加载中…为什么我感觉自己代入感太强无法正常生活
(2020-03-03 10:46:10)
标签：
杂念代入感强迫思维坏习惯 |
分类： 强迫 |
网友：今年我21，我从小就怕鬼，不敢一个人睡，晚上不敢关灯害怕周围的人在我面前就鬼故事一切都因为我在10多岁的时候看的第一部鬼片，我现在还很清楚剧情，我从小就是一个胆大包天从哪以后我就变了，我不管是看书我觉得自己都会代入进去，想象力太强有时候我睡了一觉起来，我在做梦的时候我居然不知道到底是睡觉还是在做梦，我现在看3d电影每到打斗的时候我总要闭上眼睛，因为我觉得我永远是那个被打的人，我经常看，我经常看完3d的电影就出一身汗，对于别人来说很普通的片子，对我来说很刺激，看完之后就会有一种解脱感，每次看完我想到的都是老子，再也不来了，希望有朋友帮忙解答下，也希望有相同的朋友互相怜悯，至今为止我这是这里透露过，谢谢!
杨永龙：你在性格之上具有内向、敏感、多疑、主观、固执、过分完美主义的特征。你性格之中的敏感多疑的成分作用，使你在日常生活之中碰到某些事的时候所冒出的念头被你的敏锐和敏感捕获，再加上性格之中所具有的多疑，这样就会把输入大脑的某些信息或某种表现毫无缘由的套到了自己身上，让自己紧张、焦虑和恐惧，然后又不断的排斥和摆脱这种紧张、焦虑和恐惧，结果越是排斥和摆脱这种紧张、焦虑和恐惧，紧张焦虑和恐惧就越是紧紧的缠着你不放，这样就会让你变成了装在玻璃瓶中的一个苍蝇一样，越是想逃出这个玻璃瓶，越是碰撞就越是痛苦。
要解决这个问题，你最需要的就是觉知这是自己不知不觉之中养成的坏的思维习惯。我们只要能觉知是坏的思维习惯的惯性使然，那么我们就能很好地面对这个惯性、摆脱它。觉知坏的思维习惯的惯性的意思就是说当某一个引起我们不安的念头出现并持续地影响我们时候，我们一定要知道，此刻真正使我们不安的不是念头的内容，而是坏的思维习惯的惯性，这个念头本身就是一个惯性，是这个坏的思维习惯在影响我们，使我们不安。觉知坏的思维习惯的惯性其实很简单，就是你在想了三遍、四遍都没有结果，同时伴随焦虑不安的时候，你就应该立刻醒悟到此刻影响你的已经不是这个问题本身了，而是坏的思维习惯的惯性。这时你要做的就是立刻停止继续想下去，接受停止不想后的不安，然后立即把自己的心思和注意力投入到当下所做的事情的行动上去，尽自己最大的努力做好自己当下该做的事情，该吃饭时就吃饭、该睡觉时就睡觉、该交往时就交往、该学习时就学习、该运动娱乐时就运动娱乐等等。没事要找事去做，只要你愿意做事，总有能做的事，如打扫室内卫生、看自己喜欢的电影和书籍、欣赏音乐、给朋友写信，参加文体娱乐活动等等。做一些比较消耗体力的、不太费脑筋的、自己喜欢的、收效很快的事情。长此坚持下去了，你也就必然不受那些个毫无意义的想法和念头的困扰了。
喜欢
0
赠金笔
前一篇：我觉得自己是个悲哀体
后一篇：老公出轨我又想死掉又想害死他们