舒韵：杨老师您好。我这个人梦特别特别多，一闭眼就睡着，一睡着就做梦，梦一个接一个，趴在桌子上睡五分钟也做梦。梦见洪水啊棺材啊亲人去世啊总是恶梦，我不知道这是身体原因呢还是其他原因？ 

杨永龙：根据您的情况我们有必要来了解一下睡眠周期与做梦，以及做梦对人的作用：

睡眠周期与做梦。在每晚的睡眠中，每2个小时左右完成一个睡眠周期，如果睡眠8个小时，要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入非快速眼动的做梦睡眠。按睡眠时的脑电图模式，我们把睡眠周期分为五个阶段：第一阶段——入睡，它是清醒和睡眠之间的转换期，这一阶段人很容易醒来，我们平常也把它称之为静息状态或半睡状态，持续时间大约10分钟；第二阶段——浅睡，这一时期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，我们平常也把它称之为已经睡着了，持续时间大约20分钟；第三阶段——中睡，这一时期意识消失，不易觉醒，我们平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态，持续时间大约40分钟；第四阶段——深睡，这一时期睡眠深沉，觉醒相当困难，我们平常也把它称之为睡“死”了，持续时间大约20分钟；第五阶段——快速眼动，这一时期眼球快速转动，大约50-60次/分，我们平常也把它称之为做梦状态，持续时间大约5-10分钟。在整个睡眠周期中，做梦绝大多数情况之下在快速眼动阶段，我们所记住的梦绝大多数也是睡眠的做后一个周期所做的梦，前面的周期所做的梦绝大多数都“忘”掉了。

由此可见，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常的生理和心理现象，人人每夜都在做梦，做梦对人有百益而无一害。这是因为第一，大脑利用做梦来清除白天脑工作所产生的垃圾；第二，大脑利用做梦来整理白天所学的东西，帮助相对应的功能区进行记忆，也就是有利于提高记忆力；第三，大脑利用做梦来帮助我们调节情绪，从而提高身心健康；第四，平常情况之下我们所利用的脑功能区只有5-10%，90-95%处于休眠状态之下，夜晚我们利用做梦来让休眠区保持其功能；第五，大脑各功能区白天受自我控制，到了夜晚自我控制减弱，这时候各功能区进行整合、弥散、放电，所以就出现了离奇古怪的梦景；第六，我们的身体的某些部位感觉不是很灵敏，比如内脏的痛觉，夜晚做梦可以让我们从变异的梦境之中觉察痛觉的来源，进而提高这些区域的保养。

舒韵：但是不是说一般做梦自己都不知道的，我睡五分钟都能做。如果很累时去睡觉还鬼压床，头跟触电一样的感觉。 

杨永龙：在浅睡阶段做梦肯定是意识得到的，鬼压床一般都出现在浅睡阶段，也就是出现在每个睡眠周期开始和结束的十分钟之内。鬼压床是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他 或推他一把，鬼压床就会立即消失。就你所说的“很累时去睡觉还鬼压床，头跟触电一样的感觉”，就是控制身体的中枢睡着了，而控制思维的中枢还醒着，白天睡眠时间过长（白天睡觉一般以一个小时为佳，超过这个时间就会出现梦魇），害怕迟到等心理暗示（比如，“不要睡过头了”、“千万别迟到了”等），那么出现鬼压床的几率就会增大。

舒韵：这么说就是做梦和鬼压床是一个完全不必过多在意的。 

杨永龙：是的，这样的情况我在七八年前经常碰到。

舒韵：噢。谢谢您！