淑慬：杨老师，您好！很高兴认识您，您太忙了，本不想给您增加麻烦，但为了给我儿子心理蔬导，只好请教您了。杨老师：这个问题我搞不懂，按照您的观点就是：接纳强迫，接纳所有的感觉，感受，想法，行为，痛苦，害怕，高兴等等一切，时间久了就会好转的。可是，有的医生又说，要限制和减少他洗手的次数和关门的次数，这好像又和接纳相反了。您好能给我答案吗？谢谢！

杨永龙：顺其自然不是任其自然，任其自然就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去，而顺其自然是遵循自然的规律，对症状顺应自然，听其发展，放弃主观上对症状的控制。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。为了能让“顺其自然”对我们的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，我们在“顺其自然”的同时，非常需要把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天，……，做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑我们的观念、行为仍旧让我们感到痛苦，但只要我们相信它是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中该去做的事情。那么，那些问题就会在我们认真做事的过程中不知不觉地消失了。

你的孩子的问题是不是强迫洗手和关门呢？如果是这个问题，那么我建议你到我的博客好好读一读《“强迫洗手”和“强迫回去锁门”的矫正》《正确认识神经质症（世界本无事庸人自扰之）》。

淑慬：谢谢杨老师！杨老师：您好！再请教一下：当头喝棒法。当你开始进行强迫性的思维时，对增加大声喊“停”，或给助手信息让他喊“停”，但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助，大喊一声“我不要受‘强迫’”和：顺其自然法——当出现强迫思维时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，强迫思维出现了就出现了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不对抗的态度，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

这两种方法好像是互相矛盾的呢？请您给我讲一下好吗？谢谢您了！

第一、认知调整。“强迫洗手”（强迫回去锁门）的“怪癖”本质上是内心的焦虑和矛盾冲突自相搏斗的结果。既然是内心的焦虑和矛盾冲突自相搏斗的结果，那么我们不妨将它接纳为自身的特殊爱好，这样就会消除顾虑，使恐惧降低、紧张得以缓解。

第四，采用松弛治疗。让他们家人或同事、朋友尽量制止他们洗手（回去锁门）的次数，同时在他们做其他事情的时候播放一些比较舒缓的音乐，或者鼓励和支持他们做一些自己喜欢的事情来代替洗手（回去锁门），这种方法的关键是要控制他们洗手（回去锁门）的次数，在不洗手（回去锁门）的同时情绪能够放松，缓解他们自己对脏污或传染病的人致病（家门不安全）的恐惧。

第一认知调整和第四，采用松弛治疗，一个是不制止（放任），另一个制止，好像是矛盾的一样，也请杨老师给我讲一下吧，万分感激您！

杨永龙：前面我说了顺其自然不是任其自然，任其自然就是强迫行为就让他继续把强迫的行为做下去，有痛苦焦虑的情绪就让它痛苦焦虑的情绪持续下去，而顺其自然是接纳接受和尊重症状（让症状存在而对其不管不顾不理不睬不关注不探究）该做什么就去做什么，在这里我举个例子来说顺其自然的该做什么，早晨醒来天刮着风，让风它刮它的，我们翻身起床→穿衣洗漱→出门做运动→回家吃早饭→收拾上班用具→利用交通工具去上班→收拾整理办公用具开始工作→吃午餐→午休→……顺着这个步骤往下走，我们让风刮它的，根本不管它，这就是我所说的顺其自然。这个顺其自然也就是我们做事情的一个前提，重要的是我们按这个前提坚持去做该做的事。第四一点目的就是让我们达到顺其自然的该做什么就做什么的目的。

淑慬：谢谢杨老师，我知道怎么做了。