加载中…人生阴影，该怎么忘记？
(2020-01-30 10:58:54)
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过去了的事思维习惯强迫症 |
分类： 强迫 |
当事人：过去发生不好的事情，然后到了现在我依然无法好好生活，脑海总是不断重复过去的事，然后我就会非常难受，生气，憎恨，感觉不到自由，我为此想了两个办法解决，一是建立防火墙，及时发现潜意识然后杀掉潜意识，但是太累了，坚持太久心情和身体都不舒服，而且意志消沉的时候防火墙就弱了。二是把所有不好的过去全部幻想成好的过去，就是骗自己，刚开始我得到了前所未有的自由感，把所有不好的过去都幻想成了好的过去，可是不久后我就不相信了，怎么可能变好呢，我就又放弃了，所以，人生阴影到底怎么才能战胜，这两种方法到底哪个好，哪个比较实用，或者有什么好的办法？
杨永龙：你目前的问题的关键是想过去了的事件成为了坏习惯，这跟喝酒抽烟的坏习惯养成是一样的。它的科学名词是强迫思维症。你最需要的就是要觉知这是强迫思维症的症状，我们只要能觉知症状，那么我们就能很好地面对症状、摆脱症状。觉知症状的意思就是说当某一个引起我们不安的念头出现并持续地影响我们时候，我们一定要知道，此刻真正使我们不安的不是念头的内容，而是症状，这个念头本身就是一个症状，是这个症状在影响我们，使我们不安。觉知症状其实很简单，就是你在想了三遍、四遍都没有结果，同时伴随焦虑不安的时候，你就应该立刻醒悟到此刻影响你的已经不是这个问题本身了，而是强迫思维的症状。这时你要做的就是立刻停止继续想下去，接受停止不想后的不安，然后立即把自己的心思和注意力投入到当下所做的事情的行动上去，该吃饭时就吃饭、该睡觉时就睡觉、该交往时就交往、该学习时就学习、该工作时就工作、该运动娱乐时就运动娱乐等等，在什么时段就专注投入做什么时段的事儿，让自己的日常生活在做当下所做的事情的行动的忙碌之中多姿多彩起来，这样坚持行动一年半载，那么你也就逐渐走出目前的情绪困扰了。我们人类最盲目自大的地方是：高估了一天的改变；最可悲的地方是：低估了一年半载的改变。人在一天之内是很难有改变的，但坚持持续一年半载，那么肯定就会有巨大的变化的！
当事人：是哦，和我第一个办法相似，就是想到了回忆直接不想，谢谢你，我会坚持下去的！
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