楚玉：杨老师，您好，我今年30岁，然后上半年睡眠不是很好，经常失眠，或者是早上很早就醒过来，醒来后就睡不着了，躺在床上就想如何要睡去，如何要睡去，然后这样反而就是更睡不着。其实平时也没什么生活压力什么的。在10月份的时候当时就像去看下精神科的医生，把这个睡眠不好的毛病给彻底看好了，然后就去了，当时那医院的医生说了一些现在对我来说很不负责任的话，他那时说话语气很苛刻，他说了一些这是什么抑郁症，强迫症什么的，然后不吃药不会好的之类的话，当时我是不想吃药的，说了这些后，对我身心造成了极大的伤害，现在我也很难走出这个阴影，静下来的时候就会想起那位医生的那番话，然后碰到生活中的一些事情，就会觉得自己是抑郁症啊什么的，现在的我就像摆脱这个症状，可是很难走出来，其实生活我没什么压力，就是这个一直困扰着我，让我精神上很受折磨。

所以想请教下杨老师您，给点指点，如何摆脱这个梦魇，不要让这个记忆影响我的生活。

杨永龙：嗯，首先我要告诉你的是，你的问题就是我们平常所说的对睡眠的过于关注

楚玉：哦，对的，是这样的，那时我每天都在想着怎么让自己睡好，当时现在去了那医生以后我现在每天就变成如何不去想抑郁症的事了

杨永龙：医生说是抑郁症了吗？

楚玉：心理测试说是轻度抑郁，说的还好

杨永龙：还有呢？

楚玉：然后给我配点调节心情的药，我说：“好的”

然后他就配了点西药，当时我有血小板偏低，那个药吃了会影响的，所以我吧药退掉，然后那医生说了一些：“你要吃药的，你不吃药不会好的，你就是抑郁症什么的，这就是一种病，会复发的之类的话，”然后我被吓住了

杨永龙：那我问你，你在当时睡不着觉的时候，是不是情绪有点低落呢？

楚玉：不会的，就是睡不好白天人不是很舒服

杨永龙：不舒服的表现是什么呢？

楚玉：头有点晕的心里有点不舒服，其他还好饭也吃得下去

杨永龙：嗯，这是不是我所说的情绪低落的表现呢？

楚玉：也不是，你能留个电话吗电话里说怎么收费的？电脑上有点难以表达出来

杨永龙：不是难表达出来，这是你在否认自己的情绪表现

楚玉：真的是讲不清楚，不会情绪低落

杨永龙：要我说了这就是情绪低落的表现，在情绪低落的情况之下去做心理测试，都存在轻度或重度抑郁的？

楚玉：但我觉的心里测试不准，有些问题我都考虑很长时间才填的

杨永龙：不是心理测试准不准的问题，而是你认知上的问题

楚玉：我后悔该不去看了。越看越年重，现在变成这样子

杨永龙：在认知上来说，就是你根本没有搞清楚抑郁症和抑郁情绪的区别，所以我问你，你就有意识回避抑郁情绪这个问题

楚玉：好像是没搞清楚，所以说老是把这抑郁症往自己头上套，都想了几个月了，烦死了

杨永龙：其实我们在日常生活中碰到不舒服的事情的时候，每个人都会出现抑郁情绪的，这是非常正常的

楚玉：这个我只道的，我也觉的没抑郁症的。也去咨询过医生，都没用。

杨永龙：你同样也是一样，你睡不着觉的时候，肯定情绪是不好的，自然也就是我所说的情绪是低落的，我们每个人只要是在情绪低落的时候去做心理测试，所测出的结果肯定会是轻度或重度抑郁的

楚玉：我不想知道这事，偏让我知道了。我甚至想到以后都要想到抑郁呀，强迫呀，这日子没法过了，自杀的念头都有了，没发生这件事之前不会的

杨永龙：我们每个人都会有抑郁情绪，你说难道我们每个人都是抑郁症了？

楚玉：这个我也知道啊。可是我想到这个是就不舒服，比竟心已经受伤了

杨永龙：是啊，你知道当时自己情绪低落，在情绪低落的情况下心理测试，测出轻度抑郁是非常正常的，那你说你有抑郁症吗？

楚玉：我想失忆，如果失忆了就不知道这事了。我也就不烦了

杨永龙：我在引导你正确的认知心理测试那件事儿，可你却对我提出的问题不认真思考和回答，只有你正确认知了心理测试，那么你的心头重压也就卸下了

楚玉：我好像有点强迫思维

杨永龙：你先不要给自己冠那些科学名次

杨永龙：11:50:55

说实话我知道你是什么问题，但我却没有说科学名词，原因很简单，这就是科学名词会让我们不能正确认识自己的问题

楚玉：你说的很对，没有科学名词，我就不会出现现在这些问题了，所以我想不去记它，可偏偏又忘不了

杨永龙：从我前面对你的提问和解释，首先肯定的是你没有抑郁症

楚玉：到网上查抑郁，强迫之类的事，我的症状就越严重。对对比，觉的自己有点像，然后我怎么去面对它呢，炸弹是我。导火线是那个精神科医生

杨永龙：嘿嘿，我曾经说过让怀疑自己有病的人看医书的话，看什么病都会觉得自己有，你说对吗？

楚玉：对呀！所以我不能看那些书的。也不能！听医生讲症啊什么的

杨永龙：疑邻盗斧的故事你知道吗？

楚玉：没听过，我书读的不多！让你笑话了

杨永龙：人有亡斧者，意其邻之子。视其行步，窃斧也；颜色，窃斧也；言语，窃斧也；动作态度，无为而不窃斧也。（引自《列子·说符》）这则故事是说：从前有个人丢了一把斧子，他以为是邻居家的儿子偷去了，于是，他处处注意那个人的一言一行，一举一动，觉得那人走路的样子，像是偷斧子的；看那人的脸色、表情，也像是偷斧子的；听他的言谈话语，更像是偷斧子的。后来，丢斧子的这个人，找到了斧子。原来是前几天他上山砍柴时，一时疏忽失落在山谷里。他找到斧子以后，就觉得邻居家的儿子走路的样子不像是偷斧子的；脸色、表情也不像是偷斧子的；言谈话语更不像是偷斧子的了。这个主人公是不是与你怀疑自己是抑郁症的表现很像呢？

楚玉：很像

杨永龙：你说说大脑的功能是什么呢？

楚玉：不知道！

杨永龙：是不是思考和思维呢

楚玉：是呀

杨永龙：是不是接触到的信息思前想后呢

楚玉：也是呀

杨永龙：对啊，那么我们有了正确答案的东西我们还会去想吗

楚玉：不应该去想了

杨永龙：前面的解释已经确定你不是抑郁症了

楚玉：可就是难做到

杨永龙：那么我们接下来就解释一下有关你想的问题。有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。

楚玉：后面医生说我想去想去是强迫症。又多了一个强迫症想了

杨永龙：当你把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好，自然那些问题也就不会再打扰你和与你捣蛋了。这些医生是不是挣钱的医生呢？

楚玉：是杭州浙医一院的。给我就诊的医生说话很直

杨永龙：嗯，他们为了挣钱，所以就直接用科学名词说出来了

楚玉：到现在我还在怪她

杨永龙：因为具有你这种情况的人一般都是内向敏感、思维能力极强、非常聪明、且具有完美主义倾向的人，也非常具有理性

楚玉：嗯，所以我在意医生将的话，老公不管讲我什么症我都不在意。比竟医生是懂的嘛

杨永龙：嘿嘿，我在前面为什么没有给你我的电话，原因是我不方便接电话

楚玉：我羡慕那些不会思考的人

杨永龙：我所做的咨询也是完全免费的、义务的

楚玉：没关系的非常感情你我打扰你这么长时间，十分感激你谢谢你

杨永龙：二十年以来，遇到的有心理问题的人，也有一半左右是和你一样类似的人，正因为我知道与你类似的人性格特点，所以我几乎不用科学名词来做解释

楚玉：那她们是怎么调节的呢

楚玉：我觉的你比医生还专业

杨永龙：就是在认知上明白自己的问题根源，知道人自身的自然规律，然后顺着自然规律去行动做自己此时此刻该做的事儿

楚玉：医生都是为了配药，几句话就把你打发了

杨永龙：前面我对你的引导，就是让你在认知上确定自己不是抑郁症

楚玉：好的。我试着做了几天了。有效果，但过了几天又想起来了，那请问你我有强迫症吗

杨永龙：又想起来的问题，下午四点后我和你接着聊，同时在聊的过程中我也让你知道强迫症究竟是什么。你能说说你是因什么而失眠的呢？

楚玉：我是因为在意失眠而失眠，一天到晚就是想睡觉这件事情，现在睡觉这件事不怎么想了，现在注意力都集中在抑郁症，强迫症这个事上了

杨永龙：这就需要你对失眠本身有正确的认识：我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象。嗯，现在我先把睡眠的问题给你科学解释一下

楚玉：但是我已经持续了差不多6个月了

杨永龙：所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢？所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题。要知道睡眠的规律：睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在上面说不去想它、不去管它的意思。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的，但不管长或短，你只要记住不去管它，不去想它就对了。

要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响，因为我们很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。其实就睡眠时间而言，长短是因人而异的，有些人需要晚上睡上10小时，白天才有精神，但有些人只需要4个小时就够了，甚至更有甚者2小时就够了。

经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了，所以即便是你晚上没有睡足5个小时，也没关系，因为第二天中午你还可以午休。至于对身体健康的影响，可用一句话来概括：这个世界上还从没有哪个人是因为失眠而死掉的。

我要告诉你的是只要你以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置，体会全身放松的感觉，这样在床上躺着，它的效果几乎和睡眠一样，可以得到休息，体力会得到相当的恢复。

把四肢放在自己感觉最舒适的位置。其实好好睡一觉很简单，就是你晚饭后一小时，坚持去跑步一小时（比正常的走路速度快一点），然后洗一个热水澡，以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置，让全身放松，平稳做深呼吸3次，聆听呼吸时发出的微弱声，待完全沉静后用内心的语言缓慢对自己说：我现在非常疲劳、非常疲劳……非常疲劳，我得双腿和身体就像灌了铅一样非常沉重、非常沉重……非常沉重，我得眼皮非常沉重、非常沉重……非常沉重，我已经无力了，开始想睡了，睡吧……睡吧！这样你就会加速入眠

楚玉：我知道了，但是做起来难，那怎么让我不在意抑郁症和强迫症呢？

杨永龙：有关睡眠的，我就给你解释到这里，有关抑郁症的，我在上午也给你讲清楚了，下面我们来谈一谈强迫症

楚玉：好的

杨永龙：你听医生说了强迫症，那你能告诉我强迫症是什么吗？

楚玉：强迫症是反复的去想一件事情和反复的去做一样动作，我动作行为是没有，思想上有一点

杨永龙：那你说我们遇到了某个具体需要解决的事儿，那你说我们是不是会反复想呢？

楚玉：当然会了

杨永龙：是不是每个人都会这样呢？

楚玉：这个我就不清楚了，可能是我一个人这样吧

杨永龙：嘿嘿，其实在遇到具体的事情的时候，我们每个人都会反复去想的

楚玉：那我就是没有强迫症了？

杨永龙：再比如，我们在身上装了重要的东西，我们是不是会反复的去摸呢？

楚玉：可医生就是说强迫症就是反复的想一件事情，所以我思想就钻到这里面进去了。会啊，那强迫症是什么样的呢？

杨永龙：是啊，我们每个人都是会反复去摸的，我弄清楚就不会想它了

杨永龙：那你说这是不是非常正常的心理和行为表现呢？

楚玉：我说是正常的；可到了医生那就变成是一种病了，所以才有了我现在的这些心里毛病

杨永龙：对啊，既然是非常正常的心理现象，那么我们有必要把问题往自己的身上套吗？

楚玉：我知道没必要，但是就是很难不去想医生对我说得那些话

杨永龙：就算想了，那你说想一想有问题吗？

楚玉：有问题，不想去想，想了会心里难过

杨永龙：其实，你听到了医生的说法，我们肯定是会想的，我们也肯定想要把它搞清楚的，这是没有问题的，也是很正常的

楚玉：没发生这件事那该多好呀，还是象以前一样随心所欲

杨永龙：那你说你现在能不能随心所欲呢？你的主动权在你的手里，你主宰着你自己的一切，为什么就不能随心所欲了呢？要说有问题，就是你想那些科学名词、注意和探究那些科学名词里面的表现，而忘记了此时此刻要做的事儿

楚玉：不能够，我举个例子：就像医生说得狂躁症就是笑过头，这个就对我没影响，因为我不会。是的

杨永龙：这就是你的问题的关键所在，如果你还像以前一样主宰自己的一切，随心所欲的做此时此刻该要做的事情，那么你的问题也就得到解决了

楚玉：但发生过的事情是不会忘记的，若干年后还是对我思维会有影响的

杨永龙：其实我并没有要求你忘记什么，而是帮助你找到你问题的关键点

楚玉：不能接受这件事老想着过去

杨永龙：那我问你我们活人是不是活的此时此刻呢？

楚玉：我想知道什么是抑郁症，什么是强迫症？弄懂之后，我没有这些症状，就不会去想这些事情了，然后问题就解决了，就像躁狂症一样，是笑过头，但我不会，所以我就不会去想它

杨永龙：抑郁症是一种消极情绪反应。它的突出特点是心境悲观、态度冷淡、自身感觉不良，多有自责现象。有时表现为失眠，食欲不振，体重减轻，性欲下降等症状，甚至有的出现自杀欲望及行为。抑郁症的基本心情为心情低落，还有无兴趣，无望感，无助感，无力感，丧失自尊和自信，感到生活无意义，所有这几个症状都是下降，减退，没有或丧失，因此人们常用失落感来概括。识别抑郁症有一个简单的方法，即一个人的抑郁情绪持续三个月以上，同时伴有下述9项症状的任何4项以上就基本上可以确定为抑郁症：兴趣丧失或无愉快感，感到没有任何事件能够使他们高兴起来。精力减退或持续疲乏，体力难以恢复，躺在床上都感到累。活动减少或动作迟滞，一天的大部分时间只想在床上度过。过分自责或内疚，为自己过去一些微小的过失责备自己。联想困难或注意力不能集中，感到大脑犹如停滞了一样。反复出现轻生的想法或行为。失眠或早醒，早上抑郁情绪突出。体重降低或食欲下降，甚至拒食。性欲下降，甚至全无。从这些条件来判断，你说你是不是抑郁症呢？

楚玉：这些症状看了我会觉得自己就有一点，会害怕，能用一句话概括吗？

杨永龙：也就是说，这九条之中你只有一条吗？

楚玉：没有一条像，又好像每条都像

杨永龙：这不就能说明问题了吗，你根本就不存在抑郁症，这与我上午对你的判断是一样的

楚玉：是啊，不应该去想了，和我没关系

杨永龙：对啊，不应该去想了，那你说你应该怎么去做呢

楚玉：该干嘛干嘛去

杨永龙：对啊，这就是说对那些个与自己无关的事儿彻底地不去管了，只是去做自己该做的事情，对吧？

楚玉：杨老师那……对，杨老师，那你帮人帮到底，好吧，帮我正确认识下强迫症，不弄懂下还是心里难过

杨永龙：强迫症=正常的心理现象+摆脱

楚玉：理解不了，似懂非懂

杨永龙：所谓正常心理现象是说我们每个人身上都或多或少存在着强迫动作或行为，比如明明已经锁好了门，可是总是觉得好像没有锁好，要浪费几分钟回来检查一下；明明已经做得很好的计划，非要一遍遍地检查是否有错误；无意识的摸兜里装着的钥匙或钱包；遇到具体的事情需要反复地想一想等等，这些都是正常的心理现象。

楚玉：那就是说觉得这些行为是不正常的就是强迫症了？

杨永龙：从这里我们可以清晰地看到，强迫行为或强迫思维是组成人这个个体的一个元素。强迫行为或强迫思维就好比是人体血管中流动的红细胞一样，其本身并无好坏之分，且是人体所不能或缺的部分，而不同的表现来源于其数量的多与寡。过寡，则贫血；过多，则血液过于黏稠。所以，我们每个人其实都是在强迫行为或强迫思维的一个连续谱上，略微带些强迫行为或强迫思维，反倒是我们的健康必不可少的，很难想象，缺少了这样的元素，一个人的功能会是什么样，也许根本无法生存。从上面的所述中，我们是不是会发现强迫行为和强迫思维对于我们人类来说是非常正常的心理表现呢？

楚玉：那就是说，不要强迫过头了，都是正常的？对吧！

杨永龙：是啊，我们整天都沉迷在那些想法之中，忘记了自己日常的生活以及活动，这样才会陷入到强迫症之中去的

楚玉：我觉得偶尔的强迫行为和思想是正常的，如果是对于每一个问题和动作都去强迫的话就不正常了

杨永龙：嗯，你认识的很好

楚玉：我应该算是在正常的范围之内吧！？

杨永龙：如果我们每天都走进日常生活之中，自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，那么我们就是在正常范围之内。把自己的注意力放在当前所要做的事情之上，并尽力把所做的事情做好，说白了就是该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡好，该聊天就把天聊好，该运动就做好运动，该读书就把书读好，努力地去做好现实生活中你该去做的事情，这样我们就一定是健康的

楚玉：是的那必须要有很高的心里素质才能做到

杨永龙：嘿嘿，你是把问题看得过于复杂了，我们生活在现实之中，想做什么就做什么，做什么就把心思放在所做的事情之上就足够了，这就是你所说的该干嘛干嘛

楚玉：我还是不怎么理解强迫症，不管它了，头都想疼了

杨永龙：嘿嘿，你又不是专门研究人的心理的专家，管他那么多干嘛，只要自己创造和创设，让自己生活得充实实在，那么问题就不会来扰烦我们，所以我非常赞赏你的这句“不管它了”

楚玉：是啊可是事情发生在我身上，总要去想的吗

杨永龙：我该干嘛干嘛，随心所欲的把自己该做的把自己的生活过好就可以了

楚玉：想不出什么事情来就不要去管它了

杨永龙：是啊，只有以这样的心态和行为，我们才能活出自己的幸福和快乐来，你说对吧

楚玉：你都说我是个完美主意者嘛遇到什么事我都回把它处理好；不然觉都睡不去的。

杨永龙：完美是把双刃剑，适当的完美是可以促进一个人发展，而过度的完美，既过度到偏执和狂妄的完美只能阻止一个人的发展。所以完美也是需要讲究适度的

楚玉：是的，我反正没强迫症就是了，不要管它是什么样的。

杨永龙：苏东坡有句词是这样说的“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”，所以要想真正获得人生的快乐，首先你就得面对现实：人生是痛苦与快乐的结合体。你如果接受这个事实，那么可以说痛苦就远离你一步了。

楚玉：我要往前看：不在纠缠这事了做正事

杨永龙：嘿嘿，这就非常好，这样才能活出自己的幸福和快乐来

楚玉：对呀，想想自己真够傻的；老师：谢谢你为我解释了这么多！

杨永龙：嘿嘿，我们每个人都有思维的盲点，都需要别人来指点和提醒的，这是非常正常的哦

楚玉：像你这样耐心的人很少的哦！能得到你的指点是我的荣幸！

杨永龙：不客气，我们是有缘的朋友，有缘的朋友自然会互帮互助了

楚玉：恩！我要下了，我以后还可以再找你聊天吗？

杨永龙：当然可以

楚玉：好的，真的十分谢谢您

楚玉：那次心里疏导之后，通过做事，转移注意力之后。我对那个事淡掉了。不往自己身上套了。好了十多天了。上个星期四我去了杭州医院一趟。本想着到医生哪里找答案。可是答案没找到，在又想起来了。想起里我就心痛。你说我该怎么办?是继续找医生治疗呢还是靠时间抚平伤口?

杨永龙：医生给你的回答是什么呢？

楚玉：他说如果影响了生活再到他那里看，改吃药吃药。改治疗治疗，我觉得我是心病，我到医生那里得不到我想要的答案，还是没用。我想啊如果重新找到伤我心的那个医生，然后把那些话解释一遍，讲些好话，安慰一下会不会好呢，解铃还须系铃人。是不是呀!，这次去我是找另外一个医生的

杨永龙：我上一次给你的方法，你为什么出现了淡忘呢

楚玉：做其它事了，玩玩自然而然就忘了

杨永龙：对啊，那么就用我的方法来调节好了

楚玉：从出生到现在，感情的事经历过一次，痛苦了几个月，就不去想了，后来找到自己喜欢的嫁了，就把他给忘了，可这次我只能选择遗忘吗

杨永龙：你想一想人是七情六欲俱全的动物，有负面的情绪和情感是非常正常的，就七情来讲，只有喜一项是正面的情绪，剩下的六项是负面的情绪，这就是说人在日常生活之中遇到不如意的事情是占绝大多说的

楚玉：我就想找到医生，心里治疗一下就马上好

杨永龙：嘿嘿，就是一个普通的感冒，也是需要七天一个周期才能好起来的

楚玉：不管什么事我都能过的去，唯独这事对我影响太大

杨永龙：这是身体之上的疾病，它的痊愈是需要一个过程的，你的心理之上的问题，这是需要从你自己的认知来改变而解决的，而不是谁的一句话就可以解决的，更何况你的问题是心理问题而不是心理疾病，所谓心理问题就是日常生活中存在的问题，日常生活之中的问题我们每个人都会遇到，遇到了是需要找到正确的认知，找到了正确的认知，那么我们也就搞清楚自己的问题了，那么我们搞清楚了，问也就不成其问题了

楚玉：我知道，这件事里面存在着好多我想要知道的问题，锁以我想要到医生那里弄清楚，可是又弄不清楚，所以我就难过了。碰不到这事我就不会想这个问题了

杨永龙：那你在这儿说你想要知道的问题，我来回答，你把全部的问题都写出来，下午四点后我回答你

楚玉：我去复查血小板，顺便挂了个精神科看失眠，医生叫我做心理测试，测试之后是轻度抑郁症，当时我没生么反应，医生说我是还好的，你这个睡眠不好可能是学小板的原因。然后给我配了调节心情的药，里面有西药<</span>我叫她配中成药的>还说一个月来之后复查，当时我就急了。我有血小板减少症的，不能吃西药，而且我怕那些精神药物，所以我说我:不吃这个药，就要另外两种中成药，我知道睡不去的原因我又没病吃，没病都要吃出病来，医生一听火了说:你是医生还是我是医生啊你还说没病，你这样讲话就是有病，你查出来是抑郁症啊这是一种病啊，我说:以前都是自己调整过来的。她说；要复发的。要去抑郁，去根才好。两个是相辅相成的，<</span>我睡不去的原因是想到以前失眠的情况，一睡到床上就想。醒·来也会想，白天静下来也会想。还会想前一天睡不去的原因。今天玩晚上要给它睡后啊造成了循环。但心情还好的，饭也吃的下去>要吃半年的药。听到这些活，情绪马上不好了，怀的这些坏心情拿了血液化验单，到了血液科。，医生说血小板很难升的升上去这么多，已经很不错了，继续吃药吧，我炫着的心放了下来。我拿了精神科配的药给医生看。她说这个有影响，后面又去精神科医生哪里退药，她又刺激我一句、这个药不吃不会好的。回家的路上我这样想的，怎么办呀，又失眠又是抑郁症，又是血小板减少，日子没法过了、去死算了，我怕抑郁症，想去想去，到了晚上心不知道慌成什么样子，觉更睡不好了。食欲一下降了下来。安静下来肚皮，眼皮，心跳，心里还难过，可以说是生不如死后来去了我们县城，又去了市里，去了杭州，咨询心里不怕了，但问题出又现了、看到电视，或听到和情绪有关的我都会想到抑郁症，然后想给它聊解清楚。想了解不开心，情绪低落是不是就是抑郁症啊，于是我想到了打电话給那个医生我是不是真的像她说的那样还是故意那样讲的。就不去纠缠了可是弄巧成拙，说我这样是强迫症，答案没找到，又多出来一个问题，我后悔不该打电话了，把抑郁症的那种情况又重演了一遍。我现在的问题就是纠缠医生讲的那些话。我不想接受我有抑郁症，强迫症，，这是精神病接受不了，如果医生没讲过这两个症我的问题就迎刃而解了。有时我回忆，想事我都不敢多想几遍我会想到强迫症，通过看书，抑郁症我算是理解进去了，但想到她说的那些活心里不舒服，强迫症还是理解不进去，我老想着找到那个医生叫她把话收回去，我就好了。我就打个电话问问就说我是强迫症了，你说对病人能这样讲吗

杨永龙：对于你的问题，首先肯定的你不是抑郁症，你的行为表现属于人人都有的强迫现象，而不是医生所说的强迫症

楚玉：我知道我没有，所以我不能接受她讲我抑郁症，强迫症，然后就想着去找她给我解释清楚，当时为什么要那样讲，还我个公道，来弥补我精神上的损失，这事过去有四个月了，你说我还需不需要在找她?不找她吗我心事又不去，你说我该怎么做呢?请老师指定一下!

杨永龙：作为专门的心理医生来讲，你说他们工作是为了什么呢？从最自私最本质的角度来看，你说是不是为了挣钱呢？

楚玉：是为了挣钱，但这和我有关系吗，好医生总是有的嘛

杨永龙：好医生是有的，但你恰恰碰到的是想让自己多挣钱的医生，所以自然就把你的问题说得严重一些了

楚玉：是的，我真到霉，碰都那种医生，搞的我现在这样

杨永龙：我是义务做心理疏导的，所以就会对你客观地说你的问题了

楚玉：如果是你碰到这种事你会怎么处理呢

杨永龙：坚持我自己的感觉

楚玉：不管医生怎么说是吧

杨永龙：是啊

楚玉：我很难做都到

楚玉：老师我到现在还没走出那个阴影，反复思考。强迫对立。反强迫，强迫症=正常的心里现象+摆脱这些问题弄的我快崩溃了。我想对强迫倾向和强迫症有个正确的了解。了解之后我就不在意它了。可能就会好了，请你帮帮我吧，我们夫妻感情都快破裂了

杨永龙：你找到你的问题的关键了吗？

楚玉：我的问题就是在想强迫症这个事

杨永龙：想强迫症这个事最终的结果是什么呢？

楚玉：想把医生说我强迫症这句话弄清楚

杨永龙：是不是忘记了“为所当为”，忘记了自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些自己此时此刻自己所要做的事情，而是把自己的所有注意力都全都放在了内心中的一个念头、一个情绪之中去了呢？你不是强迫症的专门研究人员，你有必要去把所有的一切搞清楚吗？

楚玉：是啊，我都跑都医院里好几次了，去问清楚，结果去一次严重一次

杨永龙：就像我感冒了，我也不知道感冒的生理机能是什么，而是遵从医嘱吃药，对于我自己的感冒，我所能做到的就是按医生的吩咐按时吃药，按时吃药就把感冒治好了

楚玉：是医生引导我去想的。我觉的我没有，我要证明她乱说，所以就到处查资料了。越查越弄不清楚。弄的我想是都不敢想了

杨永龙：如果我像你一样不按医生的吩咐按时吃药，而是我去研究感冒的生理机能，结果拖得时间越长我的感冒并不仅没有治好，反而更严重了，对于我的这种情况我该怎么办呢？

楚玉：当然是吃药了。

杨永龙：那我对于你的问题给出的解决方案是对医生所说的科学名词不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做此时此刻所要做的事情，你严格而按部就班的执行了吗？别人之所以不出现与你类似的问题，就是因为他们一直都在为当所为——做日常生活之中的此时此刻所要做的事情，他们的注意力不是关注在这些个科学名词的探究以及医生所说的那句话所引起的情绪之上，而是关注在现实生活中他们应该去做的一些事情上，所以他们生活的愉悦轻松自由和快乐。

楚玉：执行了，也差不多不想了，但有一个念头一直在我心里没去做就是要到讲我的那个医生那里问清楚，这事就放手了。所以就去了，去了之后，反倒这的问题没解决。另一个问题又出来了、而且医生是不回答问题的就是配药

杨永龙：我给了你正确的方法你不坚持执行，而是不断地去纠缠那个医生给你解释清楚，结果使你更加痛苦，这难道就是你所追求的吗？

楚玉：我知道，但不去弄清楚好像有一件事情没做一样，我不想这样，我想好起来，而且把它给忘了

杨永龙：你知道一边是烂泥滩，一边是风光美妙的乐园，那你为什么不在风光美妙的乐园快乐的生活而去选择烂泥滩呢？你好起来的唯一办法就是从现在开始，你就得做日常生活之中的此时此刻所要做的事情，既立即得把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你应该去做的事情之上去，并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会医生所说的那些个科学名词，那么久而久之你的问题也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。

楚玉：医生的话我不在意了，我就是迫切的知都什么是强迫症啊，那这个也不要去管了吗

杨永龙：强迫症=正常的心里现象+摆脱。这就是定义

楚玉：我想我应该了解它之后，我自然就不去在意了，我懂不进去，看见它，我要往身上套，还有强迫对立，反强迫。也在我脑海里想

杨永龙：正常心理现象就是某些东西遇到了我们都会去想，我们的想是一过性的，而如果持续不断的想，把自己的日常生活中所做的事都忘记了，同时也让自己陷入了焦虑烦恼和郁闷之中，这就成为了强迫症

楚玉：我电脑上查到到反复思考啊就是强迫症啊。那我想一贯都是这样的，也不是正常的吗，那如果真是这样。那思考问题，想事都不能想喽，

杨永龙：记得我给你解释过我们每个人都有强迫行为和强迫思维，这是每个人正常的心理表现，只有成为了强迫症和强迫思维症才是有问题的

楚玉： 那人的大脑是一整天都再运行的，我意识是说不是刻意的去想，就是大脑自然而然的想法是一整天的吧，这就是正常的心里表现吧

杨永龙：比如我见到了你，我的大脑会想这个女人和别人女人比起来是漂亮的还是不漂亮的，但是我本人却不关注这些，而是第一次见面的握手、介绍自己等等，这样我前面的那个想法自然随着大脑的运行规律而自然的结束了，当然也就不会再继续想下去了。如果我不是顺其自然地做接下来的握手、介绍自己，聊一些该聊的事情，而是不做接下来的该做的顺序持续的关注你和别的女人比起来如何如何，那么我就会不断的想下去，这样你说我是不是就有问题了

楚玉：就是说人的都大脑想是是正常的，如果说一件事重复的想去想去，跟自生造成了痛苦，而且影响了生活，就不正常了。是吧

杨永龙：对啊，在这里我再给你举一个有关你我的例子，我在大街上走正好碰到了你这个漂亮的女人，于是我就产生了想与你这个漂亮女人亲密解除或引起你注意的念头。你说我的这个念头正常不正常呢？

楚玉：正常啊，这个我理解了

杨永龙：对啊，只要是任何一个生理正常的男人可能都会出现这样的想法，但强迫症患者却不一样，他认为自己不应该这样的想法，认为自己这样想就是不道德的、龌龊的，于是就去压制这个念头，而其结果就使他陷入到了烦恼郁闷和痛苦的情绪之中，所以也就成为了强迫症

楚玉：我是说大脑一天到晚都有它的想法是正常的吧。这不算强迫症吧

杨永龙：有各式各样的想法非常正常，当然不算是强迫症了

楚玉：我懂了，我在不去乱想了，我在像你说一件事情，打包不平一下好吧

杨永龙：嗯

楚玉：开始呢是看失眠，心里测试之后呢是轻度抑郁，我也没在意后来我和医生起了争执，她就说的很让我害怕，回家之后呢，我就抑郁起来了。。上网查呀，去咨询啊，后来抑郁症状没了，就剩下了一些问题，问题就是我在思考问题，看人家沉思。或者我不想做事。不开心啊。，，大声讲话啊，我想到了是不是抑郁症，所以我就想正确去认识它，只有正确理解之后我才不去在意它，不去在意了·，自然就好喽。那到哪里去找呢?我想到了那个医生，于是就打电话给她，说明了情况，她就说你这样是强迫症呀、所以就出现了后面的情况。你说这医生是不是乱诊断?

杨永龙：嗯，我很理解，的确是一个庸医

杨永龙：既然是一个庸医，那么我们越是求证是不是会越让自己搞不清楚呢？

楚玉：如果说我真的得了抑郁症或者是强迫症。然后她说我是。我也不会想出那么多事情来的

杨永龙：嗯，我非常理解

楚玉：后面去找她她不承认。我找到了领导批评了她。她向我道了歉。可我要的不是道歉，我是想她要个解释，她一直没给我解释，只是否认

杨永龙：是啊，本来就是庸医，你找他解释不是自己给自己找不痛快吗？通过我的解释你已经清楚是怎么回事了，那么你完全可以对那些不管不顾不理不睬的或此时此刻自己的人了

楚玉：所以我要自己给自己找答案呀。到现在我已经明白了。不用再理会它了。我要做回以前的我

杨永龙：这就对了

楚玉：对了，做为一个老师，你怎么回知道，精神方面的事

杨永龙：嘿嘿，我做心理疏导已经二十年了，而且我是华东师大的在职研究生。我们活人活的只是当下，这个当下就是此时此刻的一呼一吸之间，我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该做家务就去做家务，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去理睬我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

楚玉：谢谢你，我也要那样去努力。谢谢！

楚玉：老师，我上次和你聊完之后，我一下就开通了，，我觉的我就哟后了，可是第二天网上查了一下，我就会还怕起来，乱七八糟的信息体多了。

杨永龙：是你自己紧紧抓住那个问题不放，是你自己愿意让痛苦缠绕，那我能有什么办法呢

楚玉：还有，看森田聊法，还行，看到后面患者的描述就不行了。越看越害怕。那么多表现当中，没有一条符合我的，我唯一的问题就是想把强迫症搞清楚，查来查去查不到一点就明白的答案，，正常的心里现象+摆脱我都要想进去。我认为这个定义有错，强迫行为不会去摆脱啊。他们只不过是重·复着做着一件事，那我不会去摆脱它，我只想把我看都的这些信息给忘了，忘了就不会往自己身上套了，那摆脱的真正含义是什么呢?反正还是想不通，我是不是在钻牛角尖啊，说了这么多。心里舒服多了!我都嫌我自己烦

杨永龙：只要你清楚自己碰到了一件事情有想法有念头是很正常的心理表现就足够了，你又不是专门要就强迫症的心理专家，完全没有必要专门去把它搞得那么清楚

楚玉：那有人说你有，而你有觉的没有。你会不会去弄清楚。或去医生那里求证呢来安自己的心呢

杨永龙：但我已经告诉了你是正常的心理表现，你也知道了自己的表现是正常的心理表现，那为什么还要不断的去自己给自己制造麻烦和痛苦呢

楚玉：那我这样制造麻烦是不是所谓的摆脱

杨永龙：可以这么说，你知道了自己正常的心理表现之后，需要的就是接纳接受和尊重自己的这种正常的心理表现，所谓接纳接受和尊重，说白了就是让其存在而不管不顾不理不睬不关注不辩论不探究的去做此时此刻所做的以及该做的事情

楚玉：电脑上看到的问题既死我想知道，我也不要去管它，会忘记掉的是吧?我也发现，查一次难过一次，问题越多，上次和你聊完之后，我的问题都没了，第二天上网搜索又出新的问题来了

杨永龙：是啊，任何时候都要做到对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做此时此刻所要做的事儿

楚玉：老师，前天我无意间发现老公的过去。以前的什么症呀一下都想通了。我很爱他，他也没做过对不起我的事。两人感情也很好，可我一下子接受不了，在我之前，他对我说过，没有和别的女人有过关系、可现在，让我知都了，我看到他感觉都不一样了。好痛苦！怎么办？

杨永龙：你丈夫的过去怎么样，与你在一起又怎么样呢？是不是与你在一起之后，他所有的心思都放在了你身上呢？我们活人活的是此时此刻，拥有的也是此时此刻，当然过去的他的一切是属于他自己的，你们走在了一起你和他都是属于你们共同的，那你说我们可能拥有不属于自己所拥有的东西吗？

楚玉：杨老师，我是做防盗门生意的，在店里接接单子,很空闲，我对你说过我的问题，想什么是强迫思唯症，然后上网收索，之后呢。旧的问题没了，又收出新的问题来了。看了就会去想，还害怕。只要看到一句话有空子装的我都会去想，有些人说强迫症不会好，有些人又说不会好，有些人又问强迫症是心里病还是生理病，还有什么强迫神光是什么意思，看的我头都要爆炸了，问题越来越多。我还要把网上看到的和自己去对照，可是我有忍不住要去查，我真的想找一本强迫症的书，而且要好一点的书彻底看个明白，然后停止想这个问题，。一方面我好狠那个医生要对我讲强迫症，不然我就不会想这些事了，我还是有去找那个医生或许能治疗我的心病的想法。另一方面我又想那精神科的医生知道这么多精神病，他们还不是好好的，为什么让我知道了，会出问题。我是不是应该对这方面的知识有个正确的认识，我的病才会好呢?我想听听老师您的看法，还有我的失眠已经按你的方法去做了，坚持了半年了，现在还没好，就是睡眠表浅。晚上也没什么睡意，易醒。早醒，早上起来就是感觉没休息好。是不是应该去治疗，帮帮我好无助

杨永龙：烧掉你的所有的心理学书籍，远离一切的心理学论坛，从你的床上站起来！起来，别在那里发呆，来跳舞、来欢歌、来交流、来享受，生活就是最好的“药”，唯有生活，唯有实践，才能真正走出庐山，把你的能量尽可能的消耗在一些值得你去做的事情上面去吧！

楚玉：只有这样吗，我需不需要去医院治疗

杨永龙：去不去医院治疗，你自己选择，我要对你说的是除了精神疾病，当然这些疾病是我们自身不能觉知的，其余的都是日常生活之中的正常的问题。既然是日常生活之中的问题，从本质上来讲就不是病，既然不是病，是不是我们自己制造和臆造出来的病呢？就像你把强迫症抑郁症恐惧症焦虑症等等心理问题，一旦你自己把它定位成了病，那么它就会反过来对你控制和折磨

楚玉：那这些症啊症的心里问题，医学上都说是病，所以我害怕，要把它搞清楚，杨老师，你骂骂我吧，我需要人骂醒我，谢谢您的回复，我要安你的方法去做，我相信没有不会好的心里病，我一定要好起来

杨永龙：就是医学上的误导，所以我们才把这些每个人或多或少都存在的神经质现象当做了疾病，给自己贴上了标签，才让自己像踩了迷魂草一样而难以自拔。

杨老师，真不好意思，打扰你这么多次，现在又要麻烦您了。前两天我百度索的时候看到强迫症换位思考，看了一点，老公来了就把我电脑关掉了，这个问题记在心里没搞清楚难过，今天趁他不在，我又查了。查出了你给别人疏导的文章，我就看了一下，看都到了什么:正受不受，，当烦恼来临的时候，回避它，不接受它，:然后又关掉了电脑，没几分钟我又打开电脑重新看这几句话，看到了心里舒服一点，后来又看到了一条信息:那个人说心里老是一遍又一遍的数数问这个是不是病，我又打开看了，看到了什么符合这三点就是强迫症，我觉的不应是这样的，我又搜强迫症的诊断标准，看了之后呢又看到了强迫性失眠，我又打开看了，我今天打电脑开电脑，已经四次了，而且看了之后又要害怕，要后悔，这些都是我不想知都的事。可是我一想到这法面的问题，我就控制不住去查电脑，想把它搞清楚。我也多次叫老公把我电脑锁起来。他都没做，我现在就是和强迫症有关的问题纠缠不清，语句表达的不好，请见谅。

杨永龙：你现在是不是活的很好呢？是不是把吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些事儿都做得下来且还做得很好呢？

楚玉：生活是没什么影响，就是心里矛盾，想把我知道的弄清楚，可是不想知道的又让我知道了，烦。我想如果能去除这段记忆就好了，想回到从前。

杨永龙：假设我对你说“我喜欢你”，那你能弄清楚我喜欢你是从哪里升起的，表现得最多的是身体上还是心理上的呢？

楚玉：我不会去弄清这个问题。是心里上的吧

杨永龙：那你能弄清楚自己的什么地方什么表现吸引了我吗？

楚玉：弄的清楚一点吧，但是我会问你这个问题

杨永龙：说实话，这我所提的这些问题我自己也搞不清楚，这些问题应该是专门研究这些问题的人所研究的

所以对我们来说，我们应该怎么做呢？

楚玉：那我最多也是想几遍你为什么会喜欢我，之后就不会想了，再说了这个是好事。想想也舒服的

杨永龙：你真正理解我给你说的“烧掉你的所有的心理学书籍，远离一切的心理学论坛，从你的床上站起来！起来，别在那里发呆，来跳舞、来欢歌、来交流、来享受，生活就是最好的“药”，唯有生活，唯有实践，才能真正走出庐山，把你的能量尽可能的消耗在一些值得你去做的事情上面去吧！”

楚玉：说实话生活上的这些锁事，有些时候我会追根问底，追不出所以然来，我就算了，过了就过了吧!.就是对精神病特别敏感，吓人，所以当医生对我说强迫症时，是电话里说的，挂了电话后，我就开始想什么是强迫症，我哪里强迫了等等，然后我打电话给向另外一个医生咨询：强迫症就是反复思考一件事，反复关窗户，我说行为方面我没有，反复思考我经常会有的，动做上我没有，(以前我书上看到过强迫行为方面的介绍，我能理解，所以我不会追究这个问题，那时我就知道知道行为，不知道思维也有强迫的).她说这不是病，每个人都会有的，是性格问题，你可以上网查查，我说上网不敢查，越查越害怕。之后还是忍不住去查了。查了之后，我会去往自己身上去套，之后查了一个问题，另一个问题又出来了，比如；开始只查反复思考是不是强迫症，这个问题知道了，我又看到了强迫对立，反强迫，又开始想这个问题。后越多面就这样循环下去，间断的在网上查问题，问题越查越多，能理解，就是问题出来了心里难过害怕，就忍不住要去查了，坚持不了。不过现在情绪比以前好多了。

杨永龙：也就是把自己的时间和精力投入到吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等此时此刻你所做的以及该做的事情之上去。

楚玉：我把我看到的不理解的问题一一理解清楚，然后停止查问题，这个办法行的通吗

杨永龙：你觉得这些个问题能彻底搞清楚吗？说实话我们人对自己的认识了解和发现还不到10%，这已经经过了几十万年了

楚玉：我觉的理解进去就行了，不需要钻牛角，我就想把我看到的句子理解进去纠行了，其它的我不知道，也不想知道，你对这方面不就很了解吗

杨永龙：其实对于这些方面作为专门研究，我所探究的也是有关神经质方面的，神经质方面的问题，说实话都是正常心理的表现

楚玉：正受不受法，就是当烦恼来临的时候避而退之，就是不避开它，不接受它。这个不接受是什么意思，强迫思维症的娇正，不是就是药接受它吗

杨永龙：这并不是什么心理疾病

楚玉：那医学上所说的心里疾病是什么

杨永龙：你所提问的这个问题，说白了就是让它在那儿存在着，不跟着念头去走

杨永龙：在这儿我问你这样一个问题，我正在去上班的路上，突然刮过来了一阵风，那你说我们是不管风如何挂的坚持走自己的所走的路呢，还是停下来想这阵风是怎么刮起来的，为什么要刮这阵风，挂着阵风意味着什么呢？

楚玉：坚持走自己的路

杨永龙：对啊，你的所作所为是不是“坚持走自己的路”呢？

楚玉：我没有坚持走自己的路，都在这里想问题，想怎么把这个问题解决掉

杨永龙：那我问你饮鸩能止渴吗？

楚玉：鸠这个什么意思

杨永龙：饮鸩止渴的鸩是毒酒，意思是喝毒酒解渴，比喻用错误的办法来解决眼前的困难而不顾严重后果。

楚玉：那肯定是不能喝的，那我现在的方法是错误的，对吧

杨永龙：是啊，所以我要说的是你本来是健康的，现在也是健康的，但是你却要给自己不断的给自己找麻烦，放弃了自己此时此刻该去去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等

楚玉：对，是我自己制造出来的病，是我自己查出病来的。明知会害怕，还去查，结果问题越来越多，那我重现在起安你的方法去做，我会把那些事都给忘掉吗、会好吗

杨永龙：你越是这样问，那么就说明你根本没有停止对这个问题的关注，在这样的心态和行为表现之下，自然是不会彻底忘记的

楚玉：到底要哪样做，才会彻底的好

杨永龙：只有彻底不管，只有彻底去做自己此时此刻的事儿，彻底活自己的此时此刻，任何时候都是这样的，那么就会彻底好起来

楚玉：要忍不住了怎么办

杨永龙：不是忍不住了，而是你闲的没有球事干了，说实话，你这个女人就是一个无事生非的女人，也是一个只找是非，而不知道认真做吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等事情的懒婆娘！！

楚玉：是啊，我连烧饭都不烧。我也发现，前段时间我弄了点手工活做，赶货都来不急，哪里有时间想那些无聊的事啊、这段时间没做了。又想了

杨永龙：是啊，只有懒婆娘才会无事生非，前段时间你不想，说明你勤快了，你爸此时此刻所做的事情用实际行动抓住了，你也就没有问题了，说实话要让自己行活在幸福和快乐之中，那么就让自己把此时此刻的事情用实际行动做好，把屋子收拾的干净利落，把饭菜做得色香味俱全，把自己和丈夫打扮的潇潇洒洒，然后把自己喜欢的手工活做得又快又好，一旦你让自己从懒婆娘的行为之中走出来了，那么你也就不会无事生非了

楚玉：饭我婆婆会烧的，家务是我可是做的好好的，就是站点时间太空了，有些时候几天没一的人，在加上受了点刺激，所以很容易想起来

杨永龙：那你最喜欢干什么呢？

楚玉：我除了上班。没什么兴去爱好，

杨永龙：就是，所以我说你闲的没球事干，我当年早晨五点起床，要被孩子到学校训练，训练结束送孩子到托儿所，然后上早操，然后备课，然后上课，然后回家做饭洗衣服等等，忙的根本没有时间想东想西，所以一晃就变成了像今天一样，早晨接待了三个咨询者，来了一个朋友接待了一下，就到现在了，你说我有时间去胡思乱想吗？

楚玉：你生活很充实。

杨永龙：那你说你的毛病是不是你闲没球事的自找的，既然是闲的没求是的自找的毛病，那么你说还需要继续给自己把毛病自找下去吗？

楚玉：我老公也这样说我，和我脾气有关系，我很会记仇，而且记的时间比别人长，做事要后悔。到现在想到那个医生就狠

杨永龙：我给你说了，神经症一类的问题，它们不是心理疾病，这就像我们的心跳，有的时候跳的速度会快一点，有的时候会面一点，为了区别这些个快一点慢一点，在心理界运用了强迫症、恐惧症、焦虑症、抑郁症等等方面的命名，所以说实话，你的问题是你自己无限的放大所造成的，与医生毫无关系

楚玉：我懂了，这些症啊症的，我们每个人身上都有。只是以前我不知道这些代名词而以，真的很谢谢你这么费尽口舌的和我来讲，你真是个好老师！强迫思维的治愈=放弃摆脱+接纳正常的心里现象=为所当为。而你说的正受不受法，就是当烦恼来临的时候避而退之，就是避开它，不接受它，这两者不是背道而驰了吗？老师那!我到底是接受还是不接受呀?能给我解释一下吗

杨永龙：应该是不接收它，也就是让它在那儿存在着，带着它对它不不管不顾不理不睬不关注不填就不辩论的做自己此时此刻所做的以及该做的事儿。说实话，如果你仔细掂量这个定义的话，其实强迫思维症并不是心理疾病，其根本上就是非常正常的心理现象。你的这种情况就像是我们日常的心跳一样，一般来说我们的心跳每分钟是七八十次，我们睡眠的时候会是每分钟五六十次，工作或干活的时候会是每分钟九十一百次，那你说我们工作或干活的时候心脏是不是有病呢？

楚玉：谈生意谈到现在，杨老师，我是想知道正受不受法，是什么意思，这个是我在网上搜索到的，是你对一个向你咨询的人说的，你忘了吗

杨永龙：面对正面而来的情绪，我们可以避其锋芒，比如对发怒的情绪，我们可以让舌头在嘴里转十圈，这样随着我们避过了发怒情绪的锋芒，你觉得我们还能咆哮起来吗？

楚玉：你能讲的通熟易懂一点吗

杨永龙：其实对于文字来讲我很难再通俗下去了

楚玉：避其锋芒。我不懂什么意思，你可以不用成语表达，

杨永龙：你骂了我，我非常生气，我要以牙还牙骂你或冲上去打你的时刻，我让自己的舌头在嘴里转圈稳定调整情绪，这样过了三十秒或一分钟，我就不会有以牙还牙骂你或冲上去打你的冲动了，你说我舌头在嘴里打圈的过程是不是躲避自己愤怒的激情情绪的锋芒呢？

楚玉：这个我知道了·。不接受是怎样的一个不接受。比如我一想到医生说我强迫症我就生气，很烦。这时我会想这是正常的心里，我去接受它，反正说都说了，说出去的话是收不回去的，管她怎么说嘞，还是接受吧，然后又想到你说的那个正受不受其中的<</span>不接受>,我就不懂，老师你能听懂我的意思吗

杨永龙：你很生气很烦，这是不是烦恼的情绪呢

楚玉：是啊

杨永龙：那你说是跟着继续生气和烦恼下去呢，还是去做自己该做的事儿对生气和烦恼不管不顾不理不睬不关注不探究呢？记得我曾经说过你根本就没有什么问题，现在的问题是你显得没有球事干了自己折腾出来的

楚玉：不是，有些时候做事都会想到的，我现在正在调理。有些事忘的差不多了。那在调理的过程当中。我肯定会想你教我的调理方法，理解不进去的我就要想了。老师!<</span>杨永龙心里疏导》你在百度收索一下，其中是有一个咨询者是想一些明星，同事的名字这一篇文章里面的正受不受法就是这几句话看不懂，你能帮我查一下吗，在回我的问题吗

杨老师！您好，又要打扰您了，我觉的我很荣幸能得到你这样的名师指点，一些语句让我受到了很大的启发，也让我重阴影里慢慢的走了出来。真的！谢谢你！我是一很敏感，而且有些较真的人。在这里我冒昧的提一点意见，憋在我心里很久了，。不管遇到什么样的挫折，打击，对于已经发生的事情，我们无力挽回的时后，要面对现实，去接受它，才能开始新的人生！如果不接受它，只会让自己更加痛苦！.心里疾病也是一样的道理.就是要接受症状！所以我觉的你的那句"正受不受法，就是当烦恼来临时，要退而避之，这半句讲的很好，后半句"不接受它”运用不当。会误导人，让人钻空子去想！这也是我上次提这些问题的原因，希望老师这次能回复一下！有个正确的点评！有得罪的地方，请老是谅解！

杨永龙：换句话就是不去跟着它走，让它在那儿存在着，带着它对它不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的坚持去做此时此刻自己所做的以及该做的事儿，我们一般人都没有搞清楚接纳接受适应和尊重，所以不少当事人就把接受当成了跟着念头继续往下走了，所以我在这里的意思就是不顺着念头往下走

楚玉：就是去接受它，让它在那儿存在着，带着它对它不管不顾不闻不问不理不睬不关注不探究不辨论的坚持去做自己此时此刻所做以及该做的事儿

杨永龙：其实你最不需要的就是玩文字游戏

楚玉：我能理接受的含义，

杨永龙：你越是这样的玩文字游戏，你就是越加的关注探究和辩论，越是这样的关注探究和辩论，越会让我们心智紊乱，我们就越加难以走出，记得我好像给你说过，强迫症焦虑症抑郁症恐惧症等等所组成的是神经质症，神经质症并不是心理疾病，而是正常的心理现象

楚玉：我现在的状况比以前好狠多了。嗯。记的

杨永龙：既然是正常的心理现象，那我们为什么绕进去出不来呢，就是因为象你一样的在关注探究和辩论，我们把所有的心思都放在了对这些问题的关注探究和辩论之上了，把自己此时此刻所要做的事儿以及所要享受的快乐给丢弃了

楚玉：我觉的我已经快出来了，应该到了后期了吧，我以经恢复正常生活了。

杨永龙：我们不一心一意的去做此时此刻该做的以及此时此刻该享受的，这让我们停留在毫无意义的探究和辩论之中，那你说我们可能很好的享受人生的幸福愉悦轻松自由和快乐吗？

楚玉：多亏你的那段话，烧掉一切心里学书籍

杨永龙：是啊，这也是我对你不断的追问某个字眼、某句话比较反感的原因

楚玉：老师我很想你对我说这一句话，不接受它改说成接受它，我心里圪瘩就没了

杨永龙：是啊，我的本意就是接受接纳，可许多当事人达不到你所理解的程度

杨永龙：就像“顺其自然”这就话森田提出已经几十年了，许多当事人一直没有搞明白

楚玉：我觉的很好理解

杨永龙：对啊，这是你，如果每个人都能像你一样的话，那么神经质症这种正常的心理就不会再有人关注了

楚玉：所以我建意你还是说接纳它比较好

杨永龙：也就没有人再被神经质症所困扰了，你的建议我已经接受了

楚玉：我觉的神经质讲的简单一点用我们农村里的说法就是太会想了，

杨永龙：是啊，就是把自己此时此刻所做的事儿丢下，把曾经所遇到的事情无限的向负面的方向扩大，我是不是给你举过心跳的例子呢？神经质症是正常的心理现象，它们就像我们的心跳一样，我们一天之中每个人的心跳都存在每分钟五六十次、七八十次或九十一百次以上的情况，你说我们的心脏这样的变化是不是正常的呢？我们在睡着了的时候心跳是每分钟五六十次，我们在清醒安静的时候心跳是每分钟七八十次，我们在工作或运动的时候心跳是每分钟九十一百次以上。神经质症的表现，我们每个人在不同的情绪和情感情境之下都或多或少的存在着，这些都是非常正常的

楚玉：谢谢您，我知道了。