丽珠：您好杨老师，你可以帮助我吗？

杨永龙：说说你需要帮助的事儿。

丽珠：我啊，就是我去了昆明，是我自己和舅舅舅妈一起去的，妈妈没去。我特想她，回来以后。我就老想着我妈妈会死啊什么的。我好害怕，我怕妈妈真的会出事。所以我一步也离不开我妈妈。要是我妈不在或者我自己出去玩我就会哭，我要怎么办。请你帮帮我，好吗？因为我才9岁，我还跟我妈妈说了，我妈妈叫我不要想，不会有事的。可是我还是害怕。

杨永龙：哦，九岁的孩子依恋妈妈是非常正常的心理表现。

丽珠：可是我去昆明的时候我跟们不会这样，唉！

杨永龙：那你在昆明遇到了什么事儿呢？

丽珠：也没什么啊！

杨永龙：你什么时候从昆明回来的呢？

丽珠：好久了，一个星期了吧，过了点，我妈说可能是小白菜死了，所以我有后遗症吧！

杨永龙：哦，你说的小白菜死了又是怎么回事儿呢？

丽珠：是这样的，小白菜是我家的一只狗，它很可怜的，才来了我家10天就被摩托车撞死了，我和它感情很好，我哭了整整一天呢，唉，说起来就伤心。

杨永龙：嗯，我很理解。

丽珠：，我要怎么办呢，唉！

杨永龙：那你说小白菜是怎么被摩托车撞死了呢？

丽珠：是它走到马路上的。

杨永龙：对啊，是不是它没有遵守交通规则呢？

丽珠：不是，本来没压倒的，后来我妈叫小白菜回来，小白菜一转头就……。

杨永龙：转头是不是已经违犯了交规了呢？

丽珠：嗯……，算了，我这病要怎么办呢？

杨永龙：它违犯交规是不是因为不懂的交规呢？

丽珠：嗯，它是狗嘛。

杨永龙：那你说你的妈妈懂得交规吗？

丽珠：啊，什么交规？

杨永龙：交通规则。

丽珠：哦，我妈当然懂啊，我家是开店的，在马路旁。

杨永龙：是啊，妈妈动的交通规则，自然会变交通规则行事，那么你觉得妈妈会出什么事儿吗？

丽珠：哦，我懂啦，可是我还是担心啊？

杨永龙：有担心的心理是很正常的，但是我们知道了妈妈会按交通规则来行动，那么就不会有事儿的。

丽珠：可是，我也不只是担心我妈妈被车撞啊。万一其他的……。

杨永龙：那你怎么不想一万中的九千九百九十九呢？

丽珠：什么？听不懂。

杨永龙：万一是一万之中的一。

丽珠：嗯，然后呢？

杨永龙：九千九百九十九都是安全的，那我们还有什么可担心的呢？

丽珠：我也不想想啊，可是，脑子自己会想嘛。

杨永龙：有点担心是正常的，既然是正常的，那么我们就带着这种担心该做什么就做什么去。

丽珠：那有什么办法能使我不去想这些呢？我妈妈明年就49了。

杨永龙：有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。就像你怕妈妈万一有什么事儿，你越是担心和怕妈妈万一有什么事儿，你的注意力就会越加关注妈妈的出行，妈妈的出行万一遇事也就越加频繁的出现在你的脑海里，这样一来妈妈的出行就会越加的打扰和捣乱你，使你更加难以让自己安心。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。当你把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好，自然那些问题也就不会再打扰你和与你捣蛋了。

丽珠：天哪，我，唉，我也希望我能转移注意力嘛，可是我就是做不到啊！

杨永龙：这是需要毅力和意志力来投入做事的行动的！

丽珠：我试试吧，你真的很好，明天我再找你聊吧！

杨永龙：好的。

丽珠：我试着转移注意力了，可是还是会想。你还有其他办法吗？

杨永龙：你要知道我人每个人的情绪是有一定的自然规律的，就像你因为小白菜的死，而担心妈妈会出现意外，这是非常正常的心理反应，也就是说每个人遇到这种情况都会产生担心心理的，这是必然的也是自然会产生的。既然是必然的也是自然会产生的，那么我们就接纳它的存在，对它不管不顾不理不睬而去做自己该去做的事儿，随着我们投入自己该去做的事儿的进程，这种担心和怕的心理，也就会逐渐消失的。在这里我给举一个你形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。为了“根本不去管它” 对你的问题产生效果，就得把自己的注意力放在此时此刻要做的事情之中去，此时此刻你可能要做的事而可能是吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，也就是说该吃饭就吃饭，该学习就去学习，该聊天就去聊天，该玩耍就去玩耍，……。把自己的注意你全部放在此时此刻要做的事情之上。当然也许刚开始的时候，这些让你担心的事儿仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好此时此刻你该去做的事情。那么，这些情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

丽珠：谢谢你，希望如此吧。也许开学的时候我就会渐渐忘记了吧，你人真的很好，免费帮人心理咨询，希望下次我又遇到了难题还可以找你，以后我就认定你拉。