海烨：您好，杨老师，我想找您聊聊，方便吗？我有一些困难，想得到您的帮助。我是在网上看到您是一个做心理疏导的，所以加了您的QQ，我平时是一个比较内向的女生，只有在我特别熟悉，关系特别好的人面前才会比较活泼。但是我有一个特别不好的坏习惯，就是脾气不好，平常我妈妈管我管的比较严格，所以我很烦她，有时候她说我，我明明知道自己错了，可我还是忍不住对她发脾气。

杨永龙：嗯，你说对最亲近的人发脾气的结果会是什么呢？

海烨：我喜欢跟我妈妈顶嘴，还喜欢跟我男朋友发脾气，每次发完脾气之后就会很后悔，后悔没有忍住自己的暴躁脾气。我经常会弄的我男朋友蛮无奈，伤我妈妈的心。

杨永龙：是啊，你想一想谁喜欢在怀里揣一盆炙烈的火呢？

海烨：那我该怎么做呢？？

杨永龙：觉知到了自己破坏关系的行为，你说应该怎么办呢？

海烨：我有很多次都下定决心要改，可是我每次都没能坚持住

杨永龙：人的本性是自私的，是为自己的幸福愉悦轻松自由和快乐而活的，你说你的这种行为是在为自己创造和创设幸福愉悦轻松自由和快乐吗？

海烨：不是的，我的行为伤害了最爱我的人。

杨永龙：伤害了你最爱的人，是不是为自己创造和创设了糟糕龌龊尴尬的生活环境与氛围呢？

海烨：嗯，可是我要如何才能避免这些事情发生呢？

杨永龙：你到我的博客好好去学习一下《怎么才能控制自己的坏脾气》《控制自己脾气的六种实用方法》

海烨：好的

杨永龙：每个人的本性都是自私的，每个人都是为自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐而活的。这个幸福、愉悦、轻松、自由和快乐从哪里而来呢？这很显然不是别人施舍给我们的，也不是靠别人创造和创设的，而恰恰是靠我们自己积极主动地创在和创设的。在创造和创设属于自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐之上，就不能有他应该如何，他应该改变，一直觉得他应该这样不应该那样，这时候我们的所作所为就会显得苍白无力，当然也会与我们所期望的背道而驰。“种瓜得瓜，种豆得豆”，自己幸福、愉悦、轻松、自由和快乐的“因”，是自己积极主动地对别人的适应、接纳、接受和尊重之上浇水施肥的。

海烨：恩恩，我会努力的。谢谢您，杨老师