琦伟：杨老师，我初二男生，有一个女生，经常给我糖果，我很想报答她。可是我不敢，o(︶︿︶)o 唉，怕别人的流言蜚语。

比如说在圣诞节的那天，在教室里，她在我前面和她的朋友坐在一起，然后给了我一颗糖果，跟我说圣诞快乐，然后问我有没有糖果给她？我当时明明带了几颗巧克力，其实我带巧克力是因为想着她给我糖果时可以趁机回报她。但是即使在她问我也没有糖果的时候，我却欺骗她说我没有。o(︶︿︶)o 唉，后悔死了，很自卑，竟然连给她糖果的勇气都没有……

我很害怕，我害怕同桌的流言蜚语什么什么的。我觉得自己好痛苦，欠别人很多人情，想回报，但又不敢。我觉得自己不能在等待机会下去，我要行动，不然以后就没有机会了。我该怎么办？

我很想和她交往，和她做朋友，但不知道怎么开口，觉得自己太在乎别人的言语和看法了。有什么方法能增大胆量，做回真实的自己吗？怎样改变心态？怎么办？我不想是去这份友情，想回报别人又没有胆量很痛苦。o(︶︿︶)o 唉，自己行动不来，我是不是无药可救了？

杨永龙：我们不管是做什么，要想获得成功，必然是会遇到困难和挫折的。这个世界上从来就没有一个人是一帆风顺、平步青云就到达成功的彼岸。所以，如何正确面对走向成功过程中的困难和挫折是非常重要的，因为挫折和困难是成功与失败的分水岭，以积极的形态和行为面对挫折和困难的人会收获最终的成功，而以消极的形态和行为面对挫折和困难的人注定收获失败的结果。

在面对挫折和困难的时候，我们每个人都会有烦躁郁闷和痛苦的感受的，在处理烦躁郁闷和痛苦的感受的时候主要有两种表现——

一种表现是遇到挫折和困难之后自责、抱怨（纠结）和逃避。在心里会骂自己，打自己，认为自己一无是处，完全是个废人、弱智、笨蛋等，贴一大堆的负面标签，先自己把自己弄得满目疮痍遍体鳞伤之后，然后再妄想通过自我逼迫让自己立刻战胜困难，不允许自己再有丝毫的差池，否则就会在心里更加狠毒地辱骂斥责自己，更加疯狂地逼迫自己立刻战胜挫折和困难。这完全就是一种自虐，结果必然就会是恶性循环，这种做法不仅不能战胜困难和挫折，反而会陷入怨天尤人、自暴自弃和逃避痛苦的境地。这与其说被困难打倒了，还不如说是自己把自己打倒了。

另一种表现是接纳、鼓励和奋斗。这就是在遇到困难和挫折后，首先要做的是自己给自己宽心，原谅自己又犯错了，然后给自己打气，告诉自己这只是一时的失败，只要自己不断的努力行动，总有一天一定会成功的。而结果也正如我们所愿，我们真的达到成功了。

在面对你所遇到的问题的时候，这两种表现同样也会在你的身上出现。如果你下一次在遇到类似的情景你完全有可能再次感受到挫折与痛苦。如果你的这时的表现是第一种，那么你无非是给自己雪上加霜而已，结果可想而知？而如果你的行为是第二种，那么我要恭喜你，你解决自己的问题也就只是个时间的问题了。

所以，我们每个人都应该学会接纳自己，爱自己，原谅自己和鼓励自己。这就好比一个小孩子因为考出了不好的成绩，在你面前哭一样，你说我们要怎么样才能帮助这个孩子不但不哭，而且成绩也要好起来呢？是骂他弱智、蠢猪、打他一顿出气，强迫他明天就考一百分？还是理解他，轻轻拍着他的肩膀说“一次失败没关系，只要你不断努力，相信你一定可以好起来”，并和与他一起总结经验，学会正确的学习方法能帮助他走出自己的困惑呢？

在这里我要对你说的是，你——就是这个成绩差的孩子，是否能走出困境，就看你对自己的态度了。

琦伟：嗯嗯。谢谢。我和一个女生之间好像有彼此的过度敏感……我不知道怎么说。在教室里。就是我很不好意思往她的方向看，她也不好意思往我的这个方向看，比如说现在我做在第一组最左边，然后有时候3 4组发生什么事情，我好奇看过去，然后因为她坐在第二组，会看到她，又觉得不好意思……或者，比如说，老师叫某些没写作业的学生站起来，因为好奇心是正常的，大家一般都会往别的方向看是谁。可能我和她之间有一点攀比心理还是怎么的，我却希望是她没做，然后想往她的座位上看去，然后又不好意思。

怕她心里觉得我是故意想嘲笑她所以往她的座位看去。然后我心里也很纠结，因为去看别人的座位是很正常的，而我却怕她误解，不想伤害她……我又为这样做而后悔。就是我们两虽然嘴上没说什么彼此之间却太过于敏感。在她面前做事我好像觉得没自信发挥不好，而且在她面前我好像要表现的很有人缘的样子。其实她也是……怎样才能接纳这些？

杨永龙：做真实的自己，要说什么就把到嘴边的话说出来，要做什么就立即投入行动，不要思来想去或者纠结来纠结去的把自己给困扰住了。

琦伟：有时候真的很不想读书。我经常会纠结某些事情，为某些差不多的选择犹豫不决优柔寡断。有时候会幻想一些发生几率极少的事情，需要选择的发生了，然后一直考虑要选择什么？比如说万一什么事情发生了，我要选择a种做法还是b种，在那边幻想犹豫半天，有时候一些看起来利益都差不多的选择方法，我却十分纠结。

杨永龙：对于这种情况，你需要当机立断的按第一想法念头投入行动，而不是纠结来纠结去的浪费时间和浪费精力。

琦伟：嗯嗯，谢谢！！！老师我觉得自己好没用，读书时经常会为有些内容该不该记而想半天，或者把每次做练习册都做作中考对自己要求过严，过度紧张，有些知识背了就一定别忘记，我多责怪自己从而无心读书，或者读书的时侯经常走神。陷入恶性循环中，又无能为力，压力好大，我觉得自己太悲观，做事总是往坏的方面去想，简单的事会想得复杂。我应该怎么办？

杨永龙：少想多做，立即行动起来投入做事的行动，这是解决这个问题的关键。

琦伟：是说悲观，投入做了可还是悲观啊！

杨永龙：每件事有三百六十个角度，我们可不可以有意识地把看问题的角度转换到积极的角度上来呢？

琦伟：我一看到虫子就很害怕不知所措，有时候连电死蚊子都怕。

杨永龙：这在女孩子中间比较多见。

琦伟：然后呢，要怎么办？

杨永龙：你如果觉得有必要的话，那么就做系统脱敏

琦伟：怎么做，简单的说。

杨永龙：先接触仿真的虫子，到我们敢接触敢拿到手里随意玩了，那么再接触死了的虫子，到我们把死了的虫子敢拿到手里随意玩了，再接触活的虫子，一步步地递进，这样就会消除对虫子的害怕和恐惧了。

琦伟：嗯嗯，我也是这么想，谢谢啦，祝你天天开心。