春兰：杨老师，早上好，我就想把自己心里的想法给您说一说，请老师帮我分析一下。因为我真的已经压抑很久了，我是一个来自甘肃的女孩，现在独自一人在湖北上大学，感觉挺孤单的，已经半年没有回家了。可是最近我脑子里总是想一些不好的东西，我也不知道我是怎么了，别人说一句话，我就很爱联想。有一段时间，我突然特别担心爸爸会离开我，那几天每日精神紧张到半夜都睡不着，胸口特别疼。我今年刚升入大一，开学前几天，小区附近有一个阿姨因病去世了，我跟那个阿姨就是平时见面会打照顾，也没什么别的交集，可是最近我老想到她，我特别害怕。我是个很恋家的孩子，可是我不能再继续这么下去了，这么下去会生病的。

我身体本来就不好，高考前还住过院，我不想爸爸妈妈再为我担心了，这些话我也不想告诉他们，可是每天都这样想我心里真的很难受。我以前特别爱睡懒觉，现在每天到半夜都睡不着，而且睡眠特别浅，一点小声音都能惊醒我。老师，我这是怎么了？

杨永龙：你说我们的大脑是不是接受信息以及对信息作出反应的器官呢？

春兰：嗯，是的。

杨永龙：既然大脑是这样一个器官，那么你说它接受信息之后是不是必然会出现哀伤的、悲痛的、哀怨的、古怪的、可怕的、恐惧的、肮脏的、隔应的、荒诞的、烦人的、无聊的、沮丧的、下流的、无耻的等等等等的想法和念头呢？

春兰：可是我不能老是让它出现这样的想法，我真的很怕会因为自己的想法而产生不好的事情，每天都深深自责。我以前也没有过这样的思想，就是一个月左右前爱胡乱想的。

杨永龙：心情和感受我非常理解。这些想法和念头我们暂时把它称之为“杂念”，杂念的出现是大脑的功能，是有一定的发生到消失的程序的，是大脑自身运行的规律，你说对吗？

春兰：嗯。老师，我也想着它能很快消失，可是我在网上查有一种心理疾病叫做强迫症，就是强迫自己去想一些东西。杨老师我不会是得强迫症了？不然怎么总是控制不了自己不去想，他们说强迫症是很难治好的，我就越想越害怕。

杨永龙：你先顺着我提问来回答，不要考虑什么症不症的。

春兰：嗯，我觉得是。

杨永龙：既然是大脑自身运行自然规律的表现，那么你说我们能人为控制吗？你不觉得就是因为你自己太聪明，也太容易去网上查询了，但对于那些症一知半解，而让自己把自己吓出毛病来了吗？

春兰：不能！

杨永龙：对啊，的确是不能人为控制的，你想一想它们是不是毫无意义的“杂念”呢？

春兰：我就觉得它们是毫无意义，但是控制不了自己不去想。

杨永龙：我们把上面交谈的内容总结一下：杂念是大脑功能的表现，大脑出现哀伤的、悲痛的、哀怨的、古怪的、可怕的、恐惧的、肮脏的、隔应的、荒诞的、烦人的、无聊的、沮丧的、下流的、无耻的等等等等的杂念是必然的，它们的产生到消失是有一定的自然规律的，也就是我们人为不能控制的。倘若你接受它存在，并知道它们是毫无意义的“杂念”，不理会它们，那么它们将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它们，你去和它们辩论等，那么你就会被它们束缚。你目前所表现的就是去关注、去注意而且跟着杂念往下走了，所以就出现了你目前的样子。

春兰：是的。老师，所以我现在很纠结，我也不知道自己该怎么办，我怎样才能做到不理会呢？

杨永龙：在这里我给你举一个例子，你走出门去上学，突然迎面刮来了一阵大风，你说你是跟着风走呢，还是迎着风去上学呢？

春兰：迎风上学。

杨永龙：对啊，你说杂念是不是跟风是一样的呢？

春兰：嗯，对。

杨永龙：我们迎着风去上学，是不是让风在那儿刮着，我们对它不管不顾不理不睬不关注不探究的迎着风坚持用我们的双脚行走呢？

春兰：对啊。

杨永龙：你看看我们面对风的心态和行为是什么呢？

春兰：就是不管不顾。

杨永龙：是不是让它在那儿存在着，带着它对它不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论坚持用实际行动做自己此时此刻所要做的事儿呢？

春兰：对啊，老师，我懂了。你是说让我不要理会心中的杂念然后做好手头的事。对吗？

杨永龙：你说的很对，你非常聪明。你的问题的关键就是忘记了“为所当为”——也就是忘记了自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些此时此刻所要做的事情，而是把自己的所有注意力全部都放在了内心中的一个念头、一个情绪之中，所以就出现了这种情况。

春兰：我这种状态持续了已经一个月多了，我坚持多久它会消失呢？是的，我干这些事情的时候，脑子里也会想着这些不好的念头，干什么都不专心。

杨永龙：要解决这个问题，不言而喻，从现在开始，你就得“为所当为”，也就是立即把自己的注意力和行动放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些此时此刻你应该去做的事情之上，并尽自己最大的努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的那些想法和念头了，那么你所有的问题也就会在你“为所当为”中自然而然不知不觉的消失了。

春兰：好的，老师，我会尽量按照你说的去做的。

杨永龙：只要你任何时候都活此时此刻的人，做此时此刻的事儿，根本不再去理会那些杂念了，那么你也就在忙碌的做事行动之中轻松、自由、开心和快乐起来了。

春兰：嗯，老师，我知道了，我会慢慢来调整自己，谢谢您能听我讲这么多。

杨永龙：好的，我是金昌市的，我们是老乡啊！

春兰：啊！老师也是甘肃的？真是缘分。

杨永龙：是啊，我们是有缘的朋友，以后有什么事就来找我聊聊

春兰：好的，老师，真的很谢谢您， 以前的朋友现在都不在身边，好多话憋在心里都不知道该给谁说。

杨永龙：嗯，我很理解，最后我建议你以后远离心理学网站和论坛，最好不要再去上了，把自己的一切都放在日常生活的此时此刻所做的事儿上去，这样我们就会活出自己的幸福愉悦轻松自由和快乐来了。

春兰：好的，我知道了，以后我不会再去自己查什么症状了，很容易对号入座，最后自己都有不出来这个牛角尖了。谢谢老师，希望您工作顺利，天天开心。

杨老师，上次经过您的开导后，我爱乱想的毛病减轻了不少，每次这个念头出现我就根本不去理会它。可是最近我又遇到了新的心理问题，老师，连我自己都觉得可怕，我怎么会时不时冒出这种想法？比如这次回家的时候，在火车上看到沿途的一个小学，放假，就在那里等火车过去再过马路，我第一个反应是这些小孩好可爱啊，可第二个反应竟然是这些小孩经常这么过马路怎么没被火车撞了呢？还比如我看到一个院子的大门特别好看，可是脑子里边的想法竟然是，这个大门和墓地的大门一样；爸爸妈妈给我说话的时候，我明明心里不是那么想的，可是竟然会冒出很邪恶很坏的想法，甚至控制不了的有咒自己亲人的念头。老师，我真的要受不了这种折磨了，我感觉像是另一个我，一个邪恶的我，很坏的我，控制我的思想，真的很痛苦，我是怎么了？心理变态吗？老师，希望您能帮帮我！

杨永龙：这不是心理变态，而是把正常的心理表现当成了异常。你是不是忘记了我曾经给你说过的“杂念是大脑功能的正常表现，大脑在接受信息之后必然会出现哀伤的、悲痛的、哀怨的、古怪的、可怕的、恐惧的、肮脏的、隔应的、荒诞的、烦人的、无聊的、沮丧的、下流的、无耻的等等等等的杂念，这些杂念对于我们为人处事是毫无意义的”。

春兰：我没有忘。老师，可是这些念头让我害怕，我对发生的每件事情做出的这种反应，都让我感觉痛苦万分。

杨永龙：你没有忘，那你说这是大脑对所接收的信息的反应，你说对吗？

春兰：是对所接收的信息反应，可是这种反应让人很难接受，我很自责和愧疚。

杨永龙：既然是大脑对自己所接受的信息的反应，那么你说与你的为人处事是不是没有丝毫的意义呢？

春兰：可是老师，我真的非常怕会产生一些不好的后果，我想那样我这一辈子都要活在愧疚后悔中了。

杨永龙：心情我非常理解，但这些想法和念头却与你为人处事是毫无意义的，这就像我以前给你举的那个风的例子是一样的。

春兰：我记得那个例子，我也记得你以前给我说的每一句话。

杨永龙：你跟着风走了，这样就会受到它的困扰和干涉。你的关键问题就是忘记了“为所当为”，也就是忘记自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，而是把自己的所有注意力全部都放在了内心中的一个念头、一个情绪之中，这样就出现了你目前的表现。

春兰：我每次努力的想要控制自己，可是念头一出现，我就觉得自己之前的努力也是毫无意义。

杨永龙：你是怎么控制的呢？

春兰：我就告诉自己，这都是自己想的，可是慢慢就说服不了自己了，心里开始乱，也更爱乱想。

杨永龙：是啊，你在用错误的方法在控制，这就像用油去灭火

春兰：那我该怎么办？老师。

杨永龙：顺其自然为当所为。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。

当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得立即把自己的注意力以及行动放在客观现实中的此时此刻之上，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

跟你类似的哀伤的、悲痛的、哀怨的、古怪的、可怕的、恐惧的、肮脏的、隔应的、荒诞的、烦人的、无聊的、沮丧的、下流的、无耻的等等等等的杂念每个人身上都会出现，别人怎么就没有出现你所出现的问题呢？其实原因很简单，就是因为他们则是一直在“为所当为”，他们的注意力不是关注在某一个念头以及某一个情绪上，而是关注在现实生活中他们此时此刻应该去做的一些事情上，所以就没有你所出现的问题。

春兰：对，我每一次劝说自己的同时，又会否定自己的思想，我就怕自己一辈子都会这样的思想，每次越是关注，它就越是为所欲为，老师，我这样就是在不停的投石子吧？

杨永龙：是啊

春兰：老师，我知道该怎么做了，谢谢您。

杨永龙：我们要怎样才能消除自己的这个问题呢？不言而喻，就是从现在的此时此刻开始，你就得“为所当为”，也就是立即把自己的注意力和行动放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些此时此刻你应该去做的事情之上，并尽自己最大的努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的那些想法和念头了，那么久而久之你的问题就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。

春兰：嗯，老师，还是继续按照您教给我的，为所当为，我会好好坚持下去的。谢谢您！