星辉：老师你好，谢谢你抽时间来为我疏导，我感觉自己很自卑，而且有很多心理问题。现在最严重的是，我在陌生的环境和跟陌生人讲话，让我感到十分害怕。不敢正视别人的眼睛，而且看见别人的眼睛感到很尴尬，全身不自然。由于我的职业问题就是不停的要跟陌生人接触，让我感到很苦恼。而且我始终在跟陌生人说话前，有一个心理的声音在告诉我：那就是她，是不是看不起我？是不是不想跟我说话？之类的心理声音，让我根本不敢说话了。就算说话，我也感觉自己很没有底气，很慌张。记得有一次，还有一个老师说我说话像在抢拍一样，说我说得太快了。现在我还有一个很严重的心理问题，就是在我的工作中，如遇到艺人或者是出名的模特，我会手发抖，导致我根本没办法工作。现在感觉自己出不到气，反正就是很恐慌，我也不知道该怎么办了？老师你帮帮我吧！

杨永龙：有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。

星辉：知道了。老师谢谢你！我试试。但我为什么在跟人沟通时会有一种假想的话对自己说呢？我也知道是假想，但就是控制不住，好纠结！

杨永龙：这一类的假想的声音，每个正常的人都具有着，是我们人的三个我（本我，自我和超我）的正常表现。其实我们每一个人遇到事情，或者在面对陌生的人的时候，都或多或少会出现你所说的假想的声音的，也存在紧张焦虑和恐惧的心理的。

星辉：喔！但有时真羡慕那些见人熟的朋友，到哪里都是焦点。 

杨永龙：你知道你自己的本来的样子是什么吗？

星辉：不知道。 

杨永龙：你难道不是一个属于内向倾向的人吗？

星辉：这个我承认，看了你开导别人的想改变内向的文章收获良多，谢谢老师！

杨永龙：内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的。如果我们不接受和接纳自己的“自然规律”，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是越来越紧张，这是和“自然规律”对抗的结果。如果我们不去管自己本来的样子，带着自己本来的样子该说什么就说什么，那么随着交往紧张焦虑和恐惧也就在不知不觉之中消失了。

星辉：懂了，老师谢谢你耐心地开导，懂了明白了，我会努力的让自己开心起来！