佩芬：杨老师，您好，我是高三的孩子的妈，下面是我前段时间给孩子班主任的邮件：张老师，早晨好，向你求助了，小A近几日情绪有些需不稳定，请张老帮助分析，能不能给予疏导一下，致谢！1、家长的状态：目前全家人心态平和，尽量营造轻松的家庭氛围，全力保证孩子后勤，偶而过问学习状况，我们认为自己做的比较恰当，没有给孩子压力。内心里我们希望孩子在高考时能够稳定发挥出自己平时的水平就知足了。2、小子的状态一模年级190名，二模年级240名（小子自己对二模相当不满意）1）近几日自信心似乎有些动摇。4月底二模，考试的第一天，上午语文考试自己感觉考得不好，下午考数学前，大家都在对于语文答案，搅乱了心绪，考数学时，发现题都会，又开始大喜，35分钟做完了前面所有的小题，只剩下后面大题，心花怒放后发现，大题越做越吃力，当天情绪较沮丧。结果成绩出来后语文113分：年级610名；，数学112分：年级485名。基本与孩子自己的感觉吻合。晚会回来情绪沮丧，他爸爸及时开导，整理了情绪，第二天发挥出色，理综考了210分，年级61名，能力48分，年级121名，但英语平平，110分，569名。二模多亏了理综、能力，使整个排名达到240名，但三门主课均分数不理想。昨日（5月6日）周末模拟考试，回来后郁闷，跟我说：觉得那门都考得都不上手，以数学为例，题简单时，往往犯低级错误（看错题、算错等），题难时，又有不会的，所以老得不到高分（小子自定高考目标135）。孩子有些开始怀疑自己，也许心里期望值较高，感觉些许焦虑的情绪，但还是告诉我：妈你放心吧，我会自己调理的。

2）家长觉得小子似乎心神不宁。近期小子一改往日习惯，特别爱干净、爱洗澡、照镜子、我们感觉小子是不是有暗恋对象了？呵呵，但我们装作什么都没发现的样子，一模以后，小子新拿了一个旧手机（以前没有），似乎短信较多，二模以后，我说想要回手机，孩子很懂事，关了机直接给我了，到现在也没拿，还跟我说可以把号销了。但我总有一种孩子心神不宁的感觉，希望我不是多虑，呵呵。小子还是很懂事的，我们也很信任孩子，孩子自己也懂得调理自己，心烦时，晚上10点放学后，我们拿着书包，在后面跟着，小子就一路跑步狂奔回家！总的来讲小子总体状态尚可，在学校请张老师多帮助观察，另针对近期的上述症状，可能的心理状态，能否找小子啦啦，因为你是小子和我们家长都信服的人，小A妈在此致谢！拜托了！小A的事妈，敬上！

上述是我孩子的近况，5月7日班主任接到邮件立即找孩子谈话，孩子回来表示很感动，下决心一定好好学习，状态也比前段好很多，但我仍然感觉孩子有心事，所以今天书信一封，却不知该不该给孩子看，谢谢老师！

杨永龙：我看了你的信，完全可以给孩子看的。

佩芬：谢谢！有什么需要改进的地方吗？担心对孩子产生误导，不吝赐教！

杨永龙：你写的已经很全面了，所以我认为没有必要再做改动了。

佩芬：哦，谢谢，希望对孩子有所启发。

杨永龙：关于孩子的考试，要让孩子知道目前考试的目的——暴露问题，全面解决。

佩芬：老师您在甘肃吗？一定已经帮助了不少家长和孩子吧？

杨永龙：是的！如果模拟考试不出问题是不正常的，只有在模拟考试中把问题暴露完了，那么在高考中就没有问题了，高考中没有问题了，那么高考也就成功了。

佩芬：嗯，我记住了。

杨永龙：让孩子以平常的心态对待每一次考试，在考试的过程中不要去想成绩。

佩芬：非常有道理，你说的正是我模糊感觉到的，却自己不能提炼的道理，真是高人啊！向您致敬了。

杨永龙：每次考试之前深呼吸几次，把心情平静下来，做完题目之后要伸伸懒腰，再深呼吸几次，把心情平复下来再把题目认认真真的做一遍，就是按自己的解法做一遍，检查错误，要是时间觉得来不及，就每做完个题目就深呼吸几次，检查一遍再做下一题，越是简单的题目越要细致检查。养成良好的答题习惯，首先要认真阅读试题做好分析，然后按照分析的思路下笔答题，做完题目之后要检查是否符合解答规范或要求。

佩芬：在听，在记，您是老师吗？还是专门做心理咨询？

杨永龙：是的，我是高中的老师，是学校心理健康教育中心的兼职辅导老师。要注意试题拿到手“一看就会，一做就错”的问题出现，要意识到“一看就会，一做就错”的后果。这样的结果其实就是在无效劳动，浪费自己的精力和毁灭自己的前途，如此一来我们就会引导自己去理性地思考，冷静地对待考试以及考试中“遇到会做的题就兴奋”而毛躁丢分的现象。在平时的练习和测验要不断提醒自己认真审题，提取相关信息，找准题眼再下笔。同时遇到“熟题”要告诉自己很可能在其中埋有“包袱”和设有“暗阻”，这样可以达到认真阅读，注意细微变化，挖掘题干关键字词、语句，寻找解题的突破口的目的。

佩芬：你的学生真幸福！学生的家长真幸运！老师你介意我把咱们的聊天写成博文吗？还是您写？我的复制一下，光凭记忆记不全。

杨永龙：当然不介意了。建议他最好把题目看两遍，第一次搞清楚题目的主要意思，内在联系，以及依据什么条件回答什么问题。第二遍看出题的老师要考察什么知识点，这样就可以在不断地练习中解决他的问题。建议他在最近一段时间的练习中，不妨把每个题都当作考试题来做，读题一定要用笔一个字一个字地查看给出的条件，强迫自己认真读题。

佩芬：您提出的问题都是孩子最易出问题的点。

杨永龙：其实我说的这些内容都在我的博文中，如果以后碰到了问题，你可以在我博客首页的搜索栏内搜索关键词。

佩芬：明白，一些内容我已经看过，不过您这么一强调，我印象更深了，重要的是把理论变成行动啊！

杨永龙：比如“审题”“考试焦虑”“减压”“考试的目的”等等。

佩芬：我现在一直这么做，有问题就去您的博客，现在我就用您的高三学生自我激励，每天早晨让孩子背诵几遍，有事他偷懒，我就早晨给他大声读，我都背过了，hehe，我相信心理暗示的力量。

杨永龙：呵呵，的确是一个尽职尽责的妈妈。

佩芬：至少小子每天雄赳赳，气昂昂的走。谢谢，尽力而为吧，有时感到水平有限。老师，因时间关系，我的先下了，博文我整理发出，然后连接到您的博客，希望帮助更多的朋友，也感谢您百忙之中不吝赐教，祝您开心！