杨老师：

您好！我是在网上偶然的机会看到您的文章的，之后我也一直关注您的心理疏导，我觉得您说的很好，但是我的问题大概有点特殊，我也许已经到了走投无路的地步才给你发了这个邮件，请您能帮助我一些，先谢谢您了。

我是一个医院工作者，从小就是听父母话，不敢越雷池半步的那种孩子，可以说我的童年和学生时代就有轻微的强迫症，但是我自己不知道。大学的几年学习由于压力小，我也过得很自在，可是我到了工作岗位后才发现我的问题很严重。我对数字有强烈的强迫心理，由于医院工作的特殊性，一串数字就代表了一个病人，如果我在工作中弄错了，就等于把病人弄错了。以前我发现我还能克制，但是现在，就在前2个月前我几乎崩溃了，我不敢继续我的工作，我就怕弄错了一个数字把病人弄错，害了别人，我内心过意不去。可是说，如果我是在实验室或者在学校等地方做我同样的工作，也许我没有这样的问题，就是在医院这样的环境下，我不能自已。

我很痛苦，工作往往很难继续。我向领导提出换科室，可是领导虽然说好的，但是并没有帮我更换，最后只能在科室里更换。最初我发现自己还是能做点的，可是时间长了，我又发现，虽然换了岗位，可是换汤不换药，当一旦工作量多起来了，我就不下去，心中焦急，烦躁。越是这样就越是不敢继续工作，怕弄错，再检查数字，再怕，如此循环，我真的好累，也好怕。我不想继续在这里工作了，但是家里人也不太愿意我换工作，没有找好下家，也不让我换，我好矛盾，我真的有逃避的心理。我看了您的文章，我觉得同样是强迫症有忧郁的心态。我的体现是在工作上，能难继续，我总是怕自己弄错了以后给病人造成损伤，也怕出人命，也怕给自己的同事造成伤害。

我看了您对其他强迫症的患者的一些文章，但是我真的比较特殊，请你帮助我一下吧，我真的连上班都不太敢了。望能早日回复，谢谢了。

这位朋友：

您好！你的问题的确如你所说它是强迫症，这个问题的形成与你的性格有着极大的关系。你的性格具有过分追求完美的倾向，比如做事深思熟虑、严谨拘泥，墨守成规、循规蹈矩、不善应变、认真刻板，对他人反应敏感，责任心过强、理想主义等等。只有你认识到了自己不良的性格，才能对症下药加以改造自己不良的性格——针对自己的个性缺陷多思索，多纠正、多领悟。俗话说“江山易改，秉性难移”。这就是说要改变不良的性格需要较长的时间、恒心、信心和决心，当自己的新习惯取代了旧习惯之后，你的问题也就随之解决了。所以针对这个问题，我提出以下建议供你参考：

首先，强调正面观点，减轻负面看法。要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。

其次，接纳和完善自己。一般的人都不可能是十全十美，也不可能一无是处。接纳自己就是指不仅仅看到自己的优点，从而更会自信地去学习和生活。而且还指能意识到自己的缺点和不足之处，不是去否定它，而是通过接纳然后想法改进它们，不以自己的优点而自傲，也不以自己的缺点而自卑。所以，相信自己是被他人喜欢的人、有价值的人就显得非常重要。

再次，俗话说“人无完人、金无足赤”，我们每个人都是从错误中锻炼和成长起来的，我们在日常生活中出现一点错误既是很常见，也是很正常的。我们过去所经历的错误和挫折的事实并不能左右我们的现在，左右我们现在的却是我们对待错误的态度和心态——如果以积极的心态和眼光看待过去所犯的错误，那么过去的错误就会让我们的人生更成功，更精彩！如果以消极的心态和眼光看待过去所犯的错误，那么过去的错误就会让我们的人生更失败，更暗淡！所以，不用去想那么多过去的事的，活好当下的人，做好当下的事是最为重要的。只要你超越了自我，做出了相应的人生选择，那么我们就有理由相信：你一定会拥有自己的一片艳阳天的！

最后，客观的看待问题，要认识到世界上没有完美的事物和人，我们只能接近完美，而不能做到完美。同时不要以完美的标准来要求自己，要允许自己有缺点，因为任何人都有缺点，总之一句话就是要学会善待自己、宽容自己和接纳自己。也只有善待、宽容和接纳自己后，内心才会从冲突中平静下来，这样才可能走出强迫症。

关于你对数字强迫检查的问题，我给你下面的一个秘诀：首先请试着专心、全心全意的写自己所要写的每一个数字。察觉内心兴起的写数字的冲动，然后仔细、缓慢的把数字写出来，让写数字这个动作深深的记在心中，例如：“这个数字现在我已经正确的写出来了，我看见这个数字已经正确的写出来了！”这样你得到一个深刻的印象就是这个数字已经正确的写出来了，所以当强迫性冲动要你去检查这个数字时，你可以马上进行进一步的确认——那是强迫性想法，那是强迫症！然后把它归结为：这不是我，这是我的强迫症在搞鬼！然后你转移注意力去做其它的事情，并且心中确认自己已经小心地把每一个数字都准确地写好了。这样的做法虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。随着行为的不断改变行为，你就会逐渐发现感觉也随之改变了。

如果你把我上面所说的都逐一认真做好了，那么你就把它坚决地丢在一边，用内心的语言告诉自己：去他妈的，不不管它了，爱咋地咋地！大不了挨一顿批，丢一次面子！然后无所顾忌的去做自己接下来要做的事儿，并尽自己最大努力的投入其中。同时根本就不用去再去理会自己的那些想法和念头了，那么久而久之，就会改变那种恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯，所有的强迫症状也就会在你做此时此刻所做的事情之中自然而然地消失了。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。

杨老师：

您好！谢谢您，我会根据您说的方法改进的，请一定将您帮助人们疏导心理的高尚工作继续下去，谢谢！