幽蓝：您好，我很渴望妈妈的爱，可是她不爱我，小时候经常骂我打我，现在长大了也骂我，有时打我

杨永龙：你多大了

幽蓝：二十一

杨永龙：嗯，你妈妈不爱你的具体原因是什么呢

幽蓝：重男轻女，我爸爸是独生子，长辈都盼望生男孩，结果是女孩，家里人脸色不好，妈妈看在眼里，然后有了我弟弟，我们只差一岁，所以我从小跟奶奶，奶奶带我，到了八岁才回家和他们一起生活的

杨永龙：嗯，那你说你最亲近的人是不是奶奶呢

幽蓝：小时候觉得最亲的人是奶奶

杨永龙：嗯，我很理解

幽蓝：我好痛苦

杨永龙：其实从目前的情况来看，你分析过你妈妈对你的心理和行为表现了吗

幽蓝：我只知道她不把我当宝，可有可无

杨永龙：深层次的你没有分析过吗

幽蓝：小时候我做错一点小事，她就骂我，还咒我说你怎么不死，我不知道，我考虑问题不全面

杨永龙：嗯，其实建立亲情最关键的阶段是0-6岁，这个阶段你是不是和奶奶在一起生活的呢

幽蓝：是的，八个月大就奶奶带着睡的

杨永龙：这是不是说妈妈并不适应你的行为习惯

幽蓝：不知道

杨永龙：那你是不是也不适应妈妈的行为习惯呢

幽蓝：记得小时候她叫我做点小事，我就不愿意，六岁的时候还愿意帮妈妈洗碗，后来就不愿意了，妈妈就打我，说我敬酒不吃吃罚酒

杨永龙：其实你小时候没有和妈妈在一起生活，这就等于妈妈很难理解你的行为方式，自然也就适应不了你的所做所为

幽蓝：我不知道，只知道她心疼弟弟，噢

杨永龙：同样也等于你很难理解妈妈的行为方式，自然也就适应不了妈妈的所做所为

幽蓝：嗯，她对我的方式就是斥责，但是我要是生气不吃饭她还是会哄我去吃饭

杨永龙：这样一来，你就会觉得妈妈不爱你，你的妈妈也会觉得你不是自己所生的孩子

幽蓝：是啊，她说过我怎么生了这样的孩子，我又恨她，恨她对我不好，对我动不动就语言暴力，打我，对弟弟就很疼爱，打也分轻重，对我不是

杨永龙：那我想你的妈妈肯定是不会无缘无故打你的

幽蓝：我倔强不听她话，可是只是小事，她就打我我接受不了，记得我十三岁的时候，她在家里经常打我，只要我多顶一句她就劈头盖脸的打，她自己心情不好时也会把气出在我身上

杨永龙：那现在你已经长大了，也有了自己的智慧和能力，那你说怎么才能让她既打不了，也骂不着呢？

幽蓝：顺着她，可是我做不到

杨永龙：那你说顺着她是不是说我们就没有自我了呢

幽蓝：不是

幽蓝：是为她着想，站在她的立场，理解她，我做不到，因为她根本就没理解过我 ，我们从没有谈心

杨永龙：呵呵，你很聪明，表面上说软化，顺从她，并不是说我们就不是自己了，而恰恰是我们更有智慧了

幽蓝：我现在跟她一闹矛盾还是会吵，我控制不住自己的情绪，我感觉自己很失败，别人的母女关系那么好，女儿很幸福我却为此纠结

杨永龙：其实，只要我们知道活人是为自己的，是为自己的幸福和快乐而活的，所以对妈妈好并不是妈妈从我们这里得到了多少好处，而恰恰是我们自己得到了幸福和快乐的环境与条件

幽蓝：是的

杨永龙：既然是这个样子，那么我们的心态是不是会发生变化呢

幽蓝：可是她对我不好，再说一下子对她好，她也会怀疑不适应

杨永龙：呵呵，只要我们自己变化了，妈妈自然是能感受得出来的，当然妈妈也会觉得我们真的长大了，随着我们的变化，妈妈也就会随着变化

幽蓝：噢，杨老师，精神障碍这个病严重吗

杨永龙：我不知道你具体上的是什么方面

幽蓝：我老是很在乎别人对我的看法，也很自卑

杨永龙：在乎别人对自己的看法也是很正常的，每个人最关心和关注的就是自己

幽蓝：我现在特别自卑，觉得自己哪里都不如人，我能看到别人的优点，我会放大，可是我只能看到自己的缺点

杨永龙：我知道每个人都是独特的——他的生理、心理、行为以及灵魂的追求都是独特的，在乎不在乎只是他独特的表现和他自己的事，所以只要我们随心所欲的展示和表现自己就行了，所以我们也没有必要有意识的摆脱在乎别人怎样看自己，用自己的内心语言告诉自己：“在乎就在乎把，这也不是什么大不了的”“其实在乎别人对自己的看法也挺好的，最起码让我在别人的监督之下，提高了展示自我的能力”“……”当你这样想、这样做的时候，你的内心也就会自然起来。

再说了，我们每个人都是别人生命中的过客，只不过有的人停留的时间长有的时间短。对于一个客人来说，他们说的很多话做的很多事都是不考虑后果的，因为说不定明天他们就走了。那么这样的话，我们又何必太在意呢？只要我们真正理解了这段话，并让自己从内心中真正接纳了，那么我们也就不那么在乎别人的看法了。

当你觉得别人在在乎你的时候，你可以告诉自己：“其实没什么啊，他们就是那样的人，老爱在乎别人，不和他们计较了。”这样你的心理也就平静了起来。

最后我送你几句话：没人总会关注你，就像你更多的还是关注自己，别人也同样如此；也没人会看轻你，每个人都有自己的生活，有自己想要的生活；所以我们不必太关注别人，人在一起更多的是找到快乐，各取所需，以便更好的发展。人们努力探索，努力工作，努力改变生活面貌这是人的成长动力，当我们把目光和行为投入到了探索、工作和改变生活面貌之中，那么我们就会拥有最美好的生活！

幽蓝：嗯！谢谢老师！

杨永龙：关于自卑改变首先，盘点一下自己的优点，哪怕是很小的优点也不放过，同时做自己最拿手且最感兴趣的事，特别是做举手之劳就可成功的事，这样就可以通过自我激励和自我欣赏，让自己沐浴在幸福、愉悦和快乐之中。

其次，少回忆不愉快的过去，多体验现实的幸福，多瞻望美好的未来。说白了就是要善于寻找生活中的乐趣，让自己在积极情绪的控制之下健康、阳光、快乐的生活。

第三，要面对现实，树立正确的人生观，不论什么意外事件发生，要提得起，放得下，学会用理智调节控制自己的情绪，抑制消极情绪和冲动行为。

第四，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使您的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。也可以通过自我激励、自我认可，以及他人的激励和认可来获得自信心。

第五，要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。

第六，主动去参加自己喜欢的活动，如听音乐、看画册、郊游、跑步、打球、唱歌、跳舞等等，这些活动会让人产生一种美妙的快感，这种快感不仅会使参加者产生自尊、自信、自豪，而消除忧虑，舒畅心境，而且还会使人内心充满欢喜，享受乐趣的沐浴。

第七，学会心理按摩。心理按摩的方式很多，逗笑就是一种十分有效的办法。俗话说“笑一笑，十年少”。科学研究表明，人在发笑的时候，大脑通过改变化学物质刺激，不良的情绪会得以缓解，幸福感增强，免疫功能提高。除了逗笑，其他还有：幽默、听音乐、做操、打拳、散步、交游、垂钓、爬山等都是十分有效的办法。在参加这些活动时，注意力被分散，紧张情绪被缓解。越是处在竞争环境性强、生活节奏快的环境中，越要注重心理按摩。

第八，凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，所以我们要时刻记住：凡事多看积极的一面，心情会好，生活也会好，自然而然生活也会和谐快乐。

第九，应当牢固地树立起这样的信念：我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的！要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功；不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在学习和生活中取得成绩。

最后，幸福既在我们的心中，也掌握在我们自己的手中，只要我们向往幸福，追求幸福，以实际行动走向幸福，那么我们就会拥有属于自己的真正的幸福！

幽蓝：噢，谢谢老师，我会尽力尝试实践一些

杨永龙：只要你按照我们今天所交谈的去做，那么经过一段时间的实践，你就会越来越优秀和自信的

幽蓝：嗯！谢谢老师，老师再见。

我开启心智，不胜感激！

杨老师，我该如何改善我的人际关系呢，我与周围人的关系很紧张，可能是因为我自我为中心的性格，偏自私，我很想改掉这些坏毛病。而且我对别人不是很友好，内心有种攻击性，别人不是特别喜欢我。

杨永龙：到我的博客读一读《学习爱学会爱》

幽蓝：嗯，谢谢老师！望老师工作顺利！老师我好痛苦，我不知道该怎么办了，我为什么是这样一种性格的人

杨永龙：你把自己的性格的具体表现描述一下

幽蓝：自私，自高自大，又会自卑到谷底，觉得一无是处

杨永龙：自私的具体表现是什么呢？

幽蓝：同时好像又很冷血，有小事情求别人的时候会跟别人说些好话，没有事跟别人打交道又会心里不理别人，小时候爸妈说我自私表现在吃饭时不帮家人都拿碗筷，现在他们说我不考虑家人感受，只想着自己的小九九

杨永龙：有事求别人帮助的会跟别人说些好话，这是很正常的啊

幽蓝：是啊，可是没有事的时候我就会表现的事不关己，有时心里还会对他们产生敌意，内心有一种攻击性，有一种不友好

杨永龙：没事的时候与别人打交道，更多的是最基本的礼仪，我想你对别人最基本的礼仪还是有的吧

幽蓝：没有，我丢失了，只顾着自己，或许就是自私吧

杨永龙：既然你已经发现了这个问题，那么改变起来也就变得容易了

幽蓝：我好像不太会考虑别人的感受，心里有种嫉妒，对别人有种攻击心里，好像他们不好，我才心里安慰，我想跟我经历过的突如其来的打击有关，所以我不在乎别人的痛，也不信任他们，他们主动帮助我时，我会怀疑他们的动机

杨永龙：每个人的本质都是自私的，每个人活人都是为自己的，也是为自己的幸福、愉悦和快乐而活的，对他人有最基本的礼仪，学会倾听别人的心声，说白了也是为了我们获得幸福愉悦和快乐；更好地与别人相处，也是为了我们获得和谐、和睦与快乐的生存环境，你说是不是呢？

幽蓝：是，可是我就是做不到，不相信他们

杨永龙：你到我的博客认认真真仔仔细细的读过《学习爱学会爱》了吗？

幽蓝：还没，您和我说这个之前我就读过一遍，一开始还觉得有道理，可实际行动起来就很难

杨永龙：那你说你现在是什么身份和地位呢？

幽蓝：我怎么会这样？身份，地位，老师我不太懂得你说的是什么，在家里我没有地位，我想忘掉一切过去的事，它们太让我伤心了，我自相矛盾

杨永龙：你说别人主动帮助你“会怀疑他们的动机”，难道你有很高的身份和地位，也有很多的财产，别人想从你这里得到什么吗？

幽蓝：没有，只是自己会觉得距离很远

杨永龙：既然我们都是普通人，别人在我们身上也不会有什么利可图，那你说别人帮助我们是为了什么呢？

蓝：不会成为朋友，因为他们人挺好，肯主动助人，他们会做人

杨永龙：难道不是仅仅为了与他人关系协调，让自己生活在一个和谐和睦的氛围之中吗？

幽蓝：是的

杨永龙：既然是，那么我们应该怎么做呢？

幽蓝：应该努力做到让自己生活在和谐的气氛之中，我不理解别人的友好相助可能是我的嫉妒心在作怪 ，看到同龄女孩子被妈妈宠爱，我会心生嫉妒，只要是我也可以拥有的东西，可是现实我并没有，而看到别人有，我会心里不平衡，有消极负面情绪，有时会想到自杀，可顾忌死后他人的评论连死都变得做不到，活着活不好，死也很难，不甘心，心强命不强，总以为是别人欠我的，呵呵，妈妈不会告诉我做人的道理，做错事说错话也只是会一味得指责，我做不到忘掉过去的事，会耿耿于怀，过去的事每时每刻都在影响着我，我真想失忆，什么亲人，以前的事，通通忘掉，我就是我自己，我不会想我还有什么亲人，我还牵挂着他们，我只是我自己，任何人都影响不了我，有一种药物让我失忆就好了，让我不再追求远的不实际的东西，我不知道怎么了，感觉像到了世界末日，有时候他人的确对我很好，在我需要得到她的帮助的时候，她出现了，比如房东在我没钥匙进家门的时候下班立刻赶过来帮我开门，给我临时钥匙，门还难打开，这就是刚才发生的小意外，可过后我就会忘掉，忘掉房东对我的好

杨永龙：忘掉房东对你的好这件事也是很正常的，所谓的记住并不是每时每刻都放在心里，而是在以后遇到房东需要帮忙的时候及时伸出援手，说“看到同龄女孩子被妈妈宠爱，我会心生嫉妒，只要是我也可以拥有的东西，可是现实我并没有，而看到别人有，我会心里不平衡，会有消极负面情绪”这也是非常正常的心理表现

幽蓝：是的，可是太过了，嫉妒会使人际关系不好

杨永龙：嫉妒别人有而自己没有，并不意味着和这个人对着干，而是该怎么交往还怎么交往

幽蓝：嗯，可心里老是不平衡

杨永龙：心里不平衡是很正常的，但我们要对心理不平衡采取不管不顾不理不睬与他人友好相处

幽蓝：这样可以做到吗，老是受刺激，他有我没有，一次两次可以做到，一直保持下去怕很难

杨永龙：有一句话叫做“人比人活不成，驴比骡子驮不动”，这就是说活人不是比来比去的，而是发挥和褒扬自己的长处，让自己在独特的方面发挥得更好

幽蓝：是的，不能比，每个人都不同，我不比了，就不会有那么多负面情绪了

杨永龙：就拿我个人来说，我出生在赤贫的家庭，一直在接济家里的兄弟们，到现在一起来的以及后来的老师都有了大房子、汽车等高档消费品，而我自己还住着最小的房子、骑着二十多年前买的自行车

幽蓝：您为了您的兄弟们值得这么付出吗

杨永龙：在学校老师这个群体中，我的工资是最高的，但生活状况却是最低的，但是我自己却认为我自己在精神生活上是非常富有的，所以我也没有去追求那些物质上的东西

幽蓝：是的，老师我明白了，要多追求精神上的富有，而不是过多物质上的生活

杨永龙：呵呵，你非常聪明，我虽然在物质生活上是最底层的，但一呼一吸的生存还是足以保障的，所以二十年来我一直在义务做着心理疏导

幽蓝：我们还要在自己有能力的情况下，帮助需要帮助的人，那样别人受益我们也会感到欣慰和精神上的满足，老师是这样吗

杨永龙：是啊，助人者自助，通过助人让自己生活的幸福愉悦和快乐，这归结点还是为自己活人

幽蓝：呵呵，我不会跟别人比了，把老师告诉我的智慧好好疏理一下，调整好心态，就什么都顺了，是的

杨永龙：是啊，我说你是一个非常聪明的人，的确如此啊

幽蓝：谢谢老师鼓励，祝老师事事顺利。心理疏导工作影响越来越多的人！

杨永龙：谢谢你，我也祝你生活得越来越幸福愉悦和快乐！

幽蓝：谢谢老师的祝福，祝老师一天的工作轻松顺利！