慧莲：杨老师，我有些烦恼想和您交谈一下，我是高三的一名学生，我觉得我在学习方面很努力了，但成绩还是上不去，我觉得很无助。

杨永龙：嗯，那你说一说你是怎么努力的呢？

慧莲：比如说所数学，我花了很多的时间，可考出来的成绩很差。

杨永龙：那你抓住学习的关键了吗？

慧莲：可能没有吧，我就是公式记不住，就做题了，结果很吃力。

杨永龙：要知道考试的试题都是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，这就是说能不能考出理想成绩，关键就看我们是否吃透了课本。所以对你来说紧紧抓住高一到高三的课本，弄清、弄懂基本概念、基本规律、基本公式、基本实验以及认真做完课本上的每一道例题和练习题就显得非常重要。所以我说：课本是一课之本，是考试命题的依据和根源，同时也是试题答案的来源，所以抓住了课本就等于扼住了学习成绩提高的咽喉。有人说“课本是复习之本，无本复习如无土栽培，什么收获也没有”。这就是说高考所要考的所有知识点都在课本里，这就是说高考的试题只是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，所以我们在学习的过程中要一头扎进课本，知识点与知识点之间的联系纵横向串连起来，达到加深理解记忆，灵活熟练地运用的水准。什么时候都要做到以课本为本，梳理知识，理清脉络，寻找规律，用一根线把各单元和章节的知识串联起来，形成知识纲要或网络。所以进入高三就要抛弃自己给自己所加的练习册、课本解读、习题集之类的东西，从第一轮复习一开始起就紧跟老师的教学进度，把课本抓熟抓透。

慧莲：但是我看课本时候，总觉的很烦，总想做老师明天要讲的练习题。

杨永龙：看课本的目的是为了让自己的基础扎实，也是为了让自己将来考出好成绩。

慧莲：如果没做完，明天讲，又听不懂，可是总觉得时间不够，还要做其他科目的。

杨永龙：其实每一科都是需要抓课本这个关键的，抓好课前预习、课堂学习、课后复习三个环节，紧跟老师的教学进度，把课本上的每一个字、每一句话、每一个图表、每一个例题和习题都仔仔细细认认真真的分析、归纳和总结过——课前预习把老师所要讲的课本上内容在课前仔仔细细认认真真的过一遍，不放过任何一个字、任何一句话、任何一个图表、任何一个例题，并找出自己不懂的、不明白的地方，带着问题进课堂，在课堂上力争把自己预习所带的问题彻底解决。课后复习也是把老师所讲的内容先再过一遍，然后再做作业。过一遍也是仔细读课本上的内容，不放过任何一个字、任何一句话、任何一个图表、任何一个例题和并对它们进行仔细分析。

慧莲：嗯，我知道了，谢谢老师。

杨永龙：有意识地、有规律地、及时地复习——每学过一个知识单元，就应该做一次复习；每个星期都应该对本周的学习内容做一次复习；每一个月也应该对该月的所有学习内容进行一次全面复习。只有这样，我们才能明白自己到底哪里学得好，哪里学得还有不足，然后及时做出相对措施来解决。这样做的最大好处就是能理顺曾经缠在鸡脖子上的乱麻，能重新构建知识体系夯实基础，节省时间，提高成绩。

慧莲：还有，我觉得我性子很急，总想一下子把全部科目都搞好，怎样克服。

杨永龙：性子急我理解，但需要给自己制定一个跳一跳就能够得着的目标。

慧莲：我就是不知道啊，就觉得不知道该怎么办才好，总觉得很空虚，很没有安全感，不自信，我觉得我的学习计划在时间上安排的很不好，总觉得很多科目还没做完。

杨永龙：在识记好英语单词的基础上，坚持每天读一篇英语课文（出声读出来）40分钟，高一到高三的课文反复循环读，如果读到高考的那一天，那么英语肯定会考出好成绩的。关于学习和复习时间的分配问题，你首先需要的是找出自己可以掌控的时间，可以采用五步推导法来寻找：第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上课、写作业、睡眠、吃饭、上下学、体育锻炼……；第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上学、上课……；第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考；第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则调整各项活动的顺序和学习时间安排；第五步，根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况的作息时间表为止（注：每天完成老师所留的课堂练习之后，最多自我安排两门课程的复习）。有了这样一个可以掌控的时间表之后，你就可以把每天各科学习和复习时间进行合理安排，这样一来你对各科的学习也就有了一个总体的把握，自然也就照顾到各科了。当你真正每天或隔天把各科的学习和复习落到了实处，那么你的这种情况也就会得到有效的改善。在今年的高考中，有一个同学一模的考试成绩是三百四十多分，他按照我以上所说的方式方法学习，每一次的考试都在原来的基础上较大幅度的提高，最后的高考考出了当地一本以上的好成绩。

慧莲：嗯，谢谢您。我今晚还要上课呢，谢谢您跟我提供的建议！

杨永龙：去上课吧，你先把我与你的谈话好好归结和领悟一下，然后调整自己的学习的方式方法。

慧莲：哦，我现在心情好多了，再次谢谢您！杨老师，您好，我是之前和您交谈过的那位高三的学生。由于我所在的班级是普通班，有时候有点吵，无论怎样用心读书，都提不起以前在尖子班的那种干劲，这怎么办呢？还有就是在学效率上非常低，怎样改进？

杨永龙：从现在开始你给自己设置一个跳一跳就能够得着的目标，比如在上一次考试总成绩的基础上增加50分，然后把这个增加的分数根据自己学习的实际情况分配各科，这样各科就有了一个具体而明确的目标。一旦有了这样一个目标，接下来你要切切实实的决定：为了达成这个目标，自己将会付出什么样的努力与代价，以及用什么样的行动——确定实现这个目标的具体行动与计划（包括长期计划，月计划、周计划和天计划，用白纸黑字写出来）。世界上既没有不劳而获这回事儿，也没有东游西浪就能达成目标的。用此时此刻就去执行计划——锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。完成计划给予自己肯定和奖赏，完不成计划严厉要求自己完成，并给予自己惩罚。这样就会步步为营不断扩大战果，那么等待我们的就是成功。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。所以你要从此时此刻开始“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”

俗话说：“心有多大，舞台就有多大”、“能看到多远，就能走到多远”。这就是说人的潜力是巨大的，只要我们不失去信心，只要我们按部就班的去坚持行动，那么我们就会有100%成功的机会！我们知道要在这个世界上生活、生存和发展，就必然会面对无数的艰难困苦和挫折，人生本来就是由无数的艰难困苦和挫折的珠子相串而成的，我们要在这个世界上幸福的生存，就必须学会在各种艰难困苦面前“不服输”“搏一下”“不到最后我是决不放弃的”心理和行为。如果在当学生的时候都学不会这些，那我们如何去面对未来漫长的人生呢？路是自己走出来的，我们每个人都有自己特殊的天分，只要我们在学习生活、生存和发展的过程中，学会了在各种艰难困苦面前“不服输”“搏一下”“不到最后我是决不放弃的”心理和行为，那么我们就会在未来拥有愉悦、快乐、幸福和爱的人生。

慧莲：哦，我会按您说的去做的，谢谢您！