红瑞：杨老师您好，我是陕西的一名即将参加高考的高三学生（非艺术生，文科，女生），我的小学和初中时期是比较优秀的。高中成绩有所下滑。高一一直在不懈的坚持，但高二以后由于个人原因（情感）没有尽心竭力的去学习，不过成绩还算不赖吧。高二的暑假没怎么利用。从此跟别人拉大了差距。11月份悔悟了，一直奋力地追赶，不过效果很不佳。过年前学习状态很好，劲头很足，可是成绩很差（450多）。但自从2月到现在，无论我多么努力成绩一直是465左右，最高的一次是480多。最近有些心有余而力不足的感觉。老师，从我悔悟的时候起，不知怎麽的我的目标忽然瞄向了北大，真的，很强烈，就好像它是我的生命一样。有时我觉得自己简直就是痴人说梦，我怎么能幻想北大呢！？可是真的，我只想去那里，我喜欢北京，并不只为了一个高收入，是多方面综合考虑的，也包括报嗯。老师，我的家庭很一般，但我却很爱它，不是我自吹，我真的比较懂事，看着爸妈那麽辛苦（而且爸妈很体谅我），我时常觉得自己是个罪人，不聪明，学得不好。浑身的缺点。我现在真的有种非北大不去的执着劲，哎，无奈我觉得自己今年肯定考不上北大！(每天计划完不了，晚上11点就瞌睡了，我读过一篇《60天提高400分的秘诀》可是总下不了那种功夫，我很痛苦。)可要是复读的话，得转学，我倒是能吃苦，但爸妈又得辛苦一年，我觉得自己真的好没用。老师我该怎么办？

杨永龙：无论目标多么高，最关键的是此时此刻的行动以及尽最大的努力，你说对吧？

红瑞：嗯，是的，可是真的，觉得只剩50多天了，好像没戏了

杨永龙：其实我们的学习，每天首先需要保证每天晚上六个小时的睡眠时间，中午至少有三十分钟的休息时间，这样剩下的时间就是我们可资利用的时间，所以你所需要的就是计划好这些可资利用的时间。

红瑞：嗯，我可能晚上睡得早些，可早上起来的早，5点吧，不过感觉效率不高，而且学习上有时坚持不了，觉得努力了几个月，没效果，快愁死了。

杨永龙：是啊，你总是在盯总目标，能不出现这样的问题吗？就像你的面前有一个十米高的台子，你总是想一个蹦子跳上去，你觉得可能吗？

红瑞：嗯，不可能，老师，我知道，其实相对于目标，过程更重要。爸妈也说过，只要我尽力，而我真的想实现我的目标，所以很纠结，努力了没结果，总觉得是白辛苦了。

杨永龙：是啊，那你说我们怎么才能跳上这个十米高的台子呢？

红瑞：我觉得，得踏踏实实的练习，一步步的逼近。

杨永龙：是不是设置几个分目标而跳呢？

红瑞：嗯，对！可是总觉得，我要跳上去是不可能的。

杨永龙：在去年的高考中我有一个学生，她的一模成绩是340分，二模成绩达到了420分，三模476，高考507分，她给自己制定的分目标就是在上一次成绩的基础上增加50分。

红瑞：哇，那是怎么做到的？

杨永龙：然后根据自己学科学习的实际情况把这增加的五十分分配到了各学科之中。

红瑞：嗯，佩服啊！

杨永龙：这样六门学科所增加的分数最多的是十几分，最少的就四五分，这样的学科目标是不是就变得容易实现了呢？

红瑞：哦，嗯嗯，是应该学会分压！不过，老师，她是分多长时间做到的呢？我只剩50多天了，会不会太短？

杨永龙：一模考试后她来请教我，我问她考试的目的是什么。

红瑞：他怎么说的？

杨永龙：那你说考试的目的是什么呢？

红瑞：我觉得是查漏补缺吧，这样才知道自己哪里不会。

杨永龙：暴露问题、查缺补漏。

红瑞：嗯，是这样的。

杨永龙：那你说考试结束后最关键的是什么呢？

红瑞：分析试卷，然后补上不会的部分，对吗？

杨永龙：对啊，找到自己答卷出问题的根源，然后回归课本，把自己的漏洞补上。

红瑞：哦，我觉得我缺的是这一环，那具体该怎么分析呢？其实我知道什么地方不会，就比如我的地理较差，我知道是背的东西太少，可是一直都没有补上来，还经常觉得好累，弄得我都说不上来自己一天到底干了些什么？！

杨永龙：最关键的是回归课本。

红瑞：老师，你说的回归课本具体该怎么做，是把课本看一遍吗？

杨永龙：要知道考试的试题都是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，这就是说能不能考出理想成绩，关键就看我们是否吃透了课本。所以对你来说紧紧抓住高一到高三的课本，弄清、弄懂基本概念、基本规律、基本公式、基本实验以及认真做完课本上的每一道例题和练习题就显得非常重要。所以我说：课本是一课之本，是考试命题的依据和根源，同时也是试题答案的来源，所以抓住了课本就等于扼住了学习成绩提高的咽喉。有人说“课本是复习之本，无本复习如无土栽培，什么收获也没有”。这就是说高考所要考的所有知识点都在课本里，这就是说高考的试题只是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，所以我们在学习的过程中要一头扎进课本，知识点与知识点之间的联系纵横向串连起来，达到加深理解记忆，灵活熟练地运用的水准。什么时候都要做到以课本为本，梳理知识，理清脉络，寻找规律，用一根线把各单元和章节的知识串联起来，形成知识纲要或网络。所以要抛弃自己给自己所加的练习册、课本解读、习题集之类的东西，从一开始起就紧跟老师的教学进度，把课本抓精、抓熟、抓透。

抓好课前预习、课堂学习、课后复习三个环节，紧跟老师的教学进度，把课本上的每一个字、每一句话、每一个图表、每一个例题和习题都仔仔细细认认真真的分析、归纳和总结过——课前预习把老师所要讲的课本上内容在课前仔仔细细认认真真的过一遍，不放过任何一个字、任何一句话、任何一个图表、任何一个例题，并找出自己不懂的、不明白的地方，带着问题进课堂，在课堂上力争把自己预习所带的问题彻底解决。课后复习也是把老师所讲的内容先再过一遍，然后再做作业。过一遍也是仔细读课本上的内容，不放过任何一个字、任何一句话、任何一个图表、任何一个例题和并对它们进行仔细分析。

有意识地、有规律地、及时地复习——每学过一个知识单元，就应该做一次复习；每个星期都应该对本周的学习内容做一次复习；每一个月也应该对该月的所有学习内容进行一次全面复习。只有这样，我们才能明白自己到底哪里学得好，哪里学得还有不足，然后及时做出相对措施来解决。这样做的最大好处就是能理顺曾经缠在鸡脖子上的乱麻，能重新构建知识体系夯实基础，节省时间，提高成绩。只要我们在学习的过程中把以上三点都落实到位了，那么学习成绩自然会得到提高的。在抓课本读课本的的时候要做到五到即心到，记忆的时候用心去想，最好脑海中可以看到老师讲课的神态，或文章所蕴含的景色等等；口到，出声念出来；眼到，眼睛要随着所念的东西专注的看；耳到，自己所念的东西要用心听，或听相应的录音等；手到，多动笔，“好脑袋不如烂笔头”。在学习中，一定要注意学思结合，手、口、眼、耳、脑并用，养成“不动笔墨不读书”的好习惯。

红瑞：可是老师，这么多的内容，在时间不够的情况下，要怎么合理安排？

杨永龙：时间是挤出来的，建议你用采用五步推导法来找时间。

第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上课、写作业、睡眠、吃饭、上下学、体育锻炼……；

第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上学、上课……；

第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。

第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则调整各项活动的顺序和学习时间安排；

第五步，根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况的作息时间表为止（注：每天完成老师所留的课堂练习之后，最多自我安排两门课程的复习）。

红瑞：老师，我明白了，时间是要我自己去把握的。可这阶段心有些急，看见啥就像复习啥，有时心太急了还发呆，要不就是效率特别低下。还有，我原来想过一天两门，但觉得，6门课，三天一个周期有些长。我总觉得自己记性不好，看一遍记不住。

杨永龙：这些你都可以根据自己的实际情况作调整。

红瑞：老师，我原来努力过几个月，成绩一直没起色，有些没信心了，现在剩50多天了，我真不知道自己是否可以有大的提升？

杨永龙：俗话说：“心有多大，舞台就有多大”、“能看到多远，就能走多远”。这就是说人的潜力是巨大的，只要我们从此时此刻开始设计自己的奋斗目标，并且是投入到实现目标的行动之中，我们就有成功的希望。

红瑞：嗯嗯，是的老师，那，我真的可以成为奇迹的创造者吗？我觉得好遥远啊！

杨永龙：要相信自己，经过努力，一定会取得成功。人的潜力是巨大的，只要我们不失去信心，只要我们还有一线希望，我们就会有100%成功的机会。

红瑞：呵呵，谢谢老师啊。那么我应该制定一份计划了，然后严格执行，那要是这一项还没完成，那一项开始的时间就要到了，该怎么办？

杨永龙：你制定的计划最好的有时间预留的，也就是预留十分钟的休息调整时间。

红瑞：噢，老师，我觉得我的文科知识不扎实，好多没有背过啊```那我现在是通过疯狂做题来补呢，还是背书呢？

杨永龙：当然是把课本抓好了，课本是一课之本 。

红瑞：啊，每科4本啊，老师时间够吗？一天几个单元吗？老师，帮我想想吧。

杨永龙：只要你善于去抓，善于去总结自己掌握熟练地和生疏的，那么时间自然就足够了。

红瑞：我明白了，要善于抓重点，重点在于补缺，嗯，谢谢老师提醒！

杨永龙：嘿嘿，那就马上投入实际行动哦。

红瑞：嗯嗯，谢谢老师的开导，我会尽力去拼的，那就等高考结束以后再来拜访您喽，祝您健康！