翦羙：杨老师，您好，希望百忙之中您能看到这个邮件。我是一名本科在读大二的女学生，基于最近困扰我的问题，一直想找人来帮我开导一下，有时候人钻进一个怪圈，就很难钻出来。我初中的时候被小狗咬过，然后高中以后就一直怀疑自己携带狂犬病病毒，也不知道怎么回事，这个念头总之就会突然砸进我脑子里，然后挥之不去，一直想自己会死会怎样怎样，见到同学或者别家的小孩就会很悲伤的去想，他们多幸福啊，他们无忧无虑，而我却要担心自己哪天会死于非命，可是这个念头在以后对医学知识的了解后就没了，可是最近我却又走进另一个怪圈，前段时间考试复习的有点恼火，然后有天我早上起来洗头发，吹头发的时候迷迷糊糊的看到上铺的女生下来去照镜子，我看着，就突然想，她这样看身材还有点像某个明星，然后我就被这个念头敲醒了，我想真是烦，以后总不能见到那个明星就想起来这个舍友吧，然后晚上看电视的时候，我还没这个念头，但是就突然又想起来了，就告诉自己，不像一点都不像，哪都不像，可是越这样想，越影响我看电视的心情，就烦了好几天，然后后来我就想，其实长得相似的人很多，所以渐渐也就不再纠结这回事，可前天开始吧，我看着路边的情侣，突然想，为什么世上都是男人喜欢女人，或者女人喜欢男人呢，为什么自己会在见到某个长得好看的男生或者对自己好的男生就会有好感呢，然后一个可怕的念头，就是为什么会有女同志，我不排斥同性恋，可我从来都不理解，可最近好像理解了，我觉得我这个心态太可怕了，然后现在看电视什么的，就看到情侣就会想起这个念头，我很想回复到原来的自己，我大三还想考研，不能学不下去习，会不会是学习压力太大了，导致我胡思乱想，可是越不叫自己想就会提醒自己，‘我在想什么来着’然后就想起这恼火的事情，好抓狂啊，而且都不想说话，不想和父母说话，也不想和老妹说话，觉得都好没意思，我该怎么办？我看以前的日记，也找不回原来的自己，

杨永龙：

你能告诉我大脑的是干什么的呢？

翦羙：思考问题…认识人生。

杨永龙：对啊，是思考的，那么你说在碰到了某件事情的时候，我们的大脑会不会出现正面或负面的念头呢？

翦羙：会，会判断这件事情的正确或是错误，告诉自己该不该这么想，但是有时候又会潜意识里越想越纠结，那，老师，您看我这个情况正常不啊，我还是喜欢男生的。

杨永龙：既然我们的大脑接受了某个信息会出现正面或负面的念头，那你说我们是跟着念头往下继续想下去，还是做自己该做的事儿呢？

翦羙：做自己该做的事，那些想法都是虚无的。

杨永龙：对啊，这些想法是虚无的，是对我们此时此刻所做的事来说是毫无意义的，你说对吗？

翦羙：对啊，可是每天一醒来，觉得一天又开始了，就会想起来昨天我在纠结的事情，就又想起来了。

杨永龙：那你说你是不是忘记了自己顺其自然为当所为了呢？

翦羙：嗯，我希望自己可以就忘了这事，和以前活的一样，可是每每这么想，就会觉得还是没忘，有什么好方法么？

杨永龙：本来有念头是非常正常的心理表现，既然是非常正常的心理表现，这是不是意味着我们要接受接纳和尊重它的存在，让它在那儿存在着而对它不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的坚持做自己此时此刻所做的以及该做的事儿呢？

翦羙：嗯，可是我这个念头，以前从没有过。

杨永龙：以前因为你没有关注过，也因为你没有注意过，但是以前却是实实在在的存在着，而现在是你关注注意了，所以也就不断的出现在我们的脑海之中了。

翦羙：那怎么摆脱呢？我可不想，一看到情侣就会想为什么？

杨永龙：你目前的表现就是忘记了自己顺其自然为当所为，说的确切一些就忘记了自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，而是把自己的所有注意力都全都放在了内心中的一个念头、一个情绪中，所以久而久之形成了念头以及情绪出现的习惯之中了。

翦羙：那，怎么才能又记起吃饭睡觉，而不去想这个呢？我这几天，时好时坏的。

杨永龙：从现在开始，你就开始对念头不管不顾不理不睬不关注不探究的“为所当为”，也就是立即得把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你应该去做的事情之上去，并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的那些念头或想法，这样经过一段时间的坚持，你现在喜欢关注念头以及情绪的习惯就会在你“为所当为”中得到改变，你目前的这种情况也就在不知不觉之中自然而然地消失了。

翦羙：嗯，那在我去转移注意力的时候，想到这个念头还算正常吧，要慢慢恢复吧？

杨永龙：是啊，你把自己的心思都放到此时此刻所做的事情之上了，即便是出现了念头也不去管它，那么你也就慢慢地得到改变了。

翦羙：嗯，我也希望快点摆脱它。

杨永龙：我看到你的头像的图片，我的脑海里会显现出这个女孩子肯定漂亮或不漂亮的念头，你说是不是正常的呢？

翦羙：对啊！

杨永龙：是正常的，那么我现在放下自己手中所做的事，然后想怎么让这个女孩转过来，我看看究竟是不是漂亮的，我怎么才能见到其本人呢？……？

翦羙：但是有些念头就瞬间就不会纠结了，有些却一直一直缠绕着。

杨永龙：如果这样想下去的话，你说是不是耽误了我正在做的事情呢？这样我的心理会怎么样呢？

翦羙：对啊！为什么会想这事呢？

杨永龙：是啊，就是因为我们想这些事儿了，也跟着自己的念头走下去了，把正事儿给放下了，这样我们就会越来越焦虑和自责，在这个时候就会觉得自己有问题，然后开始害怕，然后就自然而然的出现了怕什么什么就会打扰我们的情形。

翦羙：嗯，那，我应该没问题吧？

杨永龙：你本来就没有问题，也是非常健康正常的。有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。当你把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好，自然那些问题也就不会再打扰你和与你捣蛋了。

翦羙：嗯。

杨永龙：你不是说要抓学习吗“我要对你说的是：学习需要发狠，发狠就是对于与学习无关的念头和想法在任何时候都要做到不管不顾、不理睬、不探究、不评价、不辩论，立即把自己的注意力放在此时此刻所做的或该做的事情之上去。如果我们放下了自己此时此刻所做的以及该做的事情，而无时不刻的考虑与此时此刻所做的以及该做的事情无关的东东，自然就会是难以集中精力来学习的。学习“狠”为先，如果你不够“狠”，你就无法坚持学习下去。怎样才算是“狠”呢？就是按照自己的目标计划用坚如磐石般的恒心和毅力完成之，对所有影响自己的东东任凭它存在而不管不顾，用自己的实际行动来坚持学习、坚持完成任务！如果坚持不下去了怎么办？还是心无旁骛的坚持学习！如果实在坚持不下去了怎么办？继续用自己的勇气和毅力坚持学习！只要你用学习的行动和男子汉一往无前的勇气和毅力坚持学习，那么那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，这个时候你就会产生一种一定要取得竞争成功的力量。顺着这股力量坚持下去，那么你就一定会超越自我取得成功！，

翦羙：嗯，O(∩_∩)O好的。

杨永龙：上面是学习的狠劲的来源，其实是我们在长跑的过程中发现的。你可能参加过长跑，在长跑的过程中当跑到某一段距离时，我们就会感觉到呼吸困难、全身无力、迈步艰难，如果我们在这个时候咬紧牙关，对呼吸困难、全身无力、迈步艰难继不管不顾继续坚持往前跑，当我们跑过一段距离后，我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来，这时候跑完全程也就成了小菜一碟。我们把“呼吸困难、全身无力、迈步艰难”的这段距离称之为极限，在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中一定不能有一点松懈，这就是我所说的“狠劲”。也就是在学习的任何时候都有那么一股子拼命三郎的劲头，这种劲头就会把我们送上成功的巅峰！

翦羙：嗯，那我会摆脱这个问题么？

杨永龙：只要你任何时候都坚持像我说的这样去做，自然你就会没有什么问题了。

翦羙：就是不去想，做自己该做的事。

杨永龙：让念头随意出现而不管不顾不理不睬不关注不探究的做自己此时此刻所做的事情，只要你对此养成习惯了，那么念头也就不会影响我们了。

翦羙：嗯，好的。谢谢您了，以后如果还有问题可以麻烦您么？

杨永龙：当然可以了。我们是非常有缘的人，我非常珍惜这份我们共同修来的缘分。

翦羙：嗯，谢谢您了，有什么问题再来找您。