怡芳：杨老师您好！我是一名普通中学普通班的高一学生（之前跟您聊过天）。最近在学习方法上遇到一些困惑，想跟杨老师交流一下。

杨永龙：好的

怡芳：快要期末考试了，各科都在复习。而我文科比理科稍好一些，但没有什么优势，所以现在的9科来看，没有一门是比较突出的。老师对我说若我已经决定学文科，就可以在理化生三科上少花些时间。但是这三科往往拖后腿，尤其是物理化学。所以我也就不知从何下手了

杨永龙：那你是不是对记忆性的东西掌握的比较快呢

怡芳：也不是，像历史，我就总是记不住

怡芳：而政治，语文就好很多

怡芳：我初中是在重点班，中考失败了，就来到了这里。我很不服气，很想考好明年分到重点班。可面对着这么多要复习的东西，我却不知所措了。

杨永龙：其实这在于你对待学科的态度

怡芳：我觉得可能也是我的学习方法有问题吧

杨永龙：之前我是不是给你谈到了学习方法呢？

怡芳：嗯，就是平常周六日上的补课太多了，没时间呀，没时间去自己复习

杨永龙：其实只要我们每天有意识的挤的话，完全可以挤出时间的

怡芳：是呀！其实我主要就是怕进不了重点班

杨永龙：我觉得根据你的情况，你完全可以选文科

怡芳：我觉得可也是

杨永龙：既然是那么就立即做决定

怡芳：不过还是怕理科拉得分太多

杨永龙：不论怎么样，最终的决定还是要做的

怡芳：是呀

杨永龙：既然知道了，那么就该做什么做什么吧

怡芳：嗯，谢谢老师

杨老师您好！可以跟您聊聊吗？，

杨永龙：可以

怡芳：我是高一的学生，遇到了一些学习困惑

怡芳：我的理科不是很好，每次考试分数都不理想，自己也花了很多精力在上面，补习了很多，却总是没什么效果

杨永龙：你用的是什么样的学习方式和方法呢？

怡芳：现在每天的理科课程多过文科，理科作业也比较多，我都是按照老师的要求完成作业，把不懂的问题做标记。周末通常会有两节数学和物理的一对一补习课。

杨永龙：关于学习的成绩的提高，你到我的博客去好好学习一下《提高学习成绩的方法》。

怡芳：老师，您觉得学习文理科有天赋之分吗？

杨永龙：是的，是有思维特点之分的。

怡芳：平时周末上补习课，因为学校作业比较多，补习课所讲的内容几乎没什么时间复习巩固，那我该怎么办呢？

杨永龙：这必须挤时间来进行复习巩固。

怡芳：所以有些时候我就觉得上了课好像没上一样。

杨永龙：是啊，在学习之上按记忆规律所进行的复习是非常重要的。

怡芳：我们现在面临文理分科选择，因为理科较为弱一些，花的时间也比较多，但文科总体成绩优势也不明显，所以，我也不知道该如何选择？

杨永龙：如果理科弱，那么就选择文科。

怡芳：最近我正打算制定期末考复习计划，可是觉得科目太多，不知所措。

杨永龙：有句话是这样说的“学会复习也就等于学会了学习”，由此可见复习是非常重要的，先把时间找出来，再按照时间来安排自己的复习。

怡芳：期中考的时候，我就写了一份计划表，可总是坚持不下来

杨永龙：时间是挤出来的，建议你用采用五步推导法来找时间

第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上课、写作业、睡眠、吃饭、上下学、体育锻炼……；

第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上学、上课……；

第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。

第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则调整各项活动的顺序和学习时间安排；

第五步，根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况的作息时间表为止（注：每天完成老师所留的课堂练习之后，最多自我安排两门课程的复习）。

怡芳：哦！

杨永龙：首先给自己制定一个明确而具体的学习目标。比如，上次考试的总成绩是400分，那么我们就设定下次考试增加50分，然后根据具体学科的学习情况把这个增长的分数分配到各学科，这样各学科就有了一个具体而明确的目标。一旦有了这样一个目标，接下来你要切切实实的决定：为了达成这个目标，自己将会付出什么样的努力与代价，以及用什么样的行动--确定实现这个目标的具体行动与计划。让这个计划充满每一天，用此时此刻就去执行计划--锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。当完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，用不了多少天你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情，当然学习热情也就会高涨起来。这样就会步步为营不断扩大战果，那么等待我们的就是成功。

怡芳：是呀，以前我总是给自己制定很多计划，到头来都没完成，所以我心情就越来越不好，对学习也不热情了

杨永龙：计划是需要经过实践不断地来修正和调整的，只有适合与自己的计划，才是切实可行的。要科学用脑劳逸结合。科学用脑劳逸结合有以下几种方法：每天要保证一小时的体育锻炼时间；每天要保证七个小时以上的睡眠时间；两项学习活动之间应该安排肢体活动10分钟；学习时间比较长（90分钟以上）时应该安排两门课程（最好是文理科）间插复习或者两种方式（阅读和解题）间插学习。如果按照注意力集中的规律适时交换学习内容和学习方式，这样就可以使大脑疲劳区域得以休息，休息区域进行工作，这样既不妨碍大脑疲劳区域的休息，也保证了大脑“食欲”的大增，当然也就提高了学习效率的高速运作。交叉安排有以下两种方法：不同学科复习时间的交叉安排，比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排，不要长时间进行一门课程的复习；不同学习形式之间交叉安排，比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排。这样可以大大提高学习效率，做到事半功倍的效果。每个人可能有所不同，要结合自己的情况做相应的调整，切忌打疲劳战。

怡芳：我明白了，谢谢老师！

杨永龙：有一种很普遍的现象，许多同学由于本人的理解力，反应力，接受力都很不错，平时课上练习可以做的不错，往往还要比其它同学做的又快又正确，小测验成绩也很好，但到了期中期末考试的时候却发挥不好。这种往往只是在考前才对所有的学习内容进行复习，一看内容都会，可到了考场就感觉不顺手，原因就在于平时不做小复习。这种同学虽然在学期中间对知识点当时的认识和理解甚至要好于其他同学，但由于课后一段时间内缺少及时对概念进行重复消化的跟进过程，到了考前再看到这块内容时，主观意识更多是对当时学习的感觉保留，还觉的自己没有什么问题，但实际上有些概念点已经发生遗忘和遗漏了，所以对这块的概念点的掌握就出现了不足。这种状况自然考不出好成绩了。

怡芳：是呀，这就是我的特点。

杨永龙：有句话这么说“不考不玩，小考小玩，大考大玩”，复习应该是融合在平时就做的很平常频繁的行为，而不是专为考试准备的。因为复习是由于学习的需要，不是因为考试！

怡芳：平时测验成绩很好，一到大考就掉下来了。

杨永龙：平时开展复习的方法很简单，那就是有意识地、有规律地、及时地操作。每学过一个知识单元，就应该做一次复习；每个星期都应该对本周的学习内容做一次复习；每一个月也应该对该月的所有学习内容进行一次全面复习。只有这样，你才明白自己到底哪里学得好，哪里学得还有不足，然后及时做出相对措施来解决。这样做的最大好处就是考前的大复习会很轻松。所以我不建议在周日搞什么补课等活动，学习安排应该多以总结性的复习为主。缺乏经验和不负责任的补课老师通常只会简单地给我们许多题来做，缺乏针对性的盲目的补课往往是低效大量重复的劳动。只有个别同学基础有较大差距的情况下，才应该考虑采取补课的方式来弥补。

怡芳：那假期补课的效果又会如何？

杨永龙：任何时候都要记住：好成绩是学出来的，不是补出来的。

怡芳：其实我也很讨厌补课，总觉得把自己搞得累个半死，成绩还没上来，还花了不少钱，搞得自己没有时间复习。

杨永龙：是啊，许多同学在学习的过程之中往往只是看自己以为的重点和难点，而不能对教科书做全面仔细的阅读。其实这是非常错误的。这样做的结果往往是懂的还懂，不懂的还是不懂；疑难的懂了，但基本的简单的却说不清楚！

怡芳：我现在在课余时间也在扩展自己的词汇量，提前背以后要学的单词，减轻阅读的障碍。可是背了三个多月，现在有点坚持不下去了。

杨永龙：所以对于学习来说，我要对你所说的是课本是一课之根本，是经过许多专家和老师呕心沥血而写成的，里面没有一句废话。要想当考场上的常胜将军，就应该对课本里的每一句话都要仔细读过、仔细分析过，并把常用的内容作为常识刻在脑子里。课本上只有一种印刷内容你不需要记，那就是标注页码的数字！

对于英语的学习来讲，在识记好课文单词的基础上，我建议你每天抽出40分钟来读一篇英语课文（假期也不放松），从目前所学的课文往前读起，当天学新课就读新课的课文，当天没有学新课那么就往前读，每天坚持下来，只要你从现在开始坚持读到高考前的一天，那么我相信你的英语在高考中一定会取得好成绩的。我们答英语试卷凭的是语感，语感从哪里来呢？很显然是从熟读课文之中而来的，如果课本读书了，那么我们也就有了语感，我们答起试卷来也就得心应手了，我们答卷得心应手了，成绩自然也就上去了。

怡芳：平时做很多阅读训练，都会错很多题。

杨永龙：是啊，你做了那么多，并没有增强语感，自然就会出现错误了。

怡芳：而且这些错误不是由于真的不会或者是文章没读懂导致的，感觉答案跟我的思维总是不一致。

杨永龙：你想一想，用错误的方式方法在学习，尽管投入了大量的时间，那你说能提高成绩吗？

怡芳：嗯，总是很用功，却没成绩。

杨永龙：是啊，就是因为你没有良好的语感，所以才出现了这样的错误。

怡芳：看来语感很重要啊！

杨永龙：在2008年的时候，有一个复读生，一开始复读的时候就来找我，说英语成绩一直在九十分左右得不到提高，后来我建议他在识记好每课单词的基础上，每天读一篇课文一个小时，任何时候都不间断，反复读高中的每篇课文，这个同学按我所说的按部就班，结果高考考出了一百三十八分的成绩。

怡芳：看来我必须得尝试了，因为英语在全科当中，算是突出的。老师，做作业不是复习吗？

杨永龙：做作业是复习，但仅做作业是达不到长时记忆的。及时对听课内容进行复习，进行积极的回忆和必要的重新学习，以加深对学习内容的总体理解，减少遗忘。而且，遗忘的进程是不均衡的，刚开始遗忘得较多、较快，以后遗忘得较少。根据遗忘发生的规律，可以采取适当的复习策略来克服遗忘，即在遗忘尚未产生之前，通过复习来避免遗忘，所以，在复习时要注意复习的时间安排。根据有关研究，有效的复习时间安排是：第一次复习，学习结束后的5—10分钟；第二次复习，当天晚些时候或第二天；第三次复习，一星期左右；第四次复习，一个月左右；第五次复习，半年左右。根据上面的方法进行复习，可以比较有效地对抗遗忘。

怡芳：谢谢老师，我会按您所说的去做的。