彩云：杨老师您好，我是一名初三的女生，在市区最好的中学就读，我感觉压力很大，每天挑灯夜读，作业很认真完成，觉得挺努力的，学习却总是处于中下水平，在小学一直是班上的佼佼者，上初中后与众多好学生在一起，一直没有信心，成绩也慢慢下滑。我知道自己效率低，写字慢，但书写工整已经成习惯了啊。

我总是本着善良的本质帮助同学，是班里的老好人，但比较内向吧，一直没几个朋友。有些女同学交往久了，开始产生矛盾，我觉得友情好虚伪。比如说一位同学，她不会的题目我会细心讲解，我一碰到不会的，有时候就显出很不耐烦的样子，我说问老师，她又说这些考试不会考呀，浪费时间什么的。

杨老师，您说我该怎么办？我真的好苦恼呀！

杨永龙：关于学习成绩的提高，首先紧抓课本这个学习的关键，整体把握单元与章节的关系，理清知识的主干、枝条和末叶。学习的关键是紧抓课本，课本是一课之本，是考试命题的依据和根源，同时也是试题答案的来源，所以抓住了课本就等于扼住了学习成绩提高的咽喉。所以课前预习和课后复习精读细读课本，把课本上的每一个字、每一句话、每一个图表、每一个例题和习题都仔仔细细认认真真的分析、归纳和总结过，并把课本上的知识点、要点、重点、难点的来龙去脉，起源发展等等懂弄通，而且也把课本上的知识点、关键点（要点、重点、难点）之间的联系纵横向串连了起来，并形成了自己的知识结构体系，达到了加深理解记忆，灵活运用的水准。那么我们的学习成绩自然会优秀起来了。

其次，有意识地、有规律地、及时地复习——每天所学的内容，当天就要及时的复习；每学过一个知识单元，就应该对本单元的内容做一次全面复习；每个星期都应该对本周的学习内容做一次全面复习；每一个月也应该对该月的所有学习内容进行一次全面复习。只有这样，我们才能明白自己到底哪里学得好，哪里学得还有不足，然后及时做出相对措施来解决。这样做的最大好处就是能理顺曾经缠在鸡脖子上的乱麻，能重新构建知识体系夯实基础，节省时间，提高成绩。只要我们在学习的过程中把以上三点都落实到位了，那么学习成绩自然会得到提高的。

再次，要学会审题。从现在起在平时的练习和测验中要不断提醒自己认真审题，提取相关信息，找准题眼再下笔。同时遇到“熟题”要告诉自己很可能在其中埋有“包袱”和设有“暗阻”，这样可以达到认真阅读，注意细微变化，挖掘题干的关键字词、语句，寻找解题的突破口的目的。审题要注意以下几点：

认真审题，明确要求。首先把题目看两遍，第一次搞清楚题目的主要意思，内在联系，以及依据什么条件回答什么问题。第二遍看出题的老师要考察什么知识点，这样就可以理解题意，弄清题目给出什么条件，需要回答什么问题，也就是明确已知和求解。

回忆知识点，确定解题方案。在审清题意的基础上，回忆有关的概念，基本理论，以及所学的知识，设计一条解题途径，制订出解题的方案。

正确解题，完美答案。把解题的思路一步一步的表达出来，注意解题的规范性和完整性。解题结束时，要注意反复检查，以提高解题的正确率。

展开思路寻找规律。这是最后一环，也是大多数学生最容易忽视而至关重要的一个步骤。一道题目做完以后，要结合已做好的题目联系前后的思路，从中感悟出带规律性的东西来，就会事半功倍。反之就是做无数道练习题，也达不到巩固知识、训练技巧、提高能力的目的。

另外，习题做完之后要养成反思的习惯。一般说来，习题做完之后，要从五个层次反思：

第一，怎样做出来的？想解题采用的方法；

第二，为什么这样做？想解题依据的原理；

第三，为什么想到这种方法？想解题的思路；

第四，有无其它方法？哪种方法更好？想多种途径，培养求异思维；

第五，能否变通一下而变成另一习题？想一题多变，促使思维发散。

当然，如果发生错解，更应进行反思：错解根源是什么？解答同类试题应注意哪些事项？如何克服常犯错误？“吃一堑，长一智”，不断完善自己。

最后，在学习之中需要建立错题本，每次考试结束之后，把试卷上出现的错题逐一抄录进行分析，错题出现了要考虑为什么错了，错了的原因何在，我们怎么才能避免犯同样的错误等等。具体方法如下：

这道题所考察的知识点是什么？

知识点的具体内容是什么？要回归到课本上弄得清清楚楚明明白白。

这道题是怎样运用这一知识点来解决问题的？

这道题正确的解题过程是什么？

解这道题还有其他的做法吗？通过这样的分析之后，找出易错的知识进行强化加固（需要三遍以上的演练），同时归纳出一些规律性的东西，进而让自己能在考试的过程中引起注意，以达到避免犯同样错误的目的。

对于人际交往，我们所做的就是对自己所遇到的每个人（包括父母\公婆.岳父母、兄弟\丈夫.小叔子、姊妹\妻子、孩子、师长\领导、朋友、同学\同事、室友等等在内）真诚、友善、尊重、有礼貌，在别人的背后绝口不说别人的长短，做事认真，心细，善解人意，洒扫搽抹提水倒茶手勤脚快，别人的求助只要在自己能力范围内的就给予满足，甘当小学生不懂就问勤于学习，张口说别人的优点，一如既往的坚持这样去做，这样的人才吃得开。

彩云：谢谢老师咯，我都看了但是怎么样提高效率呢，每次写完作业都没时间复习了。

杨永龙：给你介绍一种制定作息时间的方法——五步推导法：第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上课、做作业、睡眠、吃饭、体育锻炼、……；第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上课、……；第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则，调整各项活动的顺序和学习时间安排（最基本的思路是：a两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动；b学习时间比较长[90分钟以上]时应该安排两门性质相异的课程间插或者两种学习方式不同的课程间插学习）；第五步，根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况，而且让自己精力充沛的作息时间表为止。

彩云：哦

杨永龙：上面我给你说的提高学习成绩的方法表面上来看是浪费了不少时间，但是如果坚定地执行下去，也就是平时有意识地、有规律地、及时地复习操作。每学过一个知识单元，就应该做一次复习；每个星期都应该对本周的学习内容做一次复习；每一个月也应该对该月的所有学习内容进行一次全面复习。只有这样，你才明白自己到底哪里学得好，哪里学得还有不足，然后及时做出相对措施来解决。这样做的最大好处就是考前的大复习会很轻松。

彩云：嗯，我知道，就是觉得要先提高效率，才有时间复习，其实我也挺喜欢心理学，有事会看些励志类的文章。

杨永龙：那你去看看《怎样提高学习效率》或者在我博客首页的搜索栏搜索“效率”，参考搜索到的博文。

彩云：嗯好，谢谢老师。杨老师，很多时候，学习上的问题不会的放学想去问老师，但是朋友一直推脱着说不要去（我们一起吃饭，一起回家），像这种情况怎么办呢？

杨永龙：每一个人的思想、心理、灵魂和行为都是独一无二的，每个人自己主宰着自己独一无二的思想、心理、灵魂和行为。你的思想、心理、灵魂和行为是由你自己主宰的，你把自己所主宰、掌控和把握的交给了别人，这就等于失去了自我独一无二性，成为了别人的奴才或奴隶。我想你肯定不是一个愿意当奴才和奴隶的人！

彩云：但是她有时候会给我脸色看，嫌我麻烦什么的，我真的不想这样。

杨永龙：你不想这样的解决方法是什么呢？

彩云：要是很重要的问题就坚持去问呀，要是不怎么重要的就放弃了。

杨永龙：我认为这种思想是要不得的，只要是自己不懂的就坚持去请教清楚明白，老师的任务就是教育和指导学生的，这是她责无旁贷的。

彩云：但是这样我们大概经常会吵架，每次都弄得不愉快，在班级里本来就没什么朋友。

杨永龙：那为了所谓的朋友，就应该把第一任务打折扣？

彩云：好吧，突然觉得不知道该说什么。杨老师，我以后想当心理学医生，开一家自己的心理办公室，想问下怎样一步一步实现这个梦想呢？

杨永龙：有这个理想很好，只要坚持下苦功夫的学习行动，考进大学的心理专业，就可以实现理想了。

彩云：那要什么样的大学呢？

杨永龙：你现在琢磨具体的什么大学为时尚早，等到上了高中之后你可以去在招生通讯上去查找。

彩云：那也要好的大学才有吧？

杨永龙：本科以上的大学之中就有，但好的心理专业当然是一本的大学了。

彩云：嗯嗯，谢谢老师，我按您说的去学习了。