芙玫：您好，最近的一星期，觉得心理有点微妙的变化，您能帮助我下么，我不想去现实做心理咨询，这样会让我觉得自己有点……

杨永龙：嗯，你你说说微妙的变化具体是什么呢？

芙玫：易悲伤，感到空虚，或是觉得活着没什么意思，找不到活着的意义了。

杨永龙：哦，那你前面是不是遇到了什么事儿呢？

芙玫：我叫芙玫，21岁，大学生，今年6月开始离开学校实习，应该算是应届毕业生了，7月我进入现在的公司开始工作，一切很顺利，也没遇到过什么挫折，就在这一个礼拜的时间，我突然觉得自己内心的变化。

杨永龙：嗯，这个礼拜什么别消极负面的情绪和情感的都没有遇到过吗？

芙玫：就是和平时一样，没有别的事情发生。其实这样的心情已经持续了，很久了，开始我也觉得，过会就好了，但是最近非常的有感觉，5月初开始就有轻微的感到无聊空虚找不到意义，一样的生活，但是我却会有这种想法，最近开始这种情绪一直在加重，原来只有一个人的时候，我会感到悲伤，哭泣，但是现在即使有人在身边我还是会一下子感到莫名的悲伤。

杨永龙：嗯，我知道了。其实这是你的生物三节律之中的情绪周期到了临界点的表现，这是每个人都会遇到的是非常正常的身心表现。我先给你讲一下生物三节律，然后我们在探讨你所面临的问题。

上个世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特同时发现了一个奇怪的现象：有一些病人因头痛、精神疲倦等，每隔23天或28天就来治疗一次。于是他们就将23天称为“体力定律”，28天称为“情绪定律”。20年后，特里舍尔发现学生的智力是以33天为周期进行变化的，于是他就将其称为“智力定律”。后来，人们就将“体力定律”、“智力定律”和“情绪定律”总称为生物三节律。

一个人从出生之日起，到离开世界为止，生物三节律自始至终没有丝毫变化，而且不受任何后天影响。三种节律都有自己的高潮期、低潮期和临界日。以情绪为例，在高潮期内，人的精力充沛、心情愉快，一切活动都被愉悦的心境所笼罩；在临界日内，自我感觉特别不好，健康水平下降，心情烦躁，容易莫名其妙地发火，在活动中容易发生事故；而在低潮期内，情绪低落，反应迟钝，一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩。这与生物钟有关。

生物钟又叫生物节律或生物节奏。它是生物体随时间做周期性变化的一种生理现象。这种生理现象是由环境作用于生物种族，在亿万年的变化过程中逐渐形成的，它受中枢神经的制约。人的情绪、体力和智力，有着周期性波动节律，在每一周期中，高潮和低潮按一定规律交替出现。人体的情绪生物钟周期为28天，体力生物钟周期为23天，智力生物钟周期为33天。三种生物钟密切相关，互相影响。当三者都处于周期现象时，人体处于最佳状态。这就是情绪周期到了临界点和低潮期的表现，所以我说是很正常的。

人的情绪周期性变化是铁定的，而且是不分男女而共有的。情绪周期是从出生之时开始到离开世界为止，28天为一个周期，自始至终没有丝毫变化，而且不受任何后天影响。情绪周期节律有自己的高潮期、低潮期和临界日。在高潮期内，人的精力充沛、心情愉快，一切活动都被愉悦的心境所笼罩；在临界日内，自我感觉特别不好，健康水平下降，心情烦躁，容易莫名其妙地发火，在活动中容易发生事故；而在低潮期内，情绪低落，反应迟钝，一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩。这与生物钟有关。

因为之前你没有搞清楚自己的这种情况与我们的情绪周期的变化有关，所以就把它当做有问题来关注探究了。这一关注和探究一方面打乱了情绪周期变化的自然规律，另一方面产生了惧怕心理有了毛病，由此就把我们引入到了负面情绪的困扰之中。我们越是有意识地摆脱这种负面情绪的困扰，负面情绪就越加紧紧的缠着我们，我们也就越加难以走出来。针对这种情况怎么办呢？首先需要的就是知道是情绪周期到了临界点，出现这种情况是非常正常的。

其次要知道情绪周期是有其自身的自然规律的，既然是有自然规律的东西，那么就意味着它自己有其从发生到消失的一套程序的，它是我们不能人为控制的，我们接受接纳遵循它——让它存在带着它而对它不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做此时此刻自己所做的以及该做的事儿，它很快就会走完自己的程序而结束，反之就会出现你所说的情形。

再次，要知道人都是情绪动物，偶尔闹点情绪是难免的。当我们遇到心情不高兴的时候换个角度来看待问题，这样就会使我们的心态愉悦起来。如果你做不到换个角度来看待问题，那么我建议你放开心情去做自己最想做的事，最喜欢做的事，什么也不去想，只要自己开心就好，这样心情就会慢慢好起来的。需要对你说的是：人一定要有正确的思想观念，有正确的思想观念才会有正确的行为，有正确的行为才会有正确的习惯，有正确的习惯就会有正确的性格，有了正确的性格就会有好的命运。你的一生是否幸福，根源还在你自己的思想观念。只要摆正了思想观念，那么你的一生就会幸福永驻。

芙玫：我想走出，可是原来我感兴趣的东西，现在我都觉得索然无趣了，我找不到任何事情的乐趣之处，原来上班忙碌我会暂时摆脱这种情绪，但是现在即使我的肉体在忙碌我还是摆脱不了，现在就感觉走进泥潭，越陷越深，以前我会觉得时间过的很快，但是现在我总觉得时间太慢，不知道要怎么消磨，度日如年算是真的体会到了。我的性格很柔和，但是现在却会一些细小的琐事乱发脾气。以前我从来不会觉得事情索然无味，即使是我不喜欢的事情，我也会找寻它的乐趣去完成，现在每一天都对我来说太难熬了。

杨永龙：是啊，我非常理解，其实这就是你的“怕”字心理在起作用。

芙玫：要如何才能摆脱？

杨永龙：有一句话叫做“我们怕什么，什么就会来打扰和干涉我们。”你是怎么理解这句话的呢？为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。假设我们持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在我们认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。所以只要我们把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好了，自然那些怕的问题也就不会再打扰我们和与我们捣蛋了。其实我们每个人都有你所说的这些担心和怕的心理的，这是很正常的心理表现，既然是很正常的心理表现，那么我们想到或看到了令自己担心的事儿，你说怎么办呢？

芙玫：现在每天都过的和原来的一样，可是我就是会感到空虚，是我内心太在意了么？

杨永龙：是啊，就是因为你没有把自己的心思放在此时此刻所要做的事情之上，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等之上，而是把自己的所有注意力都全都放在了内心中一个负面的情绪中，无限的负面的放大，让自己陷入了这样的情境之中

芙玫：那我要怎么办？

杨永龙：要改变你的这种情况，唯一的办法就是从现在开始，你任何时候都得把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你应该去做的事情之上去，并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的那些情绪和情感，那么这些情绪和情感就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。说白了就是该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡好，该聊天就把天聊好，该做收拾家务就把家务收拾好，该读书就把书读好，只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情，自然你也就在不知不觉之中走出负面情绪的困扰了。

芙玫：我总觉得我现在无法集中。

杨永龙：其实不要去强求自己完全集中到里面，就像我们在天气变化的风里雨里行走一样，一切顺其自然地走，对风风雨雨不管不顾不理不睬，这样一来我们也就自然起来了。

芙玫：我试试吧，谢谢！