彩虹：杨老师您好，想问你点问题。我是一名高二的学生，现在感觉生活没什么意思？没有目标。

杨永龙：就是因为没有目标，所以感觉生活没什么意思吗？

彩虹：可是我却不知道该干什么，很迷茫，不知道人活着为什么？

杨永龙：既然是高中的学生，那么学习文化课程就是你该干的哦

彩虹：对啊！人为什么活着？上完高中又怎样

杨永龙：有这样一句话说得好：人是这个世界之上最伟大、最庄严、最光辉的存在体你怎么知道自己是这个世界之上最伟大、最庄严、最光辉的存在体的呢？

彩虹：我不知道

杨永龙：对啊，就是因为我们不知道，所以我们才在活人的过程之中认识了解和发现

彩虹：我不明白，难道努力，奋斗就为了这些？

杨永龙：你知道自己将来能做成什么，做不成什么

彩虹：我不知道，有时候感觉可以做成任何事，但那种心情不长。老师你下了吗？那你下午有时间吗？或者其它时间！

杨永龙：要知道将来能做成什么或做不成什么的过程，是不是我们活着的意义呢

彩虹：嗯，生命只是一个过程

杨永龙：你想一想要做成一件事情，我们最需要的是什么呢？

彩虹：心态、行动、不放弃

杨永龙：心态、行动、不放弃，是不是就是坚韧顽强、按部就班、低头耕耘的习惯或品行呢？

彩虹：嗯，只要不放弃

杨永龙：这些习惯或品行是不是在我们学习文化课程的过程之中养成呢？

彩虹：是啊，我不知道为什么学习，活着？老师估计你也快吃饭了吧，不想耽误你吃饭，如果下午有空，我们再聊，你下午几点在线？

杨永龙：四点以后

彩虹：嗯，那好，打扰您了！

杨永龙：没关系

彩虹：杨老师你好，我是今天上午高二的那个学生，我找不到自己的人生追求，感觉生活没意思，为什么我会感觉生活没意思，不知道自己努力奋斗为了什么，虽然你说“将来能做成什么或做不成什么，是不是我们活着的意义”，可我却不能说服自己，这一两个月都没怎么学习了，很空虚，迷茫，请老师帮帮我。为什么会感觉生活没什么意义，就好像把人生看透了似的。

杨永龙：你问我“为什么我会感觉生活没意思，不知道自己努力奋斗为了什么，虽然你说‘将来能做成什么或做不成什么，是不是我们活着的意义’，可我却不能说服自己，这一两个月都没怎么学习了，很空虚，迷茫” ，我说“人生本无意义”。这是因为任何一种人生，最后的结局都是一样的。在这里您可能要问了，既然生命无意义，那么我们还活着干什么？这因为活着，我们就要享有成功！我们享有成功，就需要创造自己的生命！我们创造自己的生命，其实也就给我们的生命确定了意义！我们生来就是要创造和体验成功的，在创造和体验成功的过程中所产生的喜怒哀乐、酸甜苦辣是我们的生命有滋有味了起来！ 人生本无意义，但是这个世界因为我们的到来和我们参与创造和体验成功而变得美好了起来，这就是我们生命的意义，也是我们为我们的人生规定的一个意义。印度哲人奥修这么说过：“这一切都由你而定。生命是一张空白的画布，无论你在上面怎么画，你可以将痛苦画上去。也可以将幸福画上去。”因此你人生的意义由你设定，你生命的价值由来创造，当然你人生的意义也是由你来发掘和享有。生命是一块空白的画布，需要你拿出一生的时间来画满美丽，写满精彩！

彩虹：是不是生命本无意义，只是人们赋予了它希望！

杨永龙：是啊

彩虹：我现在不知道自己该干什么，生活没有奋斗目标？学习也没劲！

杨永龙：有句话叫做“人们不是因为快乐而唱歌，而是因为唱歌能让人们快乐起来”，你对这个是怎么理解的呢

彩虹：应该去做

杨永龙：是啊你现在是高中生，那高中生最重要的任务是什么呢？

彩虹：学习，考学！

杨永龙：那你怎么说不知道自己要做什么呢？其实上高中和大学的路程已经被教育部门规划好了，我们沿着其路走就完全可以了，因为我感觉考完学又怎样？我看见很多学习很刻苦的，但没什么成绩？那样生活我不想要！但是在学习的过程之中需要锻炼和培养以后我们在人生之路上的习惯或品行哦

彩虹：那样的生活就好像被人规化好了的！而我也找不到我的兴趣，爱好！

杨永龙：你目前的任务是文化课程的学习，你最起码要给高中的任务完成画上一个圆满的句号吧

彩虹：这个句号是什么样的概念？也就是我要学到什么程度？

杨永龙：最起码圆满的拿到高中毕业证，以及考大学考出一定的成绩吧

彩虹：老师你看过“三个白痴”吗？

杨永龙：没有啊，你给我讲一下

彩虹：嘿嘿，我打字慢，说不清楚。里面就是说“去追寻自己的长处”！你可以搜一下！

杨永龙：嗯，我有点事儿要出去，我们改天聊

彩虹：嗯，大概什么时候？

杨永龙：明天上午八点到十一点

彩虹：嗯，好，您忙去吧！我也好好想想，我现在学习差，你能告诉我要怎么学吗？我现在考300分

杨永龙：关于学习的成绩的提高，给你提一下几点建议： 第一，要知道考试的试题都是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，这就是说能不能考出理想成绩，关键就看我们是否吃透了课本。

彩虹：就是课本，还有吗？

杨永龙：所以对你来说紧紧抓住高一到高三的课本，弄清、弄懂基本概念、基本规律、基本公式、基本实验以及认真做完课本上的每一道例题和练习题就显得非常重要。所以我说：课本是一课之本，是考试命题的依据和根源，同时也是试题答案的来源，所以抓住了课本就等于扼住了学习成绩提高的咽喉。

彩虹：英语呢！我英语很差

杨永龙：有人说“课本是复习之本，无本复习如无土栽培，什么收获也没有”。这就是说高考所要考的所有知识点都在课本里，这就是说高考的试题只是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，所以我们在学习的过程中要一头扎进课本，知识点与知识点之间的联系纵横向串连起来，达到加深理解记忆，灵活熟练地运用的水准。什么时候都要做到以课本为本，梳理知识，理清脉络，寻找规律，用一根线把各单元和章节的知识串联起来，形成知识纲要或网络。所以要抛弃自己给自己所加的练习册、课本解读、习题集之类的东西，从一开始起就紧跟老师的教学进度，把课本抓精、抓熟、抓透。第二，抓好课前预习、课堂学习、课后复习三个环节，紧跟老师的教学进度，把课本上的每一个字、每一句话、每一个图表、每一个例题和习题都仔仔细细认认真真的分析、归纳和总结过——课前预习把老师所要讲的课本上内容在课前仔仔细细认认真真的过一遍，不放过任何一个字、任何一句话、任何一个图表、任何一个例题，并找出自己不懂的、不明白的地方，带着问题进课堂，在课堂上力争把自己预习所带的问题彻底解决。课后复习也是把老师所讲的内容先再过一遍，然后再做作业。过一遍也是仔细读课本上的内容，不放过任何一个字、任何一句话、任何一个图表、任何一个例题和并对它们进行仔细分析。第三，有意识地、有规律地、及时地复习——每学过一个知识单元，就应该做一次复习；每个星期都应该对本周的学习内容做一次复习；每一个月也应该对该月的所有学习内容进行一次全面复习。只有这样，我们才能明白自己到底哪里学得好，哪里学得还有不足，然后及时做出相对措施来解决。这样做的最大好处就是能理顺曾经缠在鸡脖子上的乱麻，能重新构建知识体系夯实基础，节省时间，提高成绩。

彩虹：学习做事总是坚持不下去？有方法吗？

杨永龙：是啊

杨永龙：只要我们在学习的过程中把以上三点都落实到位了，那么学习成绩自然会得到提高的。关于学习英语的方法，我建议你每天抽出40分钟来读一篇英语课文，从高一的课文开始，只要你从现在开始坚持读到高考前的一天，那么我相信你的英语在高考中一定会取得好成绩的。

彩虹：读到会背吗？

杨永龙：每篇课文都四十分钟，每天坚持读一篇课文

彩虹：以前总是放弃，如何才能坚持下去？

杨永龙：今天学了新课文就读今天所学的，没有学习课文就往前读前面的一篇

彩虹：就只读一遍啊？

杨永龙：从现在你算一算到高考还有多少时间，你从高一的第一课读起，能反复把高一到高三的课文读多少遍呢？

彩虹：大概五遍吧！

杨永龙：是啊，每篇课文读四十分钟，五个来回是什么样的情况呢？

彩虹：奥，老师这么长时间，如何才能坚持下去呢？

杨永龙：这就需要用自己的毅力和意志力来控制了，你到我的博客首页的搜索栏搜索“自制”或“自控”，你可以找到相应的方式方法

彩虹：嗯，好谢谢老师，我还想问一下，我以前为什么会感觉人活着没意思？还有我有时候会紧张，感觉好像别人都在注意我，有许多负面的想法，这为什么？有办法克服吗？

杨永龙：有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。

彩虹：奥，原来是这样啊！那为什么会感觉人活着没意思呢？

杨永龙：这难道不是你无所事事而想象出来的吗？

彩虹：嗯嗯，明白了谢谢老师，我要去做了！想问你点问题？

杨永龙：你说

彩虹：我不知道为什么我会对人或事会紧张，害怕！就比如现在与你聊天，我上网查了，这是不是我价值取向上的问题，就是一味的取悦于他人！

杨永龙：认为对未知的事存在紧张和焦虑是非常正常的心理表现

彩虹：可有些事，不是未知的，我上课或走路总感觉有人在关注我，我很不自在，心理也紧张、害怕！

杨永龙：你说这是事实吗？

彩虹：不是

杨永龙：既然不是事实，那你说我们该怎么做呢？

彩虹：我知道应该做自己该做的事，可总是不自在，做事时还是偏向别人的意愿，

杨永龙：对啊，做自己此时此刻该做的事儿，说白了就是对“感觉有人在关注我，我很不自在，心理也紧张、害怕”不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做此时此刻自己所做的事儿

彩虹：这是做事过分取悦于他人吗？过分取悦于他人就会把做事的好坏看的很重要，以此来满足自己的虚荣心，就是会感觉别人会关注自己！做什么事有时候并不是自己想的，但不知道自己还是做了！

杨永龙：做事是以自己为主的，我们是独一无二的，所以我们要发展发扬和提升自己的独一无二的特性

彩虹：这样会不会很自私啊？一直的教育观念是要帮助他人。

杨永龙：人的本性就是自私的，活人也是为自己活人的，如果失去了人的本性，失去了活人为自己而活，那么我们就会变成无根的浮萍，自然也就会出现你目前所出现的问题，所以我们首先要活出自己的幸福愉悦轻松自由和快乐，那么才能给父母亲人和朋友辐射幸福愉悦轻松自由和快乐

彩虹：那世上并不是你自己一个人，比如：您现在为他人作心理疏导，也是自私的吗？还有人要去承担责任，做自己不喜欢的事！

杨永龙：我没有别人想得那么大公无私，我也要生存，所以我首先要满足生存的需要，我爱好心理学，所以我对别人做心理疏导首先是满足自己的兴趣爱好

彩虹：就是首先以自己为主，为他人是在做好自己的以外时间！

杨永龙：是啊

彩虹：老师我想先想想，下午能再和您聊吗？

杨永龙：换个时间吧，下午我没有时间

彩虹：你说吧，你什么时候有时间，

杨永龙：上午八点到十一点

彩虹：嗯，老师再见！

彩虹：大前天的聊天你还记得吗？

杨永龙：嗯

彩虹：你说人都是自私的，那么人们为什么还要去遵守一些道德和规则，还有赡养父母等！

杨永龙：人是社会性动物，既然是社会性的，那么就必须遵从社会的规则和规范，就赡养父母来说，首先需要的是我们自己能生存的前提之下，如果我们都无法生存，那你说我们还能赡养父母吗？

彩虹：有生存能力了之后，如果不赡养呢？

杨永龙：赡养父母是我们义务和责任

彩虹：嗯

杨永龙：既然是义务和责任，那当然也是为自己活人的组成部分，你说对吗？

彩虹：活人的组成部份都包括？我现在高二，现在很多说法，都说为了父母，为了家人怎样怎样？

杨永龙：首先应该是为了自己活的幸福愉悦轻松自由和快乐，只有自己活的幸福愉悦轻松自由和快乐，那么才能给所有的亲人及亲戚朋友辐射幸福愉悦轻松自由和快乐

彩虹：老师您时间多吗？什么叫失去自我？

杨永龙：如果你开始什么都以别人为先，只考虑别人需要什么，以此来安排自己的生活，这就是失去了自我。

彩虹：那么也不能不顾别人啊

杨永龙：也就是迷失了自己，不知道自己到底想要什么想做什么。

彩虹：怎么找到自我？

杨永龙：顾别人是在自己基本生存需要满足的前提之下的，就像我义务做心理疏导来说，我凭自己的工资收入可以满足自己的基本生存需要，在这个前提之下追求自己的兴趣爱好，在满足自己兴趣爱好的同时义务帮助别人。

彩虹：嗯，若失去自我了怎么找到自我？

杨永龙：首先需要明确适合你发展的奋斗目标，你是高中生你的目标就是考大学，选择学习自己喜欢的专业有一技之长，将来就可以立足社会，找到自己的位置。有了自己喜欢的专业和合适的工作，并积极钻研业务，不断开拓工作与生活德 新局面，这样，每前进一步，你就得到一份快乐，就会觉得生活是那么充实。所以要找到自己，就需要在人生的不同阶段找到适合于你位置，确立你的奋斗目标，一步一步地前进。这样，事业、爱情、家庭……都会不约而来。你就会感到生活是如此充实，前景是如此美好！

彩虹：嗯，明白。嗯，所以要去追求。您在做心理疏导的时候是以什么为中心的？

杨永龙：我在做心理疏导的时候是以学习为中心的

彩虹：学习？有点不明白！

杨永龙：呵呵，每一个咨询者都有不同的问题，我是抱着学习的态度与当事人交流探讨，所以对我自己来说就是学习为中心了

彩虹：然后进一步完善自己，是吗？

杨永龙：是的，是进一步发展、完善和提升自己

彩虹：您在《学习爱 学会爱（1）》《学习爱 学会爱（2）》中，“在人与人得关系中，人的最大错误是在乎别人是什么…。”中的人与人得关系指的是？还有“别人”（是除自己以外得所有人包括父母？）

杨永龙：人与人的关系，当然是自己与别人的关系，这个别人当然是除了自己以外的所有人

彩虹：奥，我感觉现代教育有点问题，社会也很浮躁，我怕自己会走错路和错的坚持，您对我以后得成长（包括现在）有什么要说的吗？

杨永龙：我们活人活的只是当下，这个当下就是此时此刻的一呼一吸之间，我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就看书，该做作业就做作业，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去理睬我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

彩虹：哎呀，太有感触了，活在当下！

杨永龙：只要我们永远只活当下的此时此刻，只要我们把此时此刻的的一呼一吸之中所要做的事情做精做细做好，那么我们的当下的此时此刻就是精彩的，无数个当下此时此刻的精彩就会成就我们人生的精彩

彩虹：嗯，还有一个关于学习的，我现在高二理科生，成绩二百多分，几乎每科都差，我要怎么学？

杨永龙：关于学习的成绩的提高，你到我的博客去好好学习一下《学生正确的学习方法》《提高学习成绩的方法》。

彩虹：嗯，好，我没问题了，您还有要说的嘛？

杨永龙：我们知道“凡事预则立，不预则废”，所谓的“预”，其实就是计划。首先给自己制订一个学习计划（每天的具体行动），我要读完那些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，并安排一个顺序，什么时候干什么，做到每页书都要认认真真的读，每道题都要认认真真的做等等。同时你要学会每天向自己提问“我今天的目标达到了吗？”这时候你的心智系统就会起来强化你的意志，而摆脱偷懒的思想，你一旦达成了第一目标之后，千万别忘了奖赏自己一把，以起到正强化的作用。无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持；贵在坚持；成在坚持。难在行动；贵在行动；成在行动。如果坚持和行动，那么等待我们的就是成功！

彩虹：制定计划长、中、短都需要？

杨永龙：是的

彩虹：嗯，明白了，对您我只剩下感谢了，谢谢您！

老师您好！以前你说学习英语的方法是每天坚持读40分钟的英语短文，可我英语基础差，每读一篇短文，都要先查许多词的读音和意思，并且读过以后也不知道读了什么？难道就只是坚持读读吗？

杨永龙：我没有让你去找英语短文去读，而是读你所学的课本上的课文

彩虹：是啊，我说的就是课本上的！我现在高二，以前基础差！

杨永龙：你上高中，高中有英语课文，每学习一篇英语课文，首先需要的是把课文后面的单词识记熟，然后再读课文，学英语识记单词是必须的，你不识记单词，那怎么能把英语学好呢？就像我们学汉语一样，我们不认识汉字，读了有用吗？

彩虹：嗯，我理解错了，我还以为只要每天读课文就行了呢！

杨永龙：呵呵，那你现在就切实去抓好了

彩虹：就光背单词和读课文吗？

杨永龙：是啊，单词识下了，课文的内容就理解了，课文的内容理解了，课文读熟读精，这就等于有了语感，有了语感我们在答卷的时候就顺着语感顺利地答出来了，那你说成绩是不是就自然的得到提高了呢

彩虹：您说的读40分钟课文只是学习英语其中一种，还要理解语法，作题等等… 我理解的是只要背会单词和课文就行了！

杨永龙：你说英与考试的时候是不是专门要考语法呢

彩虹：不是

杨永龙：英语是一门交际语言，而且也是一门实用的语言，在英语国家之中的人，即便是没有学过英语，他们也照样能把英语说得非常好。而在我国由于没有这样的语言环境，要想学好英语，那么就只有熟读和背诵这一条路可走了。

彩虹：嗯

杨永龙：从你目前学生的角度来讲，学习英语是为了高考，在一般情况之下，我们答题的时候完全是凭感觉，感觉哪个答案放进去念起来顺畅就选那个。这种感觉从哪里来呢？这自然来自于课本上的课文的熟读精读乃至背诵，所谓“书读百遍，其义自解”就是这个道理。再说了，教科书是给学生写的，是经过许多专家和老师呕心沥血而写成的，里面没有一句废话。想当考场上的常胜将军，你就应该对课本里的每一句话都要仔细读过，并把常用的内容作为常识记在脑子里，教科书里面只有一种内容不需要记，那就是标注页码的数字！著名语言学家叶蜚声说：学习语言必须多读、多讲、多背诵，背诵是帮助融会贯通的方法之一。背诵不仅有助于认识语法规律，而且还可以掌握遣词造句的诀窍。背书，就如练字、练拳、练舞，熟能生巧——由背诵烂熟之中得到法则。由此可见，背诵在中国英语教学中有特别的重要性和必要性。在此我要说的是：学好英语背诵是硬道理！如果不背诵，学好英语简直是天方夜谭。

彩虹：现在我们的课本已经基本学完了，我考试成绩在200多分左右，英语老师讲课和讲题，基本听不懂，还有其它科目也是，那么我现在上课还用听吗？还是我自己列个计划不顾老师的学我自己的？

杨永龙：基本学完就说明进入第一轮复习了，既然是进入第一轮复习，那么就等于从高一的课本从头学起，如果目前做好预习的话，那么听懂应该是没问题的

所以跟老师的进度来学习还是必须的

彩虹：上课听不懂啊？

杨永龙：你不积极主动地在课前进行预习，听不懂也就很正常了，如果你在心态上再有“上课听不懂”还不如自学的话，那么自然就永远会听不懂

彩虹：嗯，抓紧时间努力！

彩虹：我看了您的文章，你在《学习爱 学会爱（1）》《学习爱 学会爱（2）》中说的要想找到爱先找到朋友是什么意思？

杨永龙：你具体说的是哪一句或哪一段我不知道，所以我就没有办法给你解释

彩虹：您说的“为你的生活创造爱”最后十句中的第四句！（4）要找到爱，先找到朋友

杨永龙：那你就先把前面的内容认真而仔细的去领会，这是对前面内容的总结而已

彩虹：嗯，谢谢老师！