莹莹：你好杨老师，久仰，看了你很多期的心理辅导案例都让我很受启发，我是大二的学生，我一直很胆小，尤其面对舞台和讲台，可我又热爱艺术，每当我在公众场合下，我内心就十分矛盾。

杨永龙：呵呵，也就是说面对舞台和讲台紧张、焦虑和恐惧了。

莹莹：恩恩，会觉得自己如临大敌一样，像上战场或刑场。

杨永龙：呵呵，我教了二十多年学了，我在做讲座上讲台之前也有紧张、焦虑和恐惧哦，那你怎么让自己顺利度过的，我一直很疑惑那些一直晒在公众之下的名人们  到底是怎样做到不失眠的。

杨永龙：首先我们要知道人在面对未知的、不能把握的事情之前有紧张焦虑和恐惧是非常正常的心理表现。

莹莹：我记得以前每次有大事要发生的前夕我都会失眠，我说服不了自己平常心，我属于那种没做任何心理准备，下一秒让我去赛场会发挥很超常，一被提前通知，在赛场上就记起紧张的人，我很痛恨那种紧张的感觉。

杨永龙：这是我们的身心在调动能量来应付即将来临的事情的一种表现，既然知道了是正常的表现，那么我们就让其存在而坚持干我们所要干的事情，同时在上台之后向听众说出自己的紧张焦虑，一旦说出了我们的紧张焦虑，那么我们的紧张焦虑的表现也就会随之下降，就拿我给全地区的骨干教师做讲座来说，已走上讲台的时候我就觉得自己的身体发抖了，这时候我对这些老师说，给你们来做这个讲座让我很紧张，本人才疏学浅生怕在老师们面前出丑，所以我表现得非常紧张。

莹莹：哦，就是说任其紧张，然后会好些吗，我会尝试的，谢谢！