羙芸：杨老师，您好，我最近因为要考驾照，过于紧张，快受不了了，您能帮帮我吗?

杨永龙：你练车练了多长时间了?

羙芸：已经两个月了，但是一直还没通知考试，和我一起报名的，都已经拿到驾照了，可我还什么都不会，我的教练也经常见不到人影。

杨永龙：那你说是多多练习有益呢，还是混一个驾照有益呢？那你觉得这是攀比的事情吗？

羙芸：因为我害怕考试，一遇到考试，我就特别紧张，但是我不管遇到什么样的考试，成绩都非常理想的，其实驾照只是一个证而已，但是我就是觉得自己好害怕，怕自己考不起，别人会瞧不起，其实我觉得自己已经有心里问题了，只是爱要面子，不敢去看医生。

杨永龙：嘿嘿，你的这个心理我非常理解。心理问题本来就是日常生活之中的问题，每个人都会有的。

羙芸：那我这样的心里应该怎么克服呢？

杨永龙：有了日常生活之中的问题，我们都会请教或求助于别人的。

羙芸：可是我觉得只有自己才能克服，但不知道要怎么做。

杨永龙：现在我问你，我们在遇到做未知的事情之前是不是会出现紧张焦虑乃至恐惧呢？

羙芸：嗯。我去年考摩托车一次就考取了，可是考试时的情景我现在都还记得清清楚楚。

杨永龙：这是不是人人都具有的正常心理表现呢？

羙芸：是啊，现在想想还是会害怕。

杨永龙：既然是人人都具有的正常心理表现，那么你有这样的心理表现是不是正常的呢？

羙芸：是的，其他人在学的时候不会紧张，可我就是会紧张啊！

杨永龙：既然是正常的心理表现，那么我们是不是要对这种心理表现接纳接受和尊重呢？

羙芸：总觉得有好多人都在看着自己，有很多人都跟我说了这样的话，我自己也想这样，但就是做不到啊！

杨永龙：有句话是这样说的“子非鱼焉知鱼之乐”，你知道是什么意思吗？

羙芸：不懂。

杨永龙：意思是你不是鱼你怎么知道鱼是不是快乐呢？用在你说的“其他人在学的时候不会紧张，可我就是会紧张啊”之上，该怎么解释呢？

羙芸：其实别人还是会紧张的，是吗？

杨永龙：是啊，别人也紧张，只不过人家没有说出来，同时也认为这是非常正常的心理表现而接纳接受和尊重了自己的这种情绪表现。接纳接受和尊重说白了就是紧张就让它存在着，而对它不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做自己该做此时此刻的事儿。

羙芸：哦，杨老师，我前十年得过脑膜炎，后来我就会觉得身边的每一个人都对自己不利，我话很多，但是我的朋友却很少。

杨永龙：也许这样一开始的时候我们会感觉不舒服，也还会紧张，只要我们坚持对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做自己该做此时此刻的事儿，那么随着我们的坚持紧张也就逐渐减轻或消失了。

羙芸：我会紧张会不会是因为我太敌视别人了？我的工作很轻松，每天都是坐着上上网，我的空余时间很多，所以我就会胡思乱想。

杨永龙：嗯，有这种可能性。

杨永龙：因为我们紧张，在别人面前就表现得不自然，有了不自然别人就会觉得我们对其不真诚。其实，我们在别人面前紧张的时候，完全可以把自己的紧张表达出来。如果我们在别人面前表达出了自己的紧张，那么我们的紧张就会自然的得到下降或缓解。

杨永龙：好的，杨老师，我会好好想想您说的话的，谢谢您。和您聊天以后，我觉得自己已经好多了，没有那么紧张了。

杨永龙：这就好，其实你所具有的就是人人所具有的，是存在的事实和合理的存在在。心理学解决的第一个方案就是：不要把存在的事实当成问题。接受它（就像我们长了一双手两只眼睛一样正常、自然），根本不把它当个事儿，让它跟你和谐相处，让它在那儿存在着，带着它对它根本不理睬，当下该做什么就做什么去，这样就等于接受它了，你一接受它，发现它就逐渐消失了。

羙芸：我知道了，谢谢老师，我会按您说的去做的。