水仙：您好杨老师，我想询问一下，我最近不知道怎么回事？一到寝室，就感觉心里很压抑，但是自己也找不到原因，我想知道这是怎么回事？请问您能帮一下我吗？

杨永龙：嗯，这是什么时候开始的呢？

水仙：也没多久，就前几个星期吧。

杨永龙：一开始是什么具体事件引起的呢？

水仙：我就是不知道呢，只是感觉无名的心里不舒服。

杨永龙：当时是没有原因的心里不舒服吗？

水仙：可能是因为一个男生总是因为一件事来找我吧！

我不知道怎么拒绝，又不想理他，时间长了，可能就感觉有点烦。

杨永龙：哦，是不是这个男生还在找你呢？

水仙：嗯嗯。

杨永龙： 就是专门到你们宿舍找你吗？

水仙：没有。

杨永龙：那是什么呢？

水仙：只是打电话聊很久都不关机，还有就是发短信和网上找我，给我留言。

杨永龙：你是什么态度呢？

水仙：开始知道他的目的，感觉他挺可怜的，对自己喜欢的人不敢说，就跟他聊了些，但是时间长了，他还是不敢，只是来找我，我就觉得有点烦了，但是又不好拒绝。

杨永龙： 其实对于这样的事儿，你可以直接对对方说不。

水仙：但是他说他还想和我做最好的朋友，但是我又不好拒绝，感觉不好说，怕伤害到他，我还不知道怎么拒绝人。

杨永龙：你不觉得对方对你有了依赖心理了吗？对于你的这个问题的改变，你可以采取以下方法来做调整：首先认知上改变，我是我，别人是别人，别人没时间关注我，我也没时间关注别人，别人不需要我负责，我也不需要对别人负责，我有太多事要做，凭什么我要自我作贱让别人来控制我，难道别人比我自己还重要吗？这样就慢慢地把控制点移到自身内部来。其次情绪上自由表达自由渲泄，不卑不亢与别人交往，心理有什么想法及时表达出来，向外泄不要向内压，当你体验到一种轻松时，你会越来越有信心越来越喜欢这种方式。最后行为上要作一些改变，主动交往，主动帮助人，把自己的想法用行动表达，学会对抗也学会道歉，要不了多久你就会体验到改变，体验到进步，体验到成长，体验到快乐与自信。

水仙：不知道，我现在看到他的信息，就只说我因为没带手机，所以就不回，他找我时，我也只说拒绝了，但是却不知道为什么？一到寝室就感觉很压抑，寝室的学姐也不好相处，晚上我想睡觉，但是她们却还一直在玩电脑，而且还要玩到很久，我又睡不着。

杨永龙： 你可以直接告诉他，不希望自己的生活被干扰。

水仙：这样说不好吧，会伤害到他的啊！

杨永龙：这已经干扰到你的正常生活了，你可以实话实说。每一个人的本性是自私和趋乐避苦的，每个人都是为自己的幸福与越轻松自由和快心活人的，不能给我们带来幸福愉悦轻松自由的交往，这就与我们的本性是相违背，也不符合我们活人的趋向。不能给我们自己的生活和精神带来任何愉悦和进步的社交，就是无效社交。既然是无效社交，那么就要学会拒绝。

水仙：但是我还是不想那样说。

杨永龙：当断不断反受其乱。

水仙：谢谢您，我试试吧，打扰您了，以后要是有不懂得，不知道还能不能请教老师您呢？

杨永龙：没关系，你可以随时来找我。

水仙：好的，谢谢您！