梦甜：你好，杨老师，我刚刚才网上做了一个测试，还好没到得了抑郁症的地步，应该是抑郁症的边缘，我隔段时间都会做恶梦，醒来以后就不敢睡了，而且好多都是一样的梦，都是什么鬼呀之类的，可能从小受妈妈的影响，我妈很迷信，梦中都怕醒不来，极力想醒来，好不容易醒来就不感睡了，怕睡了就醒不来了。

杨永龙：你知道抑郁症的实质是什么吗？

梦甜：不知道。

杨永龙：你知道我们人是情绪和情感性动物吗？

梦甜：知道。

杨永龙：我们常说人有七情，那你说这七情是什么呢？

梦甜：感情，亲情，友情，还有什么？从没刻意想过这个问题。

杨永龙：呵呵，你说的这些不在七情的范畴之内。

梦甜：那……

杨永龙：我们说的七情是人的个体所具有的七种基本情绪，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。

梦甜：啊，原来指这个，从来没听说过，我老感觉自己身体有毛病，是不是抑郁症的表现，有时遇到伤心的事情，也会想到自杀，当然从没有实施过。

杨永龙：有这七种基本情绪而引起的我们自我所能觉知的诸如抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症等等，我们把它们统称为神经质症。

梦甜：我这种情况属哪种？

杨永龙：神经质症如果严格说起来是正常的心理现象。

梦甜：那我没毛病？我一直认为自己有毛病，不是抑郁症也是焦虑症。

杨永龙：既然是正常的心理现象，那么问题出在哪里呢？就出在这个“症”字上。

梦甜：什么意思？

杨永龙：由于有了这个“症”字，所以我们的思维就把自己引向了有病的范畴，这样我们就会不断的关注探究和辩论自己的各种情绪表现，所以我们越是关注，我们就会越加害怕，这样我们的情绪就会越加的焦虑郁闷和恐惧，而让自己陷入了恶性循环之中。如果我们在郁闷的时候去做测试的话，那所测出的结果肯定轻度或中度抑郁症，这样的结果就会让我们的情绪和情感更加的沉重。我们就很难自我积极地去调整或调节自己的情绪和情感了。你到我的博客去好好学习一下《正确认识神经质症（世界本无事庸人自扰之）》。

梦甜：那为什么我睡觉老做梦，有人却从来不做梦，怎么办？但我还是感觉自己有点什么毛病，怎么能让自己不做恶梦？有段时间天天晚上做恶梦，失眠，好段时间没有这种现象，昨天又是，一晚上没怎么睡，不敢睡，根深蒂固了，似乎很难改变。

杨永龙：对于你做梦以及出现噩梦，也是你不了解做梦的结果。本来做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常的生理和心理现象，人人每夜都在做梦，做梦对人有百益而无一害。这是因为大脑利用做梦来清除白天脑工作所产生的垃圾；大脑利用做梦来整理白天所学的东西，帮助相对应的功能区进行记忆，也就是有利于提高记忆力；大脑利用做梦来帮助我们调节情绪，从而提高身心健康；平常情况之下我们所利用的脑功能区只有5-10%，90-95%处于休眠状态之下，夜晚我们利用做梦来让休眠区保持其功能；大脑各功能区白天受自我控制，到了夜晚自我控制减弱，这时候各功能区进行整合、弥散、放电，所以就出现了离奇古怪的梦景；我们的身体的某些部位感觉不是很灵敏，比如内脏的痛觉，夜晚做梦可以让我们从变异的梦境之中觉察痛觉的来源，进而提高这些区域的保养。你之所以噩梦间间断断，说白了就是自己对做梦过分关注，让自己进入了焦虑、紧张和恐惧之中而噩梦不断。由于我们缺乏体育锻炼身体上的过剩精力没有得到发泄，而大脑有相当疲劳，这样就形成了矛盾，自然而然这种矛盾就会以噩梦的形式表现出来。其实我在二十四五到三十四五这一阶段也经常出现你所说的情况。

梦甜：好像有点道理，有段时间坚持做瑜伽，做到很累再睡，好像是一觉睡到大天亮。

杨永龙：当时由于自己对做梦以及噩梦的机理不了解，所以有时候还会出现一个晚上做三四次噩梦的情况，后来我研究心理学，专门对噩梦的具体表现做了一些探究，比如，早晨一觉醒来，觉得离上班的时间还有将近一小时，然后继续睡，这个时候就容易出现噩梦；在晚上睡前进行剧烈的运动而疲乏，这个时候睡眠也容易出现噩梦；如果看了一些影视或书籍作品之中的恐怖情节，那么也容易出现噩梦；睡眠的时候枕头高低或头枕的位置不合适，颈部血管受压迫，也容易出现噩梦；身体某一侧的肢体在睡眠时受到了较长时间的压迫，这个时候就会出现跑步不断的摔跤，被人追赶而难以逃脱的噩梦。

梦甜：可能吧，现在基本上晚上都不敢看那些电影了，也有可能太闲得慌了，以前工作很忙，也像这种现象很少，现在太闲了，经常有这种现象。

杨永龙：是啊，我们把心思放在什么地方，什么地方就很有可能出现相应的问题，这就是我们过于关注所引起的。

梦甜：有点道理，昨晚枕着手臂睡觉的，后来恶梦一惊醒，我从床上一下子跳了起来，站到地上，手臂好像触电了。

杨永龙：如果我们每天走进日常生活，拿自己的注意力放在了日常生活顺序的活动之中，那么我们自然的也就忙碌起来了，当然我们也就不会去关注那些乱七八糟的事儿了，当然也就没有乱七八糟的事儿来打扰我们了。

梦甜：我就喜欢把每天做的梦第二天到网上来看周公解梦，真要命，看了反而压力更大。

杨永龙：前面我对你说了神经质症是正常的心理现象，它们就像我们的心跳一样，我们一天之中每个人的心跳都存在每分钟五六十次、七八十次或九十一百次以上的情况，你说我们的心脏这样的变化是不是正常的呢？

梦甜：我不知道心脏一分钟应该跳多少次，只是感觉自己很抑闷，有时心跳很快，应该不正常。

杨永龙：我们在睡着了的时候心跳是每分钟五六十次，我们在清醒安静的时候心跳是每分钟七八十次，我们在工作或运动的时候心跳是每分钟九十一百次以上。神经质症的表现，我们每个人在不同的情绪和情感情境之下都或多或少的存在着，这些都是非常正常的。

梦甜：我是正常的，谢谢你。

杨永龙：所不同的是有些人认为这些是正常，所以对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的投入到当下所做的事情之中去了，所以就没有对他造成影响。

梦甜：我知道了，就是不要刻意老想着这些事情，找点事情做做，试试看吧。

杨永龙：这就好！有些人认为是不正常的，所以就把当下所做的事情放下，而投入到对这些表现的关注和探究之中去了，结果是越关注越探究，问题越多，我们就越加的恐惧焦虑和郁闷，这样就等于我们放弃了对自己的主宰，而成为了情绪和情感的奴隶，当然我们也就饱受着情绪和情感的困扰或折磨。

梦甜：把它当事儿就真有事，不当回事就不成问题了。

杨永龙：对，非常正确！所以我要对你说的是抛弃心理书籍，远离心理论坛心理网络，用积极的行动走进生活走进此时此刻所做的事之中，如果你任何时候都这样做了，那么你的问题也就不成其问题了。

梦甜：好的，谢谢！