茹衍：杨老师，您好，我最近有点儿控制不住自己的情绪，有时非常焦躁。

杨永龙：具体的表现是什么呢？

茹衍：具体的情况是这样，我们最近参加了一个面试，周围的人基本都通过了，而我落选了，说实话我非常不甘心，我明明能力比有些选上的人要强很多，这件事情之后，我总是觉得周围的人，很嫌弃我，自己也觉得什么都做不好，不如别人（虽然我知道实际情况并非如此）。

杨永龙：嗯，我很理解你的感受和心情。那你认为没有面试上的原因是什么呢？

茹衍：我不知道，这个面试仅仅是通过两分钟的自我介绍进行选拔，我到现在也不知道选拔标准是什么，情绪难以控制的时候，我觉得是巨大的无力感，很暴躁，什么也做不了，忍不住想哭，大脑一片混乱。

杨永龙：既然忍不住想哭，那么就哭出来好了。

茹衍：周围的同学，甚至很亲密的，都无法忍受我频繁的哭，我自己也觉得这样低落的状态，经常哭，看不开，我很担心自己患有心理疾病，这更会被大家所嫌弃，我也无法原谅自己。

杨永龙：你要知道，情绪由入口进到我们心理之中来了，就必定需要出口宣泄出去，所以哭出来也是一种不错的宣泄方法啊！

茹衍：哭什么也解决不了，我知道，已经三四天了，我一哭还是特久的那种，我觉得我必须自己来找一找解决的方法，自己一个人哭，会越来越糟，父母我不敢向他们说我的状况，怕他们担心，周围的同学又厌烦了我，日记我也写啊写，没有用。

杨永龙：找工作跟商场里选鞋子是一样的，你看上的一双非常不错的鞋子，但是鞋子却不适合于你，那你说该怎么办呢？

茹衍：应该放弃，找一双适合自己的，我觉得跑步能缓解症状，每晚坚持4000米慢跑，效果也比较微弱。

杨永龙：但是你很心仪这双鞋子，为此你的心里很不好受，情绪也非常低落，那你说该怎么办呢？

茹衍：是这样的，加上周围人的态度又很差，我更绝望了。

杨永龙：周围人的态度很差的原因是什么呢？

茹衍：我，选择放弃吧，但是心里会不时想起来，觉得我在犯病，很矫情，他们无法理解我，那种无力感。

杨永龙：选择放弃是肯定的，但是我们是不是让这种心里不好受、情绪低落存在着，带着它对它不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的去继续在鞋城里选择呢？

茹衍：我也想要尽快地忘记它，是时间还不够久，还是我自己的执念太强大。

杨永龙：你觉得越是想让自己忘记的事情，我们是不是越加的在关注着呢？

茹衍：谢谢您，我觉得很感动，如果周围的人也能对我耐心一点儿该有多好，对对对，是这样的，越想忘记它忘记它，却总是在想。

杨永龙：那怎么办？

茹衍：我没有主意了，转移对它的注意力？

杨永龙：只有对它不管不顾不理不睬不关注不探究的用实际行动做自己此时此刻所做的事儿。

茹衍：那比如我在做另一件事儿，心中突然之间又想起来了，非常不快，我应该忍耐克制一下，继续集中精力在自己在忙的事情上，具体来说就是这样了吧？

杨永龙：是的。

茹衍：如果我停下手中的事，情绪就会不断被扩大，又影响到我？

杨永龙：是啊我们是情绪的主人，情绪是为我们服务的。

茹衍：是的，被情绪控制的我感觉糟透了。

杨永龙：如果我们顺着情绪往下走的话，那么情绪就会成为我们的主人，对我们进行奴役和折磨。

茹衍：好的，我懂了，我先试一试，忙起来克制自己。那对于周围的朋友的态度呢，也不理不顾？我觉得他们伤害了我。

杨永龙：其实别人并没有伤害你，而是你顺着情绪走的行为表现影响了别人。

茹衍：是我对他们的要求过高了？，他们并没有义务去安抚我的情绪？

杨永龙：每个人都是自私的，每个人也都是为自己而活的，所以我们既没有权利要求别人，也没有权利让别人为我们服务。

茹衍：嗯，我慢慢消化一下，这种想法，我觉得舒服一些了。

杨永龙：嗯，这就好，要知道情绪是按它自身的自然规律运行的，我们人是不能去刻意的控制的，我们所能做的就是做自己该做的事儿，坚持把自己所要做的事情做好。

茹衍：对的，我要继续保持和坚持我的优秀。

杨永龙：这样情绪按它的自身规律运行了，那么它也就不会再困扰我们了。

茹衍：我懂了，要恢复情绪的规律性，不能再失常了。

杨永龙：其实好多事情都是一个变换角度看问题过程，假设你把看问题的角度放在了负面消极的角度之上，那么收获的必然是负面消极的情绪，如果你把看问题的角度放在了正面积极的角度之上，那么我们收获的就必然是正面积极的情绪，你说对吗？说实话，没有面试上也没有关系，最起码你还有很多的面试机会让自己得到锻炼。

茹衍：对的，对的，是我经历的挫折太少了，之前的生活总是顺风顺水。

杨永龙：我们一生的个人成分都是学生，一生都是在学习着，这次没有面试上就等于我们学习了一次，学习的次数越多，我们成长和成熟的速度就会越快。

茹衍：嗯，是这样的。

杨永龙：有句话说得好“上天为我们关闭了一扇窗，就必然会为我们打开一扇门”。

茹衍：努力成长，才是当务之急。

杨永龙：我要对你说的是：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该面试就继续去面试，该聊天就投入到聊天的内容之中，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！

茹衍：我努力尝试，不想太多过去和未来，把握现在。

杨永龙：面试和录用人的决定权掌握在别人的手中，是否面试和录用不是我们自己说了算的，我们所能把握和主宰的是尽自己最大的努力。在面试这件事儿上你已经尽到了最大的努力，那么面试不上我们也是无可悔憾的。人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

茹衍：嗯，无可悔憾，不去想不能把握掌握的事情，我都明白了，下一步就是努力做到了。

杨永龙：是啊，人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折，以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程，既是习得战胜困难和障碍方法的过程，也是培养和提高追求高峰体验或自我实现的过程，当然也是提高生命质量的过程。我们常说“经风雨见世面”，其实就是经历困难、障碍和挫折，并在困难、障碍和挫折之中学会“执着于所做的事；感觉生命在自己的掌握和控制之中；将困难、障碍和挫折看作是挑战而不是威胁”。你好好的去理解我上面所说的，如果你理解明白了，你也按我所说的去进行调整了，那么你的问题也就解决了。

茹衍：嗯，我努力去做，不时看看您上面的话，一定会好起来的！

杨永龙：你在到我的博客去学习一下《我怎样才能乐观起来？》《怎样做才能让我们达到幸福快乐》。

茹衍：嗯嗯，知道了，今天非常感谢您对我的倾听和疏导。