杨老师：

您好！我工作以来一直戒不了赌博的恶习，现在是负债20万，给家人、老婆孩子带来了极大的伤害，我现在换了工作环境想改，不和以前爱赌博的人联系了，到了一个新的环境，不知道我还能不能改得过来，重新开始自己的人生！目前颓废中，我老婆说我是心理有病才会一直改不掉赌博，急需你给建议帮我摆脱困境，谢谢！

这位朋友：

您好！对于赌博的问题，我们常说赌博成瘾，这个“瘾”就是你老婆所说的“心理有病”，所谓的“瘾”说白了就是平时点点滴滴养成的心理和行为的坏习惯，这个坏习惯就如抽烟、喝酒等的坏习惯的形成很类似，最终设法戒掉了就是。

走出这个坏习惯的过程与戒烟的过程是非常类似的，很多戒烟的朋友都有这样的体会，就是刚开始戒烟的时候，那几天浑身都会感到非常的不舒服，其实这就是停止习惯后，惯性反弹的表现，而很多人没有把烟彻底戒掉，也就是因为他们无法接受这种不舒服，还有就是害怕这种不舒服会一直持续下去。而实际上你只要坚持住了，继续做自己该做的事情，不去管和想这种不舒服，不久之后，这种不舒服的感觉自然就消失了，自然烟也就戒掉了。

所以在你戒赌的过程之中是会出现浑身都会感到非常的不舒服、抓耳挠腮、烦闷异常的一段时间的，这段时间大约出现在戒赌的二三四几个星期，在这段时间千万不要放松思想，不要总是回忆赌博所得到的那种畸形快感和刺激，千万不要去回想过去了的赌博的情形，这是非常非常重要的。这段时间一方面你需要找自己的兴趣爱好投入其中，另一方面在闲暇时间投入与家人的散步遛弯、骑自行车兜风，进行文体娱乐、钓鱼等活动之中去，这样可以转移注意力逐渐让你忘却赌博带来的那种刺激感。

既然你下了决心要把赌瘾戒掉，那么就决不抱什么姑息迁就自己的想法，既然下决心就要下得绝对、决绝！无论什么人、什么朋友拉自己去赌也绝对不去，做好朋友给自己脸色、得罪别人的心理准备，这是非常重要的，赌博的朋友，不要也罢。因为赌场之上无父子，亲情都不存在，你说哪里还有友情呢？所以这样的人得罪了也就得罪了。

要多参加对我们身心有益的社会活动，比如做社区的义工，当自己擅长领域的志愿者，不取报酬地为一些弱势人群提供方便，还可以定期去看望孤儿院的小朋友们，给那些失去亲人的小朋友献出一份爱心。 这样我们就会获得社会的认同，以及他人的赞美认可肯定和表扬，进而达到内心渴望的满足而乐此不疲，这样我们也就会发展出良好的新的习惯，彻底远离赌场！

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。