涵婧：你好，杨老师！我想咨询一下，心理平时感觉特别压抑，跟压力很大，工作好烦心。

杨永龙：说说你的具体情况

涵婧：我19岁了，最近才工作来金川，就是吧感觉自己有点笨吧，3个月了，主要跟人家卖管子来着，就是价格老记不住，老板老说我，就特别压抑很有压力，老板说要是在学不来就把我辞掉，就特别有压力！压力很大最近的记性也不太好了，我好烦恼，希望老师能给我解决一下。谢谢！

杨永龙：其实你完全可以把管子的价格记录在手机上，到用价格的时候，就直接翻出来一查，这样不就变得容易多了嘛

涵婧：但是压力让我很烦恼，记性也差了许多

杨永龙：另外你在闲的时候就用粘胶纸在管子上把价格标出来，用的时候一看不就知道价格了嘛

涵婧：就这样的事情变的脾气有点暴躁！

杨永龙：是啊，我们在情绪低落的时候，记忆效果是比较差的，这是很正常的啊

涵婧：谢谢老师！我知道了。改怎么办了就先这样试试

杨永龙：其实我们每个人一生的身份都是学生，只要我们多问多做，那么我们一定能把工作做好的，你说对吗？

涵婧：我知道该怎么做了。谢谢老师！先努力一下吧。对了，老师怎么让心情变得欢快一点！这样情绪低落下去还是不行。

杨永龙：呵呵，有句话叫做“我们并不是因为快乐了才唱歌，而是因为唱歌才会让我们快乐起来”，所以平时在店里一个人的时候多多蹦蹦跳跳的唱歌，多做一些擦抹洒扫手勤脚快的事儿，让老板觉得你是一个能做事做好事的雇员，这样他就会表扬和欣赏你，当然你也就快乐起来了。

涵婧：谢谢老师！要是心理还有压力还得找你，谢谢老师的教导。

杨永龙：没关系，你只要在我在线的时段，我会与你交流沟通的

涵婧：谢谢，老师你说：早起做运动类似晨跑了！健身的对心理好点么？

杨永龙：当然很好了，早晨、下午、晚上只要有时间，做体育运动肯定会对心理调节是有好处的，对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地；畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实；相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。人都是情绪动物，偶尔闹点情绪是难免的，但是你想很快就出去情绪的低谷，就放开心情去做自己最想做的事，最喜欢做的事，什么也不去想，只要自己开心就好，这样心情就会慢慢好起来的。

涵婧：谢谢老师，我知道了。我会坚持去做的。