锦伟：杨老师，经过您前一段时间给我的教导，我的成绩也有了很大的提高。眼看着就高考了，可是我却又故伎重演了，我又迷上了网络游戏，这该怎么办呢？我不想重复初中的老路子了，我的成绩也提高的很快。

杨永龙：你沉迷到什么程度了呢？

锦伟：昂，怎么说呢，就是一个网页游戏，就是每天晚上我都大概玩上个十几分钟到二十几分钟，还不算完全沉浸里面。但是有一点，我想学习的时候肯定去学习，但是我怕马上高考了，玩网络游戏会降低高考概率。杨老师，我该怎么办呢？

杨永龙：你玩过十几二十分钟的游戏之后，是不是立即投入学习的行动之中去了呢？

锦伟：我一般是晚上学习完事后再玩的，一般就玩20多分钟，但是高三了，尤其是还有一个月高考，我想完全投入学习中，好好再把我的成绩提得更高一点。

杨永龙：其实，这不叫沉迷，而是对大脑的有意识的放松和调整。

锦伟：但今天我本来打算想学来着，但是没想到却玩了一天。

杨永龙：对啊，你赖着玩了一整天，这很显然是很糟糕的。

锦伟：嗯，是啊，杨老师，我该怎么办呢？这就是大人们口中说的沉迷于网络而不能自拔么？

杨永龙：所以对你来说最重要的是把开头的工作做好。

锦伟：开头？怎么讲？

杨永龙：也就是起床之后立即投入文化课程学习之中。

锦伟：这样？真的有效么？

杨永龙：一日之计在于晨，开好了头，那么在大脑疲劳的时候，再玩一二十分钟的游戏做一下调整。

锦伟：嗯，好，杨老师，那我就按照你的做法去做吧，谢谢了！杨永龙：下午和晚上也是同样，只要一开头把最重要的事儿做了，那么就没有问题了。

锦伟：嗯嗯，好的，明白了。

杨永龙：明白了就立即开始行动吧！

锦伟：嗯，好。谢谢杨老师！