婼芸：您好，我是今年毕业的学生。刚参加工作。因为考不上公务员就先在律师事务所做做。可是做的很不开心，每天过得都有恐惧感。

杨永龙：都有恐惧感的原因是什么呢？

婼芸：莫名的。就像我小学刚上学时也有的感觉

杨永龙：很不开心的又是什么呢

婼芸：那个时候是听多了自然灾害事件。害怕死亡，现在不是。是莫名的。单位里的人不是很友好，主任脾气很不好，经常会骂人。

杨永龙：嗯，那你现在的个人身份是什么呢？

婼芸：先做律师助理。如果做下去可以慢慢做律师，但是又想考公务员

杨永龙：你现在的个人身份难道不是学生吗？

婼芸：不是。工作了

杨永龙：呵呵，工作了是不是更加需要学习呢？

婼芸：是啊，可是我安排不好时间。

杨永龙：可能是我的提问不准确，你现在的个人成份是什么呢？

婼芸：什么意思？

杨永龙：我们从出生到死的那一刻，我们一直都是在学习着，你说我们的个人成份是不是学生呢？

婼芸：嗯是的。我现在也是属于学习的过程

杨永龙：既然是学生，那你说我们是不是一直在向周围的人学习着呢？

婼芸：是啊。

杨永龙：那你说我们把周围的人都当做老师的话，我们应该怎么做呢？

婼芸：尊敬，我对他们是尊敬的，可是他们给我害怕面对的感觉。

杨永龙：是不是低姿态的请教以及像当年宋濂求学那样的对待老师呢

婼芸：我害怕面对他们。

杨永龙：你害怕他们是不是觉得自己是大学毕业生，自己的所作所为会让他们看不起呢

婼芸：也是怕自己做不好而且有时候他骂的话很难听，我接受不了。所以因素挺多的

杨永龙：对啊，这就是因为觉得自己是大学生应该什么都会的，做起什么来就应该尽善尽美，可你知道不知道，我们刚走出大学门的人，在具体的事情处理上根本就什么都不会，就像刚上小学的学生一样，你说对吗？

婼芸：对啊！就是这样的。

杨永龙：我当年大学毕业一开始走上工作岗位的时候，就有和你一样的心理的，总觉得自己什么都懂什么都会，做起事来总是按自己所想的去做，结果招来的也是比我早来的老师的批评和数落

婼芸：我现在很不想待在这个单位里，可是又不见得别的单位就一定好，我在这里很不开心，我该怎么办，我是因为有时候做事不细心被骂的。我也一直把姿态放的很低。

杨永龙：对啊，那你说作为律师最基本的应该是什么呢？

婼芸：细心。我知道。

杨永龙：你要知道做律师最基本的是细致入微，你做事不细心是不是要受到批评和数落呢？

婼芸：是，那怎样能接受批评呢？我脸皮薄

杨永龙：你知道别人在批评和数落你的时候的自我感受是什么呢？

婼芸：有些人是希望她成长

杨永龙：我说的是批评人的人的心理感受

婼芸：生气。

杨永龙：对啊，那你说每个人是不是总是想让自己生活在心平气和、幸福愉悦轻松自由和快乐的氛围之中呢？

婼芸：是啊！可是他的脾气不好是惯性了都。

杨永龙：那你说他为了你不细心放弃自己心平气和、幸福愉悦轻松自由和快乐的氛围而生气，弄得自己心情不好是为了什么呢？

婼芸：你有没有见过一种人就是动不动就骂人的。有时候我也没做错是他自己没记住事情。

杨永龙：我当然见过了，而且这种人培养出来的学生绝大多数都会有良好的习惯或品行

婼芸：真的么？可是他的脾气倒实在是没什么人认可。很多人都是和他吵架了离开。我只是个不会和人吵架忍气吞声的人。所以心理容易压抑。

杨永龙：“很多人都是和他吵架了离开”以及你“忍气吞声心理容易压抑”这难道不是认知度跟不上的缘故吗？

婼芸：什么缘故？我不大明白。

杨永龙：《送东阳马生序》中宋濂说自己少时求学，在遇到老师训斥时的态度是“色愈恭，礼愈至”——神情更加恭敬，礼数更加周到。你对此是什么感受呢？

婼芸：要表现地更加谦卑，那我这样的行为对吗？

杨永龙：当然是对了

婼芸：可是压抑着自己也很难受。

杨永龙：不过你需要明白的是，能对自己严格要求、批评数落乃至体罚的老师是爱在心里狠在脸上

婼芸：我还有个矛盾的地方是我向别人倾诉时我的内心是希望有人能劝我离开，但是我的言语表达出来就是让别人能够坚定我留下来。

杨永龙：有句话说“大狠背后肯定蕴藏着大爱”。如果我们能认知到这一点，那么你的心态会是什么样子呢？我没一般人在遇到老师批评数落乃至体罚的时候总是喜欢向负面看待，在这种情况之下我们就容易出现情绪低落，对老师的批评持抵触情绪，一脸的不屑，甚至还有的出言顶撞；假设我们向积极而正面的看待老师的批评数落乃至体罚，那么你会是什么样的心态和表现呢？

婼芸：对，能这么想当然就不会那么难受了，但是往往有时候低落的情绪会打败理智。

杨永龙：我们被批评数落乃至体罚的时候心情不好是非常正常的，但是我们要运用正受不受法把它转移走，也就是说，对迎面而来的情绪烦恼，我们可以避而退之，不去想它，不去接受它，而是去做自己平时最想做又能产生愉快体验的事情，比如，听音乐，踢足球，打篮球等，用愉快的活动来充满自己的时间，用时间的推移来逐步淡化心理的烦恼。转移讲的是时空转换——此时此地遇到的烦恼，要换到彼时彼地来消释；转移还要讲心理的转移，遇到了难以解脱的烦恼，不去想，不去强化刺激自己的情绪，而是把自己的思绪硬性拉开，用积极的情绪来抵消消极的情绪。

婼芸：对。有时候我真的是想多了。把难过无限地放大了。

杨永龙：宋濂之所以成为了元末明初的大文学家，被明太祖朱元璋誉为“开国文臣之首”，你说是不是他对老师严厉严格的认知以及对老师批评数落乃至体罚“色愈恭，礼愈至”的心态和行为有关呢？你说我们要成为强手或者强者，是身处逆境的历练呢还是身处顺境的溺爱呢？

杨永龙：我看你的座右铭是“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程”，我在这里再重复一下这个完整的解释——人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折，以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程，既是习得战胜困难和障碍方法的过程，也是培养和提高追求高峰体验或自我实现的过程，当然也是提高生命质量的过程。我们常说“经风雨见世面”，其实就是经历困难、障碍和挫折，并在困难、障碍和挫折之中学会“执着于所做的事；感觉生命在自己的掌握和控制之中；将困难、障碍和挫折看作是挑战而不是威胁。”

婼芸：我的座右铭正是你的博客上看到来激励自己的。一直处于顺境是不可能成长。

杨永龙：你知道能力是什么吗？

婼芸：不懂，独当一面？

杨永龙：能力并不是把一件事情做好，当然也就不是是否找到了更好的工作，能力更多的是一种心态，一种从容，是随着每一分每一秒在生命的沙场上摸爬滚打而一点点沉淀下来，融入智慧，最终化为战胜自我、超越自我、实现自我的一种积极的自我意向。“每一分每一秒在生命的沙场上摸爬滚打”你说是它什么呢？

婼芸：我知道了。我知道只要坚持下来一定会有收获，一定能实现自我价值，万事开头难。

杨永龙：我之所以成为今天的我，可以说从上小学的第一天起到三十岁的时候，一直都是身处逆境的磨练

婼芸：我的生活中逆境也是常有的，只不过这些逆境涉及的是生命，不是生活。

杨永龙：其实生活的逆境才是最培养和陶冶人的，细微之处见真知。在办公室是不是每天你都去的最早呢？你是不是每天都把扫洒擦抹提水倒茶的活儿在上班前都做好了呢？

婼芸：我也是这么想的啊，可是别人都没这么做，我自己在那里，会不会显得太假了。

杨永龙：其实我在上班的一开始六七年都是这样做的，直到我自己有了单独的办公室之后，我才不这样做了

婼芸：恩，这是应该做的，我也会这么去做的。

杨永龙：办公室内卫生清洁、提水倒茶方面的这些事儿，一般来讲年龄比较大的同事都希望年轻人来做这些事情，如果你在这方面做得不够，那么就难免同事对你有意见。所以平时你应该手脚勤一点、嘴巴甜一点，用愉悦、快乐的心态去面对，相信通过锻炼你就会获得一个良好的声誉的。

婼芸：我现在就是真的天天不开心，所以也很难表现的开心

杨永龙：你说这个主任骂人是不是为了你们好呢？

婼芸：这种私人性质的，我不认为是为了我们好但是也不是说不为我们好。

杨永龙：我知道是私人性质的，可学到的东西对你来说是不是你私人性质的呢

婼芸：也是哦。自己也是私心的。其实我也都知道，我自己也存在很大的问题。

杨永龙：是啊，从表面上来看，你是给他干工作的，实质上是你为自己的方方面面的历练和提升而来学习的，你说对吗？你来到这里学习的目的是不是让自己真正从内心、做事等方面强大起来呢？他骂人对你来说是不是一种历练呢，假设有一天你真正的变成了一名律师，肯定会遭收你的当事人的对方所骂的，这一种历练，那你说那个时候你是不是会从容面对呢？你的从容面对时不时又显示了你的修养呢？

婼芸：是。我也一直是凭着这种学习的态度坚持下来的。不过因为你是老师所以你觉得教育是你的职责，但是这里不一样，我曾经说过我说我希望能在这里学到更多东西，他说，你是来学习的吗？你是来做事的，你又没有交学费为什么要我们教你。

杨永龙：其实你错了，你做错了他骂你，你纠正的过程也是他教你的过程，当然更是你学习的过程。我想下面的这段文字你肯定看过：感激伤害你的人，因为他磨练了你的心智。使你懂得以坚强的意志去捍卫自尊和权益，免受伤害。感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧，使你学会辨别事物的好坏丑恶；懂得学会保护自己，防止再次受骗。感激使你破产的人，因为他教化了对钱财看法的真谛。使你懂得钱财生不带来，死不带去。懂得现实中市场竞争的残酷无情，学会在市场经济的大潮中弄潮的本领。感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿。使你有着强壮的体魄，义无返顾，奋勇向前，迎着光明广阔的大道攀上成功的颠峰。感激遗弃你的人，因为他教导了你该独立，使你懂得自食其力，自给自足，而不再依附别人而赖以生存。感激斥责你的人，因为他提醒了你的缺点。使你成为翱翔于大海上的海燕，顶风冒雨，勇往直前。

其实我经历过的喝斥、批评、数落也是数不可数的，所以我才深深的感悟到了——

感谢你对我的批评，让我懂得了自省，让我懂得了要改正错误，不再一意孤行的自以为是，更不会再明知自己错了却为了面子而不肯道歉；感谢你曾经对我的欺骗，让我懂得了现实的残酷，更加懂得了对我真诚的人的可贵；感谢你曾经对我的漠视，让我懂得了自己要关心自己，也让我学会了珍惜别人对我的关心，更要懂得关心别人；感谢你曾经对我的挑剔与斥责，让我懂得了宽容的可贵。更加感谢你对我所有的伤害，让我懂得了不能依赖别人，让我学会了坚强，懂得了眼泪只是笑容的开始，更加懂得了要感激从不伤害我的人，因为他们给了我温暖。从此，我会更加懂得珍惜！伤害我的人，在我抱怨你伤害我的同时，其实你无私的给了我这么多！如果没有你，我还会是曾经那个任性、脆弱、不懂事的孩童。感谢你！在我的世界里，你从此不再是我的敌人，而是一个对我无私慷慨的朋友！感谢你！

洞灵子在《薄白学》中指出：人世间有一种要得便得、要失便失的东西，此即是情感。例如幸福，你觉得幸福，你便幸福；你觉得痛苦，你便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感，仍是可以“按需分配”，要之有之，要多少有多少。你丢失愁绪，即获得快乐；丢失紧张，即获得轻松；丢失恨，即获得爱；如果你想着快乐，你就会快乐……。改变思想，你就改变了行为和经验，请你试做一调整看看效果如何。

婼芸：改变思想，对。

杨永龙：改变思想，就会改变心态，心态变了，我们的情绪也就会发生变化。

婼芸：是，我也学到了也要谢谢这么耐心持久的指导。谢谢您！