树虎：老师啊，性格可以改变吗？我高三了，马上高考，但是这件事让我无法静下来学习。

杨永龙：什么样的事情呢？

树虎：这件事也和我的性格有密切关系，我的性格很懦弱，在高一时，坐在我后面的同学踢我的板凳，我就告诉他，别踢我板凳，他不听，还在踢，这时我心里就害怕了，不知道怎么回事。

杨永龙：那我问你，如果换了另一个人是不是也会一样呢？

树虎：对啊，我从小到大，胆小，我和我家附近的小孩玩，他们只有4、5岁，我和他们一起玩，他们都把我当成哥哥，都不把我当成哥哥。

杨永龙：既然换了另外一个人也会害怕，那你说是不是正常心理的表现呢？

树虎：不是吧，我家里来亲戚了，大家围在一起有说有笑的。但是，我很拘束，感到心里紧张，不说一句话，我们都认识，可是我心里很压抑，一句话都说不出来，最困扰我的是这件事，有个同学在背后骂我傻子，到最后被我知道了。我听见后心里就对那个骂我的人产生了恐惧感，他骂我，我很怕，也很生气，我也不敢找他谈话，怕他骂我，从那件事后他看见我没反应，就在班里到处造谣。

杨永龙：呵呵，我如果遇到与你同样的情形，如果我说了对方不听继续踢，我也会有害怕心理的。内向的人的特点就是腼腆和害羞，和人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的，你说对吗？

树虎：嗯，可是我太胆小了，所以我想改变，我想自信起来，不管是什么人，只要和我有矛盾了。我心里都会退缩，对于那些骂过我的人，我也很害怕，怕他们在骂我，现在坐我后面的同学，他们天天在后面议论我，说我傻子。我天天上课根本就不能认真听课。

杨永龙：既然是本质特点，我们是不是要接纳接受和尊重自己的特点呢？

树虎：接受，我天天都在听他们又骂我什么，听见了又不敢说什么，心里很气，天天心里都像堵住似的，马上高考了，我还天天静不下心。只要看书，满脑子都在想他们是如何骂我的，我对于我的软弱，心里也很气，老师你说是不是老实人都被欺负啊

杨永龙：有句话叫做：天下谁人不骂人，天下谁人不被骂。你是怎么理解这句话的呢？

树虎：天底下有谁不被骂，又有谁没骂过人呢？

杨永龙：是啊，那你说我们该如何对待别人骂人这件事儿呢

树虎：话虽这样说，但是我无缘无顾被人骂，心里真的很生气，又发泄不出来。

杨永龙：心情和感受我非常理解，你可以找一个没有人的地方，大声把自己的气宣泄出来。

树虎：没有用，宣泄完了，他们还在骂，治标不治本，他们看你不说话，就更加猖狂。

杨永龙：其实我在成长的过程中也经常遇到多类似的侵犯，我更多的是运用《佛在心中》故事来暗示和告诫自己：苏东坡有事没事总喜欢去寺院找禅师斗嘴，尽管每次都输，但他仍旧乐此不疲。一回，他又来到寺院，恰巧碰见禅师趴在地上伸手去捡一件落到书桌下面的东西，苏东坡于是站在禅师屁股后面哈哈大笑起来。禅师问他笑什么，苏东坡避而不答，反问道：“你看我像什么?”“佛!”禅师不假思索答道。苏东坡洋洋得意地说：“我看你趴在地上怎么就像条狗呢!”禅师心平气和地回答：“因为你像佛，所以我像狗。”听禅师这么一说，苏东坡更是笑德前俯后仰。回到家里，苏东坡喜滋滋地告诉苏小妹，他这回捡了个便宜，戏弄了禅师一番。孰料苏小妹满脸不屑地挖苦道：“你哪赢了，又输了!”苏东坡问其原因。苏小妹说：“禅师心中有佛，所以怎么看你都像佛，你心中无佛，内心不净，说出来的话自然也是肮脏的。”其实许多无事生非、嘲弄别人，把自己的“快乐”建立在别人痛苦之上的人，就是因为没有领悟“心中有佛”四个字的深刻内蕴。他们心中无“佛”，自然就看不见生活中的“佛”的存在。

树虎：这个故事我知道。

杨永龙：是啊，这些骂人者难道你不觉得他们才是真傻子吗？

树虎：从小到大，只要我听见别人骂我，心里就很害怕。然后我就在心里憋着，等忍不住了，就会找他打架。

杨永龙：嗯，我理解，到了极点就会宣泄。

树虎：但是他们无缘无顾的骂我，别的同学都不理我，这样的人容易出事，马家爵就是这样的吧？

杨永龙：另外你考虑过吗，你平时学习认真，他们看的不爽，就会来捣乱你，这个时候你顺着他们生气下去，就等于正合他们的意

树虎：因为我身体壮，所以他们不敢直接惹我，只是在背后骂。

杨永龙：针对这种情况我们怎么办呢？

树虎：不知道。

杨永龙：是不是用狗嘴里吐不出象牙来平衡自己的心态呢？

树虎：我现在就不明白自己那么高的个子，为什么还害怕别人骂我。

杨永龙：呵呵，这说明我们善良、平和，你说对吗？

树虎：明知道他们狗嘴里吐不出象牙，可是我还在听他们骂我什么。克制不了，我其实不想这样，没有一点男子汉气概。

杨永龙：那么你就对他们发出警告，别以为老虎不发威。

树虎：现在班里的同学都用看傻子的目光看我，就是因为心里不敢啊。

杨永龙：呵呵，这样的待遇我在中学时代就遭受了五年。

树虎：我听见别人骂我，心里就发虚，我和别人交往的时候也处于弱势。

杨永龙：不过我当时的心态就是要用实际行动来证明谁是真傻子。

树虎：怎么用行动。

杨永龙：那你目前的学习是不是出于靠前呢？

树虎：嗯，学习还好，前十。

杨永龙：那是不是用发狠的行为优上加优呢？

树虎：把成绩弄到最好，静不下心来。

杨永龙：是啊，考上理想的大学，成为本届同学的佼佼者，像我当年一样，那么些骂自己的声音当做是激励自己发狠学习的号角，你不是要扰乱我吗，我偏要尽自己最大的努力来坚持学习。

树虎：不是这样啊，我现在问题就是胆小，我想自信，老师能帮我吗。

杨永龙：你试过蹦极吗？当你尝试以后你会发现世间再没有什么可以吓到你，这也许这有些难，其实心理暗示是最重要的，关键是自己战胜自己，另外把握机会在众人面前表演或讲话。

树虎：我没有试过。心理医生帮助不了我吗，我刚和别人认识的时候，别人会因为我的体型，都有点怕我，和我熟悉了之后，他们都不把我当回事。

杨永龙：这是缺乏自信的表现，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。

树虎：是啊，我想要获得自信，性格太软了，不能威慑别人。

杨永龙：所以在做事情之前就应该给自己打气鼓劲，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了。正所谓“谋事在人，成事在天”，任何时候都抱着平常心去面对自己所遇到的事儿挑战自我，随着自己不断的挑战自己，那么我们就能勇敢的面对一切了。

树虎：我只要听见别人骂我，我就很怕，一点勇气也没有，给自己鼓劲，也没用。

杨永龙：做好充分的准备，为树立自信心打下基础——在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又会成为我们尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。

树虎：我这种事，怎么做准备，

杨永龙：就像你目前所面对的，你之前先做好充分的准备，一旦听到别人骂你的时候，你就及时地发出警告的声音，别人我不啃声就可以肆无忌惮，别忘了老虎是会咬人的哦。

树虎：我给他们发出过警告，他们说没骂我。

杨永龙：是发怒而大声说出的吗？

树虎：不是，我给他们发出警告的时候声音都颤斗。

杨永龙：是不是具体抓住了某个人，做出了挥拳要打的姿势呢？

树虎：没有，我不怕和别人打架，只要我和别人有矛盾，都是我先动手。

杨永龙：如果你觉得不爽，那么你就及时发出怒吼，且做出挥拳要打的姿势来给予警告。

树虎：因为我害怕别人看出我的色厉内荏。

杨永龙：这说明还是你并没有真正的发怒。

树虎：我听见别人骂我，身体都会僵硬，他们骂我时心里很怕。事后想起来很生气。

杨永龙：胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。美国心理学家阿瑟.沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。

树虎：从小我母亲对我的教育都是骂的多，我见到熟人都是怕别人看见我。

杨永龙：要想变得胆大、自信，这是一个需要长期努力的过程，是需要勇气和持久的恒心的。

树虎：都是躲着别人，该怎么做啊，现在马上高考了，我不想影响我备考，到大学我想学心理专业。

杨永龙：现在的这种情况，你最需要的就是对那些骂人的声音不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的用实际行动来做此时此刻所要做的以及该做的事情。

树虎：这几个好难做到，我克制了好久，现在只要听见他们说话，我就认为他们在骂我，我要试试，就让他们随便骂吗？

杨永龙：是啊，不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的用实际行动来做此时此刻所要做的以及该做的事情。

树虎：现在，班里已经没有人给我说话了，我知道。

杨永龙：正好你把时间充分利用起来抓紧学习，十几年你都过来了，这几十天你肯定能把该做的事情做到最好的。

树虎：老师我怎么才能提升自己的自信心呢？

杨永龙：那你就按下面的几条投入具体的行动：1、加快自己走路的速度：走路拖拖拉拉、懒散会给人一种无所事事，毫无目标的印象。不管自己有事没事，加快自己走路的速度，会给别人一种，这个人一定有件重要的事要去办，缺了他就办不成的感觉，而在加快走路后，你可以自己感觉一下，跟平时有什么不一样。当然观赏风景或者陪女朋友逛街就不要这样了。2、与人说话正视他人：跟别人谈话的时候眼神不要躲躲闪闪，不知道该往哪儿看，会给人一种飘忽，鬼鬼祟祟、自卑的感觉。学着正视别人，自然的跟别人的目光接触。但也不要一直死盯着，在别人说话的时候目光专注一会儿后，可以将目光移到对方鼻子或者嘴唇上。3、敢于接受别人对你的赞美：我们从小的教育就是被别人赞美的时候要谦虚，所以经常会以“没有没有”、“您太客气了”等言语拒绝别人的赞美与夸张。其实，大家不必对自己如此刻薄。中国父母受传统观念影响颇深，生怕孩子骄傲，有点成绩就目中无人，可是鼓励对于一个人自信的建立太重要了。一件事你做成了，别人夸赞你一句，你坦然接受完美吸收，脑子里就会对这事倍儿亲切，下次再做会更好，这就是良性循环。4、多读书：导致一个人缺乏自信，内心充满自卑情绪的，还有一个绕不开的原因：眼界。为什么这么说呢？人生存与现实社会，往往会有意识地选取参照，自己拿不准，喜欢左右比较。伴随着比较你会看到你与他人的差异，这种差异会让你感到不安，把差异当差距。建议如果你发觉自己很不自信了，没有关系，有可能你现在正深陷于中间的半知状态，那就继续勇敢地往前走，通过阅读量的积累，实践经历的丰富，与人交谈的加深，你自然就会慢慢过渡到临近全知的状态，那时你心中没有自卑，有的是敬畏。5、正确地评价自己：不仅要看到自己的短处，也要客观看到自己的长处；既要看到自己不如人之处，也要看到自己的过人之处。俗话说，“比上不足，比下有余”嘛。谁都有缺点和不足，只要能想方设法克服缺点和不足就行。这样就可以增强自信心，减轻心理压力，扔掉包袱轻装上阵。6、正确地对待挫折：遭受挫折和打击，这是人人难免的。但人的承受能力不同。性格外向的人过后即忘，性格内向的人容易陷入其中。这时就应当注意凡事不要期望过高，要善于自我满足，知足常乐。无论学习或工作，目标不要定得太高太死，不然就容易受挫折。

树虎：嗯，我试试看，谢谢老师，有问题再老找您。