾病患者有处方权。

岩俊：哦哦，就是主要通过药物。对吧？

杨永龙：是啊，一种是从生理上的调节，一种是从心理上的调节。

岩俊：哦哦，那激素比如无常色胺的浓度降低，是不是因为心理因素呢？也就是说的心理影响生理。

杨永龙：生理可影响心理，心理可影响生理，这是相互起作用的。

岩俊：哦哦，知道了，那人是不是本身有一个自我调节的功能啊，比如浓度降低，运用心理的某些方法促使它平衡。

杨永龙：人的生理以及心理都有自我调节的功能。

岩俊：嗯，好的，老师今天我就和你聊到这了，十分感谢。