欣悦：杨老师您好。一直关注您的博文，用来给自己疗伤。我给自己分析，我心理好像有些问题，但不是很严重。可以继续生活工作。最近看到社交恐惧症这个词。我觉得我可能就有这种毛病。不喜欢跟别人交流，别人在一起说笑时，我也不愿意加入。所以人际关系很不好，有时候更喜欢一个人待着，路上也不喜欢遇到熟人，因为要打招呼，我不知道要说什么，所以就尽量躲着。在家门口遇到邻居我也不想说话，她们总是问候我吃过了没啊，今天不上班啊，我觉得这些都好虚伪，明明知道问了又没有价值的事。所以我宁愿看看他们，然后什么也不说，继续干自己的事情。但是我想他们也觉得我不好相处吧，他们会不会觉得我得罪了他们呢。所以当他们再次遇到我的时候他们就不理我，我感到非常难过。而且在人多的场合，我基本上不去的。去了也只能看着别人说笑，我啥也不想说。还有就是，看到资料说社交恐惧症会影响恋爱交往，想想也是，我真的到现在还没有谈过恋爱，这不会影响我以后的生活吧，我真的有点担心了，老师帮帮我。

杨永龙：其实只要觉得自己内心是愉悦和快乐的，那么就没有问题。

欣悦：有时候我自己好像也不快乐，我也喜欢那种说说笑笑快乐的感觉，可是我就是做不到，我挺担心因为我的不合群，家人朋友同事对我有看法。 

杨永龙：这不属于社交恐惧症，而是对于人际交往的一些认知不到位。

欣悦：那我要如何改正呢？

杨永龙：“在家门口遇到邻居我也不想说话，她们总是问候我吃过了没啊，今天不上班啊，我觉得这些都好虚伪，明明知道问了又没有价值的事。所以我宁愿看看他们，然后什么也不说，继续干自己的事情。”这是你不了解国人对人的打招呼以及礼貌的问候的缘故，其实全国人民都是用这样一种方式在与别人打招呼和问候，这属于礼貌和礼仪的范畴，这就像我们与别人见面问早上好、最近忙什么呢，还好吧等等一样。

欣悦：这我知道，但是听起来就像没话找话，而且我真的不擅长。

杨永龙：这不是擅长不擅长的问题，而是入乡随俗的礼仪。

欣悦：老师，那我不喜欢到热闹的地方或者在人多的地方不讲话是怎么回事呢？我怕别人都注视着我，但他们都是亲戚家人，也不存在什么压力啊。

杨永龙：其实不讲话也没有问题，有时候倾听也是非常好的交往手段。

欣悦：这样很容易被人忽视，没有什么存在感，心情也提不起来。

杨永龙：既然你想改变，那么就从积极主动与别人打招呼入手。寻找机会，锻炼自己。不放过任何发言的机会，比如在饭桌上与父母亲探讨他们和你感兴趣的话题，大胆而主动表达自己的观点，久而久之养成习惯，你就不怕在众人面前说话了。我想你在日常生活中肯定会有一两个好朋友的，这样你就经常和他们在一起聊天。除了工作、生活之外，你还可以和他们聊有趣的见闻、笑话、幽默，长期坚持下去不仅会使你的性格开朗，而且也会增强你的人交往能力。

欣悦：可是当没事找话说的时候，我也不知道要说什么。

杨永龙：聊有趣的见闻、笑话、幽默，也可以让对方说说他的兴趣爱好，所见所闻，其实只要你让别人说他们感兴趣的以及他们自身事儿，别人是非常乐意与你聊的，在交往中要学会做个有心人，善于体察他人的心境，主动关心他人，采取不同的方式使他们感受到你的善意和温暖。别人向你倾诉，做一个好的倾听者也会拉近人际距离，倾听的时候，要面带微笑，最好别做其他的事情，并给予以表情、手势、点头等方面适当的反馈，特别是当对方有怨气和不满需要发泄时的倾听，更能显示一个人的素质和修养水平。

欣悦：朋友我的确有一两个，奇怪的是我跟她们很有话说，而且很开心，但是换成不熟悉的人就不行了。

杨永龙：其实对于不熟悉的人，每个人都由于你类似的感受，这是非常正常的心理和行为表现。

欣悦：是吗，可我观察别人她们都可以开心的交流啊，然后她们很快就熟悉了，不分彼此，只有我还是陌生人一样。

杨永龙：内向的人的特点是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。如果我们接受自己的特点，带着紧张、不自在的心理反应与他人交流，那么随着交流的深入，紧张、不自在的心理反应也就随之减轻或消失了，多观察周围的人，特别是那些你觉得交往能力和沟通能力特别强的人，看他们是如何与人相处的，通过观察和模仿，你渐渐地会发现，自己的人际交往能力会有意想不到的改进，当别人遇到困难和阻碍时，主动伸出援助之手去关心、帮助、问候和体贴，那么他人也就会同样的方式来对待你，长此以往就会形成一种友好、亲密的朋友关系。要抽时间多参与集体活动。这样既可以培养自己多方面的兴趣爱好，以爱好结交朋友，也可以互相交流信息、切磋思想和体会，达到融洽人际关系的目的。

欣悦：嗯，既然知道自己没啥毛病我就放心了，省得自己胡思乱想对号入坐。我会按照您说的去做，尽量改进自己的。