田雨：杨老师，我觉得自己心里有个结，就是高中时候比较要强，成绩比较好，但是就是看不惯比我更好的同学，总是心里对他们抱着很大敌视心理，表面上看不出来，但是有一天我莫名其妙的不知道怎么了，这种敌视的情绪，突然不受自己思想支配了。这种情绪转到我身上来了，就是自己敌视自己。

杨永龙：主要敌视自己的什么呢？

田雨：因为我很不希望别人比我优秀，然后突然有一天，我莫名其妙的感受到别人也不希望我比他们优秀

杨永龙：每个人活人都是为自己的，那你说不希望别人比自己优秀，希望自己是最优秀的，这种心理是不是很正常的呢？

田雨：不知道啊，换做以前我肯定回答绝对正常，但是怎么搞的现在心理感受不到这个正常了

杨永龙：这是不是说就是非常正常的心理表现呢？

田雨：是吧，我很好奇当时怎么就心理失控，自己对比人的敌视心理，会独立起来，脱离我的思想，变成朝向我的呢，我脑子还挺清楚，好长时间了，我就自己和自己的这种独立起来的敌视心理情绪战斗

杨永龙：既然是非常正常的心理表现，那你说有比别人优秀的心理或不希望别人比自己优秀心理表现是不是也非常正常呢？

田雨：嗯，正常，我本来很乐观，没想但现在成这样，现在时间好像一直在那个时间，自己过得这几年没有一点印象

杨永龙：我们有了“比别人优秀的心理或不希望别人比自己优秀心理”之后，那你说我们应该在行动上如何去做呢？

田雨：会努力，但是心里不要嫉妒，尽自己的努力就行，我太好强，看见别人比自己好就不舒服。我知道，其实就算别人过的不好，自己也不能因此变得好，哎

杨永龙：其实我们每个人都会有嫉妒和羡慕心理的，这是非常正常的，既然是非常正常的，那么我们需要的就是接受接纳和适应这种心理的存在

田雨：哦，嗯嗯，我高中时的情绪，有点太离谱，是不是错了，那已经不是一般的负面情绪了吧，就是看到别人比我好，我就快炸了

杨永龙：让它存在，带着它，对它不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论干自己此时此刻所做的以及该做的事儿

田雨：那是与学习有关的事，最近我在考研，一学习就想起来，别人不希望我考试比他们好，我总是感觉他们对我的那种心理非常真切，我只要一不理睬，自己就很难受，

杨永龙：别人不希望我们比他们考的好，你说这是不是非常正常的呢

田雨：嗯，但是我不理睬他们的情绪，就好像他们当时不理睬我的情绪，就是，我当时心理很讨厌他们，事实上他们肯定不知道，所以不会管我的想法，我当时就希望，他们知道我的想法，然后不要考那么好了

这很不现实，但是我当时就这么想的

杨永龙：嗯，那你说这些想法是不是属于胡思乱想呢？

田雨：当时压力太大

杨永龙：是啊，我们在压力大的时候会变得敏感，而且更容易胡思乱想，你说对吧？

田雨：我确实这么想，希望别人知道我不希望他们比我好，然后让着我点，现在我老怀疑考研的同胞们也和我抱有同样的思想，确实，高中时候别人肯定不知道我这些乱七八糟的想法

杨永龙：我们是人类，每个人都会有这样的想法或念头的

田雨：当时我不是特希望别人让着我吗，但是别人不知道我这种思想，但我现在知道别人有这想法，我就强迫自己不学习，想让着他们，这样好像当时自己的痛苦也减轻了

杨永龙：那你说“强迫自己不学习，想让着他们”做法是不是有问题呢？

田雨：这是因为我高中时希望别人让着我，确实有问题，我当时为什么要这么想呢，是因为太想自己优秀了，我感觉现在要是不让他们，他们的感觉，就像高中时候的我一样

杨永龙：别人会有这样的想法或念头，他们都会认为这是不切实际的胡思乱想，你说对吧

田雨：嗯，是，和当初的我一样胡思乱想的，尽管是胡思乱想的，但是当时因此而产生的情绪，是真的

杨永龙：说实话，考研是大家都在竞争着，根本不存在谁让谁的问题

田雨：我知道，脑子清楚

杨永龙：既然你知道，那么你说你该怎么去做呢？

田雨：忘了那种情绪，越想忘越忘不了，我不知道自己有没有描述清楚

杨永龙：“忘了”的具体做法是什么呢？

田雨：不去想，愁死了

杨永龙：是不是把自己的注意力放在客观现实中的此时此刻之上，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天，做自己此时此刻所做的以及应该去做的事情呢？

田雨：嗯，是应该这样，我先想想吧，您告诉我负面情绪很正常，我感觉就好多了，我一直跟自己作对，不让自己在那么坏了。

杨永龙：当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

田雨：我试试啊，您是快下班了吗，谢谢老师，我理顺一下

早上好老师，还记得我吗，我感觉您说的很对，我确实自己在胡思乱想

杨永龙：是啊，既然知道了自己是在胡思乱想，那你说你该怎么去做呢？

田雨：我应该做自己的，不管别人，但我不知道怎么去正确看待竞争，可能是我之前看待竞争是消极的情绪

杨永龙：只与自己比，勿与他人攀

田雨：现在一提和别人竞争一件事就感觉不是很理所当然，好像还要带着我没伤害别人吧的思考一下，但是不管考事业单位还是别的考试，不都是和别人竞争吗

杨永龙：表现形式上好像是与别人竞争，而实质上却是表现和显示最好的自己

田雨：我该以什么样的观点和心态对待这些竞争呢

杨永龙：当然是尽自己的最大努力表现和显示最好的自己了

田雨：哦，我之前理解的竞争无非就是老师经常说的千军万马过独木桥，什么好朋友好同学，都是敌人，我就感觉竞争很伤人，那现在我该怎么重新认识竞争呢，好糊涂啊感觉，我要怎么才能和别人在竞争的同时还没有负罪感，

杨永龙：千军万马过独木桥，我们需要的是尽自己的最大去努力在这座桥上走得更加稳重和稳妥，这也是表现和显示自己的实力，这与别人竞争有关吗？

田雨：我上去同学不就下来了吗

杨永龙：过去我们所理解的是狭隘的竞争，现在我们需要的是改变这种狭隘的竞争的概念，同学下来与你有关吗？肯定是无关的！

田雨：嗯，是他自己的事，与我无关

杨永龙：这是因为他们没有让自己的实力得到增强

田雨：嗯，他们的决定的好坏是由他们决定的，不是由我的

杨永龙：走在独木桥上的时候就会走的不稳重和稳妥，自然就容易掉下去了，你说他们掉下去与你有关吗？

田雨：无关，我光想着要么你要么你，你上去他就下来，老师说的

杨永龙：既然无关，那你说你尽最大的努力，在独木桥上走得更加稳重和稳妥，这是不是“只跟自己比勿与他人攀”呢？

田雨：嗯，是

杨永龙：你的竞争对象是不是你自己呢，所以我们在人生的道路上只有发现自我，挑战自我，超越自我，实现自我，所以我们不是别人的竞争对手，别人也不是我们的竞争对手，我们的竞争对手只有我们自己

田雨：是以前我老把别人当成自己的对手敌人，想超过他们，想在名次上在他们前面，久而久之，就把和别人竞争当成了习惯，没有做好自己，

杨永龙：是啊，现在你认识到了，这就是巨大的进步

田雨：我知道了，我是理解错了，我会慢慢改正过来的，

杨永龙：其实狭隘的竞争是真正的竞争的参照物，所以我们的成长和成熟都是从狭隘的竞争之中脱颖而出的

田雨：家里人和老师都只看成绩，搞得我也只看成绩比别人考得好，当自己已经努力了但是还考不过他们，就感觉他们很坏，只剩下讨厌了，那时候小不知道分析，没人教我，我就这么一直以这种心态下来了，看着别人比自己好就讨厌，也一直感觉自己很坏，平时不是真心的对同学和朋友好，

杨永龙：嗯，在什么样的思想主宰之下就有什么样的心态，我非常理解你过去曾经的心理表现，现在你对竞争的认知变了，思想也会随之而变，自然心态也是会发生转变的

田雨：竞争就是和自己竞争，我是不是还需要时间来感觉领悟和接受呢。

杨永龙：认知是需要自身内化的，我所做的只不过是一个引导而已

田雨：嗯，我好好想想，有几个问题还没彻底的感觉清楚，我慢慢感受一下吧，谢谢您啊！