蕊悠：老师您好，我昨天给您发了一个邮件，您说您8点到10点在线所以我就准时恭候了。人活着都是有价值的。其实我深知这一点。但是这句话用在别人身上那就是一种激励，可是用在我这就是一个笑话。从小我都认为自己不如别人，小的时候是因为漂亮，学习好，唱歌也好，老师同学都很喜欢我。可是有的嫉妒心很强的小朋友当着我的面说，不想和我玩。初中我凭着那仅有的艺术天赋拼命地展露自己，就是希望自己能像小学时那样辉煌，可是还是因为自己成绩不如人抬不起头来，总是觉得自己和别人差了一大截，可明明知道还是不努力。初一上半学期选团员，其实我的成绩第三批都录不上，可是班主任却第一批就让我录上了。看着同学们不服气的眼神，他说，你开心么？我说，不开心。他说，你记住，你除了学习差一点之外其他的你比他们任何一个人都强！那是我听过最励志的话了，可是，这么多年来我却没把它记在心里，所以直到现在自卑感依然存在。初二因为我可笑的固执转回了老家念书。直到现在我都不知道当初是怎么想的。我没想到父母供我的不容易，没想到我来学校是为了学习的。结果呢，傻呵呵的的玩了两年。我都不知道这两年我是怎么过的。我会因为我该和谁结伴走而烦恼，会因为我该和谁座在一起而郁闷，侥幸的以为自己上过一年初二，所以这些初二的课程就不用学了。所以我就玩，一到放假我的心就长在了电脑上。久而久之的就养成了习惯，可能这就是我到到现在一直还没有觉悟的原因吧，直到现在我还是不会为了学业而放弃电脑和电视，虽然每次玩的时候心里也会很愧疚，可是没过多久就会烟消云散了。在我的心中玩永远是占在第一位的。只要是一看电视，当中有我喜欢的剧情，我就会马上沉浸在里面，觉得那短暂的沉浸特别美好，感觉可以脱离现实，永远都不要烦恼。等到全部看完了，才会想到，完了，又浪费了一天。心中明知道还有68天就高考了，不能玩了，可是还是不由自主的打开电视，一看就不知道时间。就是这样，一天又一天，从初中到高中，我没觉得自己成长了多少，反而觉得自己一直在后退，变得越来越自卑，越来越颓废，越来越觉得生活没劲。看着桌面上的高考倒计时，我极其淡定。玩，比谁都积极，学，颓废的就像泄了气的皮球。我该怎么办呢？像我这种对什么都无所谓的人活着还有什么意思呢？还没来得及绽放就已经枯萎的花对我是再适合不过了，我满脑子都是消极的想法。总是觉得自己不如别人，连和别人说话我都不敢，小的时候总是会说错话，好像说话不经过大脑似的，所以从小到大因为家里原因转了7个学校，却总是不受人待见。我很努力的想表现自己，可是却总是因为我的破嘴把原本很好的关系弄僵了。比如，两个朋友来我家，我竟然会对他们说，你好白，你好黑。因为说错话，我没少被冷落，没少被排挤。有时甚至父母都说我。我们家妈妈永远都支持我，但是爸爸总是损我。他变换无常，心情好了就夸夸我，心情不好了就把我的自尊踩在脚底下，所以我很讨厌他，尤其是我说错话的时，他总是会说特别难听的话。所以我很小心，到哪里我都非常害怕，害怕和别人交流，怕他们刚认识我的时候很喜欢我，可是和我在一起久了就会讨厌我，我害怕，所以至今我还没敢走进谁的心，他们也因为我的防备不屑于走进我的心。因为我的自卑，因为我的担心，在人前我总是表现的很不自然，所以直到现在我一直都在找人挡在我的前面，不敢自己面对自己的生活。我害怕，说话是人最正常的事情，可是对我来说，只是恐惧。也许这就是我极度自卑的原因吧，连最基本的说话都令我畏惧。。。。。。如今，荒废了三年的我更是不敢面对即将高考的现实，看着他们每天的进步，我也很着急，因为我一模才考了200分，可是也只是心急。我们学校的学生都和我一样，都那么颓废。成绩下来年组第一的才考460分，一到这时候老师都不来上课。他们都把我们放弃了，我们还怎么提高。没办法，我只能回家备考。妈妈给我在家找了个网校，每天在家里的电脑前面听课。可是这样更是助长了我的玩心。要不就是想起以前做过了的错事，要不就发呆，要不就看个电影什么的，好像对我来说，不学习无所谓，高考无所谓，什么都无所谓，能玩一天是一天。我真的很讨厌现在的自己，我甚至觉得我不应该生活在这个世界上，因为我不像是一个人，就像是一个没有灵魂的躯壳，什么都不在乎，不了解自己，更不了解别人。这样的生活，什么时候能是个头啊！期待您的回复，把一个女孩从堕落里拯救出来。

杨永龙：你说我们活人活的是哪一时刻呢？

蕊悠：现在这一时刻吧

杨永龙：对啊，说明你很聪明。那你说我们该抓住的是不是现在的这一时刻呢？

蕊悠：嗯嗯，对啊

杨永龙：嗯，很好，你的这一时刻是在网上听课，那你说该怎么听呢？

蕊悠：认认真真的听把每一句话都弄懂都记住

杨永龙：是不是眼看、耳听、口复述、脑想、手记录呢？

蕊悠：嗯，可是我注意力总是不会集中

杨永龙：你如果做了上面的五到，那么自然就把注意力吸引进去了，你注意力不集中，就是因为你没有做到我所说的“眼看、耳听、口复述、脑想、手记录”

如果做到了“眼看、耳听、口复述、脑想、手记录”，那么我们就会忙得无暇顾及其它的事儿

蕊悠：是么？嗯嗯，我知道了，我一定会尽力的！

杨永龙：每当你这样听完一节课，在中间休息的时候就给予自己肯定和奖赏（物质或精神方面的），这样我们就会有更积极的心态和心情去进行下一节课的学习，这样你不断的抓此时此刻，把此时此刻的事儿尽自己最大的努力去做好，那么你的生活就充实了起来。这样就会步步为营不断扩大战果，那么等待我们的就是成功。时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己此时此刻该干的事情，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

蕊悠：那您说我该怎么安排每天在家的时间呢？还剩67天了您的博客上总是说要给自己定一个合理的计划还有那么短的时间了我该如何制定一个计划呢？

杨永龙：任何时候都要坚信自己经过努力一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。你现在是在上网校的课程，对吧？

蕊悠：嗯

杨永龙：网校的课程是怎么安排的呢？

蕊悠：它是花钱买的课程不是在线的我随时都能听

杨永龙：嗯，那你的这些课程每天学怎么学习，才能在高考来临之前至少过一遍呢？

蕊悠：无时无刻都得听

杨永龙：那你从文理交叉的方式来学习，如果每门课程每天听完一个讲解单元的话，需要的是多长时间呢

蕊悠：哪些课程有的是40分钟，有的一个小时，有的90分钟而且每次认真听完一节课就得过了2个小时了还不能保证里面所有的知识点都能会所以特别忐忑感觉听了和没听样还得重新听所以就没了耐心如果每门课程每天听完一个讲解单元的话，需要8到9个小时吧，我从来没这么干过估计听完得比这个时间还要长，因为课后还有习题还要被里面的知识点

杨永龙：嗯，那你就根据自己目前的情况给自己定一个科学合适的时间，并把它当做是培养自己耐心，挑战自己战胜困难的一个历练。无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持；贵在坚持；成在坚持。难在行动；贵在行动；成在行动。如果不坚持、不行动，那么等待自己的必然是失落和痛苦。反之，如果我们坚持和行动，那么我们收获的也就会是愉悦和快乐。

蕊悠：老师您说我高考之前把网上的课程过一遍但是不怎么做题高考能行么？

杨永龙：每一章节不是有专门安排的针对性的练习题吗，那你听完所讲的内容之后及时的做练习题，这不是做题吗？

蕊悠：老师您不知道我们学校管得特别松连试卷都没做过几套所以我从来都都没做过文综，我怕高考的时候蒙圈，我是艺术生文化课只要380就可以。

杨永龙：其实文综也是分学科的卷子，如果你把每一科的知识掌握好了，那么文综的卷子也是能考出好成绩的

蕊悠：您说我用不用三模的时候再去模一下底呢？我怕我没考过试没办法适应高考的大环境

杨永龙：学校的模拟考试还是要参加的

蕊悠：可是我们学校没有在家备考还来参加考试的例子要是考试就得一直在学校一直到高考我们学校一点学习气氛都没有老师都不讲课我实在不愿意回去，在家我也做卷子因为高中三年做的卷子很少所以特别没有耐心我最怕的就是做完卷子对答案的时候一错的多我心就惶惶我辛辛苦苦做了两个多小时错了那么多我就没有耐心了总是感觉做卷子没用，您说的话我都记住了谢谢您

杨永龙：建议你“只管耕耘，不问收获”。“只管耕耘，不问收获”说白了就是只要我们付出了切实努力，就不要去考虑自己要收获什么，也不要害怕让别人失望；只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看；只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向我们并与我们相拥。俗话说：“心有多大，舞台就有多大”、“能看到多远，就能走到多远”。这就是说人的潜力是巨大的，只要我们不失去信心，只要我们按部就班的去坚持行动，那么我们就会有100%成功的机会！

蕊悠：嗯嗯，谢谢老师！从现在开始我会认真听课，每天坚持，我相信一定会有收获的！加油！为什么我就不能安下心来好好学习呢？

杨永龙：学习“狠”为先，如果你不够“狠”，你就无法坚持学习下去。怎样才算是“狠”呢？就是按照自己的目标计划用坚如磐石般的恒心和毅力完成之，对所有影响自己的东东任凭它存在而不管不顾，用的实际行动来坚持学习、坚持完成任务！如果坚持不下去了怎么办？还是心无旁骛的坚持学习！如果实在坚持不下去了怎么办？继续用自己的勇气和毅力坚持学习！只要你用学习的行动和一往无前的勇气和毅力坚持学习，那么那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，这个时候你就会产生一种一定要取得竞争成功的力量。顺着这股力量坚持下去，那么你就一定会超越自我取得成功！

蕊悠：唉，老师，坚持下去真的好难啊，感觉时间过得可快了，我还一点紧张感都没有，这种感觉真可怕。

杨永龙：不需要专门去找有没有紧张感，而是用实际行动投入到学习之中去

蕊悠：嗯嗯！我知道了！要付出实际行动！加油加油加油加油！

我一定要坚持下去！

完了老师，我可能得抑郁症了。

杨永龙：依据是什么呢？

蕊悠：从早上起来开始心情就很压抑，是不是的还会想到死，总是觉得生活一点意义都没有，是不是我在家憋的啊，我总是想也许我出一次车祸或者受一次伤就好了，那样也许我就知道生命的珍贵了，也许我就能好好生活了，我是不是抑郁了？而且我发现了，我总是活在过去，总是后悔过去已经决定来的事情。

杨永龙：嘿嘿，的确是你独处的缘故。

蕊悠：其实本来我是想转学，可是爸妈说反正转学也是做题，不讲课，就没让我转，在家憋屈的，我总是在想，如果当初不听他们的，我转学就好了，现在也不至于那么憋屈，又学不好又玩不好。

杨永龙：是啊，你总是在想这些事情，那怎么能开心呢？

蕊悠：哪想什么呢？一学习我就可闹心了，觉得每天过的特别没有意义，天天除了学习就是吃饭，连个说话的人都没有。

杨永龙：对啊，那你可以找出出去活动和玩的时间哦

蕊悠：他们不让，我发现我一完他们比我还着急，就可着急了，说，哎呀你别玩了饿你说你咋不学习呢，整的我可压抑了

杨永龙：不是他们不让，而是必要地身心调节是必须的

蕊悠：哦，我有一件事情想要请教你，想让您给我点建议，眼瞅马上就要高考了，在家学习的这段日子让我十分疲惫，因为我的成绩很差，所以对自己的成绩也很没信心，最近我想到了重读，但是如果重读就会顶着很大的压力，本来我就是重读生，初二的时候已经重读了一年，现在我的那些朋友们有的上了大学，有的参加了工作，我看着是既着急又无奈，我想重读，可是我是一个很浮躁的人，总是会因为一点小事情而自寻烦恼，如果重读，我真的害怕我坚持不下来，如果不重读，那我就算是再努力也只能是个专科，可如果重读，父母不仅要花着钱，我还要顶着重重压力，眼睁睁的看着他们一个个的毕业，找工作，妈妈对我给予了很大的希望，可是我却总是让她失望，她知道我是一个三分钟热血的人，我也知道，所以我很怕如果重读最后还不如毕业呢，我很矛盾

杨永龙：我们活人活的只是当下，这个当下就是此时此刻的一呼一吸之间，我们能把握的其实就只有此时此刻，所以在高三这一段时间内你只管集中注意力去尽自己最大的努力，然后以坦然的心境去迎接各种考试。无论考试结果如何，都可以心安理得——因为你已经尽到了自己最大的有效的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起父母师长以及帮助过自己的人。既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。只要我们珍惜此时此刻的一分一秒，将这一呼一吸之间一分一秒当作自己生命的最后一刻，去脚踏实地竭尽全力地尽最大努力的把该做的事情做好，那么我们的生命就会充满精彩。

蕊悠：前几天我去看了中医，中医大夫说，我肚子里都是气，让我少郁闷，说我在这样时间长了会得抑郁症。我又郁闷了，这东西已经根深蒂固在我身体里好久了，改也改不掉。这几天我细心地观察了我自己，发现每天早上心情都是很糟糕的，而且这种糟糕会一直持续一天。可能是前几天发生的那件很痛苦的事情，所以让我耿耿于怀，多久都放不下。老师，我真的很怕我得抑郁症啊！最近心特慌，可能是快高考了吧。我不想得抑郁症啊！

杨永龙：我们是七情六欲俱全的人，我们都会在生活中遇到很多问题，也都会为此苦恼、烦忧和郁闷，其实这是非常正常的。既然是非常正常的，那么我们对所遇到的苦恼、烦忧和郁闷不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做此时此刻所做的或该做的事情，久而久之，苦恼、烦忧和郁闷也就远离我们而去了

蕊悠：老师，呵呵不好意思，又打扰您。我现在特别接受不了我自己。1没有手机一分钟都不行，只有带在什边才会有安全感。2自控力非常差，不知道是给谁学的，打着学习的幌子，竟然会半夜两点还看电影！而且不被骂到头上决不关掉！3对什么事情都无所谓。今天早上刚被我妈骂一顿。老师，我还有救么？ 

杨永龙：只要自己有意识而积极主动地发函自知自控能力，那么就一定有救

蕊悠：嗯嗯，您的话就是金玉良言，我一定会照做的。