怡：您好，我现在焦虑，我怀疑我得了焦虑症。

杨永龙：是什么原因引起的呢？

述怡：我生了小孩现在3个月了，我的奶一直不好一生气就回奶，以前回奶吃点下奶药隔两天就有了这次严重了从年初二就回去了一直到现在还不行，试了很多办法都不行，每次回奶我就紧张焦虑吃不下饭、睡不着觉，孩子饿的哭又不吃奶粉，我很着急，这次时间太长了，我长期处在这样的焦虑情绪中，现在紧张的我子宫都感觉疼，我现在感觉什么都引不起我的兴趣，感觉没意思，看到孩子我就有内疚感，感觉不是因为我生气孩子也不至于挨饿，我越是不开心奶水越是不行，奶水越是不行我就越是不开心，恶性循环，没办法了，我现在还心慌呢每次吃饭都恶心，以前我奶水好的时候我吃的老多了，杨老师你看我这样的情况，你能开导我一下么？

杨永龙：我很理解你的心情。

述怡：谢谢，那我现在怎么办啊，我好像就是调节不好了，整天的心慌吃不下饭。

杨永龙：你运用了什么调节方法呢？

述怡：就是出去找人聊天啊，出去散步啊，还有运动啊，我还找了个老中医给我把脉，然后他给我开了药，说是吃了心情就能好奶水也会好，现在吃了两天感觉不太明显。

杨永龙：参加集体性的体育活动了吗？

述怡：没有啊，孩子小我自己在家看呢，没人帮我看啊，我现在根本出不去，你看我这种情况怎么办？

杨永龙：你丈夫上的是正常班吗？

述怡：是的，我和他经常吵架我和他沟通不了。

杨永龙：哦，为什么沟通不了呢？

述怡：我不想谈和他的问题，我们性格不合，如果说起他来他话就长了，一时半会说不清楚。

杨永龙：嗯，你经常和他吵架，情绪一直处于低落状态，那你说这样的状态是不是需要从源头上解决呢？

述怡：可是我们之间的问题是解决不了的，主要就是性格问题，他不允许任何人说他，不管你说的对错都不行。

杨永龙：是性格问题呢还是没有搞清楚婚姻的任务问题呢？

述怡：他是独生子很自私，每次吵架必须我让着他，不然我们会越吵越厉害，如果每次吵架我和他分析原因他也不听很固执的任务是我的错他从来没有认错的时候就算他感觉他错了说也是我引起他犯错的，没法沟通，他也不会理解别人，也不会开导我。

杨永龙：是啊，婚姻的任务是适应、接纳、接受对方的性格和缺点。

述怡：哦，我现在已经很包容他了，一般不会因为他说的不好的话，或者看不惯他的言行而有什么，我现在就是纠结孩子了，我现在的焦虑怎么就好不了了呢？

杨永龙：有句话是这样说的“婚姻是嫁给了对方的性格缺点习惯和周围的人际关系”，所以接受接纳和适应对方的一切才是婚姻生活的必须。

述怡：哦，我现在应该怎么做，我就是想赶紧消除我的焦虑，对奶水好好好养育我的孩子。

杨永龙：最好不要带着改造和改变对方的心理和行为。

述怡：嗯，我一直没有这种心理反而是他有点。

杨永龙：在家庭生活之中，更多地是小事小非，小事小非需要的难得糊涂，对于丈夫多多欣赏与赞美，多说一些好听的话，多撒娇，一句话就是：哄他开心。

述怡：哦，他可从来不哄我开心，总是惹我生气。

杨永龙：他开心了，也会带给你开心和快乐。

述怡：哦，有道理，我的心理焦虑怎么办，怎么消除啊，老师

杨永龙：就是你想让他做什么，那么你也要想说他多么多么的好，多么多么的能干，多么么多么的疼爱你和孩子，然后以撒娇的方式让他去干活，你可以带着孩子出门去逛街，找朋友去聊天，听听有节奏的欢乐歌曲。

述怡：孩子太小了，怕冻着，也没人帮我看孩子。

杨永龙：其实三个月的孩子只要穿好穿暖，那完全是可以带他到室外的。

述怡：哦，我是不是在家憋屈的，可是老师我总是担心我的奶水不行，总是担心孩子饿着，越是担心就越是担心对奶水不好，就这样总是在这个圈圈里转悠。

杨永龙：可以去学习点东西，学点自己觉的有趣的，比如画画、看幽默、笑话、意林等等书籍。

述怡：我没心思啊，孩子挨饿呢，我的奶不行，我就没心思啊。

杨永龙：与家里独处有非常大的关系。

述怡：哦，是啊，我这个人喜欢和人在一起，不喜欢孤单的自己憋屈，可是自从有了孩子我三个月就没怎么出门，确实很憋屈。

杨永龙：你没有心思去做这些，怕孩子挨饿的心理我非常理解。

述怡：是啊，最近孩子还拉肚子，我总是怀疑是我吃中药下奶吃的，尽管那个老中医一再和我说对孩子没影响，可是我还这样认为担心吃药对孩子有影响。

杨永龙：但是为了孩子不挨饿，我们必须积极主动的创造和创设让自己快乐起来的条件，并积极参与其中，有句话就做“我们不是因为快乐而歌唱，而是唱歌使我们快乐”。心理学家列出了一个如何能更快乐的公式——H=S+C+V。，H代表快乐的程度，S代表人的快乐指数，C代表人的生活水平，V代表人的主动行为。也就是说，你的快乐由如下组成，你天生有多快乐（S），加上生活中影响你快乐的因素（C），再加上一点主动行为（V）V。如果说S是上天赋予的，可以认为快乐是客观存在的，不同的是有万分快乐或者一点儿快乐，是有程度区别的。那么C实际上是V导致的了，我们能控制的只是V了，奥妙之处在于V是主动行为。如果说一个人的行为可以改变其生活水平的话，那么，快乐的程度甚至是由主动行为决定的！这一点很重要，要想快乐就必须积极主动的投入行动！

述怡：哦，可是我也听音乐了还是心慌，看到孩子我就担心他饿，担心奶水不行，我真的得了焦虑症了。

杨永龙：先不要说或想自己的什么症了，而实现要以积极的行动让自己快心快乐起来，你找朋友聊天、唱歌跳舞、做运动，是为了让自己有足够的奶水，让孩子基本需要得到满足，你以此出发去做这些让自己快心起来的运动，是为了宝宝的健康阳光快乐。

述怡：哦，可是没人帮我看孩子我出不去。

杨永龙：分散注意力，把注意力吸引到别的事情上，顾不上想不开心的事，自然心情就没那么低落了。

述怡：哦，那我买个十字绣秀秀行么？

杨永龙：当然可以了。你也可以带孩子回娘家，让你的父母参与你带孩子的行动。

述怡：可是我妈帮我弟弟看我小侄子。

杨永龙：你可以去小住十天半月的，这样一方面融洽了亲情而忘却烦恼，另一方面也改变了你独处的自体关注，当然你也可以去婆婆家。

述怡：我不想去婆婆家。

述怡：老师我孩子醒了，谢谢你开导我，很管用，我准备去我妈家，改天再聊，我得照顾孩子了，再次谢谢老师！

杨永龙：这就好，祝你天天开心快乐。

述怡：谢谢老师。