景新：您好，我有些心理问题想向您咨询一下，希望能得到您的帮助。我是在一个一本的大学上学，毕业三年，在一个农村学校当老师。一直不喜欢这份工作，觉得没有前景，也不想一辈子重复这种简单的劳动，因此想考研，来改变自己的命运。可总是自信心不足，因为7月份合同才能到期，而且毕业三年了好多东西都忘了，想重新拾起来不容易，所以每天压力都很大。7月份想辞职考研，现在刚开始准备，在职考研没有太多的时间。总是受到环境的影响，周围的人也不理解，总是说一些打击我的话，自己压力也很大的。

杨永龙：考研与否是不是属于你自己的事情呢？

景新：是的啊，我一直都想考研的，每天都在做努力，背单词，看专业书之类的，但是进度很慢的。

杨永龙：对啊，那你给周围的人说什么呢？

景新：我告诉他们我一定要考研，改变自己的命运的，因为我一直希望能进研究所工作。

杨永龙：你一直都在希望、都在想着，你真正做到挤时间了吗？

景新：是的，白天工作时除了上课之外我就看书，晚上回来接着看，从7点到11点。

杨永龙：我周围每年都有考上研究生的老师，我从来都没有听说过他们要考研，但见到的却是他们拿到了录取通知书。

景新：哦，是吗，那他们太厉害了。

杨永龙：不是他们太厉害了，而是他们把心思、注意力都放在了考研课程学习的行动之上去了。

景新：哦，是的，要全心投入，这我知道，只关注脚下。

杨永龙：对啊，你给我说自信心不足，就是因为你缺少发狠学习以及对学习缺乏尽最大努力的实际行动。

景新：是的，确实是这样！我感觉好久不学习自己有惰性，制定了计划往往又没法完全实行。我的心中好像有两股力量，一股追求理想，另外一股又贪图安逸，好挣扎啊！

杨永龙：是啊，其实在你这样的情况之下，每个人都会有这种表现的，关键就是谁战胜谁的问题。

景新：是的，一方面我出于理想的考虑，想要考上研究生改变自己的命运；一方面又怕考不上找不到工作，难道是我的决心还不够吗？

杨永龙：我几乎每天早晨都是五点多起床，在起床的时候也同样存在着两个念头。

景新：我知道这些外界的因素都不是问题，最大的问题在于自己。我现在要好好努力，把基础打好，7月份的时候辞职背水一战，可我有的时候总是有思想挣扎。这种挣扎算是正常的表现吗？

杨永龙：但我选择的却是立即一骨碌爬起来的行动。

景新：哦！您也会有挣扎吗，是不是森田疗法，顺其自然为所当为呢？

杨永龙：有念头是很正常的，但是我们需要的是对念头不管不顾不理不睬的不管顾不探究的立即投入行动。

景新：是的，比如我昨天想着今早一定要6点起来，结果总是想着再睡5分钟结果睡到了7点，好自责啊！

杨永龙：说实话，对于你来说根本不需要辞职专门背水一战。

景新：需要啊！因为转正之后，教师这个行业是很不好辞职啊！再说我扔下课本多年，要辞职才有更多时间复习的。上班的时候总是受打扰，而且心神也不定的。

杨永龙：说实话，你在职挤时间学习都有问题，如果辞职专门学习的压力会让你更有问题。

景新：可是教师转正之后很不好辞的，而且我需要有更多时间复习，早7-晚11。我上大学时，有的同学都提前两年准备，才考上华东师范大学的，时时都要与自己的惰性作斗争，唉！

杨永龙：是啊，我理解，那你说考上研就一定不再当老师了吗？

景新：是的，我不想再当老师了。

景新：我想进研究所，我不喜欢老师这个职业，总是在重复性的从事简单的内容，没有什么新意。

杨永龙：近四五年来，我们学校进来了不少的硕士或博士哦！

景新：是吗，请问您是哪里的大学呢？

杨永龙：我是甘肃省金川高级中学的老师。

景新：哦，是吗，我现在复习一方面时间感觉来不及，另一方面觉得压力好大。有时又要与自己的惰性作斗争，总感觉心里有两股力量在斗争一样。

杨永龙：是啊，其实研究生就业的状况也不是很好。

景新：的确有人读研就是为了找个工作，我没想过这些，我就是单纯的想继续学习而已。所以我现在要好好努力的，可是制定了计划又总是因为各种各样的原因没法完全执行，有时又很自责上大学时没努力，我知道现在最大的敌人就是自己的惰性，还有一些诱惑，我每天都在问自己心是否坚定。

杨永龙：是啊，你的所思所想我很理解，但你首先需要考虑的是在满足生存需要的基础上。

景新：嗯，我考虑过，到7月份时我可以攒到2万元，去掉房租水电之外还能有1万4，支撑一年够了。

杨永龙：那你觉得这样问就会来自信心吗？

景新：不会啊，所以好挣扎的，看书有时又浮躁总是心神不定的。

杨永龙：支撑一年够了，假设一年考不上呢？就算考上了，学费谁出呢？

景新：考公费的还能有点生活补助，考不上就只能找个兼职的再考。

杨永龙：是啊，你能保证吗？

景新：所以毕竟和上学时有父母掏钱供着读书的感觉不一样，我现在的学校有个老师考上了研究生，去大学当讲师了，现在应该是副教授了吧，15年前的事情了。

杨永龙：就现在你教学一天就那么两三节课，你都坚持不了，找兼职会投入很多的时间，你能坚持下去吗？你说的老师是十五年前的事儿了。

景新：老师，您说得对，最大的敌人还是我自己。一方面是决心，一方面是行动。昨晚又梦到了大学校园，想起了那时候的美好生活，又后悔自己那时没努力没有很好的人生规划，以致到了今天的地步，好自责啊，最大的敌人是自己啊！

杨永龙：二十年前，广州工业大学还要我去做教学研究呢？此一时彼一时啊！

景新：可我不想做温水中的青蛙啊，但一方面也有经济方面的考虑，也有自己实力的考虑，总而言之各方面确实有压力的，一想起不努力要在这呆一辈子的感觉就想死啊，最大的敌人还是自己啊！

杨永龙：那个时候研究生还比较少，现在招的研究生比我们当年考大学时招的所有人数还多。

景新：老师，您不建议我考吗？

杨永龙：我建议你考，但我不建议你辞职专门考。

景新：可是不辞职的话时间不够啊，再说教师转正之后很不好辞职的。

杨永龙：不是时间不够，而是你根本就没有积极主动地去挤时间，更没有用发狠学习的实际行动去充分利用时间。

景新：对啊，这才是关键所在，难道是我决心不够？

杨永龙：说实话，如果你真的考上了研究生，根本不需要辞职就可以去上研究生。

景新：可是教师有编之后不好辞啊，我是彻底不想干教师这行，所以也不想要这个编了。

杨永龙：考上研究生之后这与在编与否没有关系。

景新：可我还是担心时间不够的，像我那些同学都是早7-晚11点的，有时夜里还要熬夜才考上的。

杨永龙：研究生上完之后如果有单位要你的话，根本就不用考虑编与不编，我认为你根本就是在给自己找借口。

景新：是的，还是决心不坚定啊，坚定了就没这些顾虑和问题了，但是辞职是一定的了。

杨永龙：你知道著名评书表演艺术家刘兰芳这个人吗？

景新：知道，听说过她的岳飞传啊！

杨永龙：那你知道她是一个发展和管理自己坚定意志，吃苦耐劳，无悔追求人生目标的成功典范的事迹吗？

景新：那不清楚，她是一个发展和管理自己坚定意志，吃苦耐劳，无悔追求人生目标，嗯，我需要的就是这个。

杨永龙：刘兰芳有一句座右铭叫：“欲得惊人艺，需下苦功夫。”

景新：刘兰芳有一句座右铭叫：“欲得惊人艺，需下苦功夫。”对啊，难道我在逃避吃苦吗？

杨永龙：她坚持每天听书，场场不落，从不间断。有时，她感冒发烧，也咬紧牙关坚持下来。她坐在硬板凳上，认真观摩老师的表演，一笔一划地记下故事梗概。手冻僵了，脚冻麻了，也不挪挪身子，生怕漏听了哪一句台词。就连放假她也不回家，反而更加用功。

景新：嗯，她很厉害的。

杨永龙：刘兰芳每天起得最早，练功也最卖力气。别人练习一遍，她练习两遍，别人休息了，她还在练。她不仅做老师指定的练习(身段、嘴皮子、“气口”)，她还给自己额外增加了鼓板、腔调练习。除此之外，坚持跑步、晨练两个小时是她自定的、每天的“必修课。”

景新：上大学时有个同学家庭贫困，但仍然考上了吉林大学的研究生。嗯，我也要多吃苦才行，不能做温水中的青蛙了，最大的敌人就是自己的惰性，最大的敌人就是自己，只要坚定决心愿意吃苦，一切都不是问题的。我不能再为自己找借口了，毅力和定力也是需要练习的。那老师，您说我的内心有挣扎有情绪波动是正常的么？

杨永龙：是的，是正常的。只要你按自己的目标与计划而时时刻刻用坚毅的毅力和意志去执行，并随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，那么我相信出色的你就能创造出色你自己的。

景新：可我看书的时候经常走神，还没法完全投入进去，很着急啊！

杨永龙：你的内心的挣扎，其实是想得多做得少的表现。

景新：是的，老师，您看得很准。

杨永龙：你读书走神，也是你没有把读书的“五到”彻底运用起来。

景新：哪个五到呢，老师，能解释一下吗

杨永龙：眼到耳到口到手到，特别是手到，不动笔墨不读书。还有一个就是心到。

景新：最重要的是心到。嗯，对的，经过您的分析，看来我还是决心和动力不足，不愿意沉下心去看书，不愿意吃苦，想逃避。

杨永龙：你要知道眼过千遍不如手过一遍。

景新：嗯，就像我背单词，总是要写很多遍才记得住的。

杨永龙：你看我的博文《提高学习成绩的方法》了吗？这其中就有学习英语以及读课本的方法。

景新：还没有，谢谢老师，现在情绪时好时坏。

杨永龙：别人之所以考上研究生了，就是因为他们给自己所留的想的时间是10-20%，而80-90%的时间都在投入到了做的具体行动之中

景新：是啊，我知道的，我决心不坚定，又逃避吃苦，现在看专业书也很苦恼，有的看了总是记不住啊，老师，您说的真是字字珠玑啊，我真是大有收获。

杨永龙：对于情绪也是这样，无论在什么情绪状态之下，他们都对情绪不管不顾不理不睬的投入到了实际行动之中。

景新：嗯，对的，怎么才能找回学习状态呢？

杨永龙：而你呢，以情绪不好为幌子而放弃了学习的实际行动。

景新：是的，我总是在为自己找借口啊，虚耗光阴，决心不足，逃避吃苦。

杨永龙：你说你记不住，你告诉我你按照我的博文《提高学习成绩的方法》之中的每一条认真去做了吗？

景新：没有啊，决心不足，逃避吃苦，是我面临的最大问题，人的敌人果然就是自己啊！

杨永龙：要我说一个狠话的话，你所说的情况其实是你对学习的狠劲不够，也就是没有发疯的学习心理和劲头！

景新：老师，你说的很对啊，我现在是思想上的巨人，行动上的矮子啊，决心不足，逃避吃苦，唉，谢谢老师您能这么真诚的指出我的问题，那么这样之后我的毅力和定力就能有所提高吗？

杨永龙：不是所有的人都能成为“过目不忘”的天才！所有的“天才”都是会复习的人。

景新：我看过有人说新东方的阮什么老师说的提高定力的办法，开始就是练习坐在那里看书，看不下去也要看，坐不住就围着座位转着圈的走，也要看，先培养出习惯，再培养看书，这也可以吗？

杨永龙：那你说跟我说的发狠学习的方法是不是如出一辙呢？

景新：也是的。

杨永龙：习惯是怎么来的呢？其实说白了就是不断坚持行动的过程之中而来的。

景新：老师您说的很对，信心是来源于实力的基础的，有的时候我背单词很快的，就会觉得心情很好的，但这时我又怕自己没有紧迫感，总是提醒自己考研时间快到了，又会很紧张。对的，老师，您说的很对啊！

杨永龙：坚持二十一天初步建立习惯，再坚持四十九天逐步强化习惯，再坚持八十一天成为终身的习惯，这个时间基本上就等于半年了。

景新：坚持二十一天，我要坚持，上高中和大学时我就用情绪逃避学习，结果变成现在这样，唉，到现在还是这样。

杨永龙：以情绪为准则生活的人，都是跟你一样的毛病。

景新：是啊，我好自责啊，应该以行动为准则，坚定决心，永不止步，我应该从哪里入手呢？

杨永龙：行动你已经找到了，那你说你该从哪里入手呢？

景新：先从单词入手，英语一直还是比较好的，背单词不成问题，再从专业课开始，制定好计划，每天都看一点，及时复习，及时巩固，积少成多，第一遍基础打得牢一些，以后复习时好节省时间，多做题。

杨永龙：在学习上一定要运用记忆规律来学习。

景新：要及时复习是吗？

杨永龙：根据遗忘发生的规律，可以采取适当的复习策略来克服遗忘，即在遗忘尚未产生之前，通过复习来避免遗忘，所以，在复习时要注意复习的时间安排。根据有关研究，有效的复习时间安排是：第一次复习，学习结束后的5—10分钟。第二次复习，当天晚些时候或第二天。第三次复习，一星期左右。第四次复习，一个月左右。第五次复习，半年左右。根据上面的方法进行复习，可以比较有效地对抗遗忘。

景新：真的太感谢你了，老师，真是听君一席话，胜读十年书啊，我要是早点能聆听您的教诲该有多好啊！

杨永龙：《提高学习成绩的方法》表面上来看是浪费了不少时间，但是如果坚定地执行下去，也就是平时有意识地、有规律地、及时地复习操作。每天上床之前，要对所学的内容进行复习；每学过一个知识单元，就应该做一次复习；每个星期都应该对本周的学习内容做一次复习；每一个月也应该对该月的所有学习内容进行一次全面复习。只有这样，你才明白自己到底哪里学得好，哪里学得还有不足，然后及时做出相对措施来解决。这样做的最大好处就是考前的大复习会很轻松。

景新：嗯，我会对照它来做的，既然选择了道路，就要风雨兼程的去做。

杨永龙：另外你到我的博客去好好学习一下《自认优秀的自己竟在普通学校成为了落后者》。

景新：好的，老师，感谢您。

杨永龙：我还是那句话“时间是挤出来的，成功者是善于挤时间并善于充分利用挤出时间的人”所以我还是不建议你辞职。

景新：嗯，老师，您说的太对了，可我还是担心有编了之后不好辞的，因为这个不像私企提前30天写辞职报告就可以了，很麻烦的，还要校长签字，教育局审批的，很不好辞，再说确实上班的时候牵扯的精力好多，总是东想西想的。

杨永龙：这与私企、国企以及事业单位无关。

景新：是么，可我还是担心自己的时间不够用的，唉！

杨永龙：其实我周围的事业单位学校的老师考上研究生的多的是，根本不存在辞职一说。

景新：可我想去全职也就是全日制读研究生不想读在职的啊！

杨永龙：他们也不是在职研究生啊，我说的本来就是跟你一样情况的。

景新：您是说考上之后再辞职吗？

杨永龙：根本就没有辞职这一说，考上之后把你的档案转到所在的学校就可以了。

景新：是么？

杨永龙：其实最后走的是人事档案，而不是什么辞职。

景新：那要是单位不准辞教育局不给批怎么办啊，昨天看了生物化学还有点兴趣，起码没有畏难情绪了，这也算是一点进步吗？

杨永龙：有正规院校的录取通知书，档案每个单位都会给转的。

景新：那转上之后我的编制问题呢，我感觉这个地方不能让的，而且续签合同里应该有不让考研的规定，我现在签的这个合同就是的。

杨永龙：这与你的编制无关，编制人家单位自然会处理的，与你毫无关系。

景新：嗯，老师，可我还是想辞职了，

杨永龙：到时候你先把合同看仔细，如果没有这样的规定，那么就把合同先签了。

景新：嗯，本地的教育局很变态的，现在的合同签的时候都不让我们好好看就让我们签了，又不给我们，所以我也不打算再在这里干了。

杨永龙：这个事儿你自己考虑，我仅仅是建议。

景新：嗯，谢谢老师，我已经想好这个事了，只是在复习的时候觉得时间不够有点心急，是不是复习的时候应该放平心态，本着学习知识的心情去学习呢？

杨永龙：是啊，任何时候都要以坚持行动的心态去努力。

景新：嗯，老师，你说的太对了，您的话给了我很大的力量。

杨永龙：你看我上面给你推荐的《自认优秀的自己竟在普通学校成为了落后者》的博文了吗？这其中有：坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。

景新：看了，关键就是决心，计划，行动，我知道如果不战胜自己的话，就没办法成功的。

杨永龙：是啊，战胜自己超越自己不是想出来的，而是用实际行动做出来的，所以现在你最关键的：第一是行动；第二是行动；第三还是行动！！！

景新：对啊，行动行动还是行动。

杨永龙：种下一种思想，收获一种态度；种下一种态度，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。你思想、态度都有了，现在最需要的就是坚持做事的行为。

景新：嗯，老师，您说的很对，其实当背会一个单词，理解了一个内容之后，我也会很有成就感的。

杨永龙：是啊，所以只有你按自己的目标与计划而时时刻刻用坚毅的毅力和意志去执行，并随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，那么你才能登上成功的巅峰。

景新：嗯，老师，谢谢你，我知道我需要坚定信心，抓紧行动，不能再拖踏了，让光阴白白的流逝，自己白白的后悔，谢谢老师，感谢您对我的指导。