杨老师：

您好！我今年刚20岁，在上大一，因为平时也不喜欢说话，我自己也觉得我比较内向，所以我也一直想寻求改变，但我发现从我前2年的一个下午起，突然发现自己说话有点口吃，那个下午我就想我怎么会口吃呢？我以前说话都很流畅的，所以我就每次说话我都很担心说错，有时还没说心里就想着说什么。之后越想心里就越会乱，有时觉得嗓子被卡住一样，说不了话，我现在觉得我快要崩溃了，每次还没说话都要想想怎么说，心里自己会说该说什么，但总是说的时候一下子又说不出来了。但有时侯和我熟悉的人说话就一点口吃的感觉都没有，我也不知道每次说话都心里为什么会紧张，之后就想说什么，接着就心里重复说几遍，但总是拌嘴，我现在对这个问题很担心，我觉得我现在心里很乱，有些时候想打电话又怕说话拌嘴，以前我说话很正常，怕现在说话拌嘴，耻笑我。现在这问题都影响我正常的交流了，我以前还是和男生比较多的，但几乎没和女生说过话，所以我越来越不和以前同学通电话了，希望您能帮帮我，给我几点建议和改善的方法。先谢谢您了。

这位同学：

您好！你说自己“平时也不喜欢说话，我自己也觉得我比较内向” ，这说明你是一个内向型性格的人。内向型性格的人的特点就是腼腆、害羞，和人谈话容易出现紧张、不自在的心理反应。既然内向型性格的人具有这样的特点，那么我们需要的就是带着这些特点，不把它当回事儿的去与他人交往，随着交往的不断深入，你也就逐渐变得大方和开朗起来了。同时要把自己溶入到朋友圈中，以微笑、礼貌、真诚待人，每天让自己开心点，多多看自己的优点和长处，多多看他人的优点及时的给予欣赏，学业之余多和熟悉的朋友同学开个小玩笑，说个小幽默，时间长了你就会觉得自己变了。

关于你“前2年的一个下午起，突然发现自己说话有点口吃，那个下午我就想我怎么会口吃呢？”首先你要知道，我们在某种场合之下会发生紧张焦虑，在紧张焦虑的情景之下，无论是内向或外向的人都会出现打磕巴和口吃，这是非常正常的心理表现。如果我们对其采取不关注、不探究、……一句话不管不顾，那么它就不会对我们产生影响。

有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。就像你怕口吃或拌嘴而影响与他人的交流，你越是担心和怕口吃或拌嘴而影响与他人的交流，你的注意力就会越加关注口吃或拌嘴，自然口吃或拌嘴的情况也就越加频繁的出现在你与他人交流的过程中，这样一来口吃或拌嘴就会越加的打扰和捣乱你，使你更加难以顺畅的与他人交流。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去说自己该说的话，以及到口边的话，在你自然对待的过程中担心和怕也就消失了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己此时此刻该说的话以及该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所说的或所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。当你把自己的心思放到了此时此刻的所作所为之上，并努力的把此时此刻该说的或该做的表达到了或做好了，自然那些问题也就不会再打扰你和与你捣蛋了。

庄子有一个故事说，一位博弈者用瓦盆做赌注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；一旦他用黄金做赌注，则大失水准；庄子对此现象下的定义是：“外重者内拙”。 意思是说做事过度用力和意念过度集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在在心理学界我们把它称之为“目的颤抖”。太想缝纫好针的手会颤抖；太想踢进球的脚会颤抖；太想做大创意的脑会颤抖……。也就是说的当我们越要关注着某个目的的时候，就越难达到。对于你“怕现在说话拌嘴，耻笑我”来说，你越想让自己不口吃不拌嘴，那么你就越会口吃越拌嘴，因为你的注意力都集中口吃或拌嘴上了。这就好比有一个寓言故事，一个魔鬼对一群农夫说，我可以帮你们把村子前的山变成金山，前提是你们每天都得默念“大山变金子”，这样念上九九八十一天。只是这期间不能想猴子。农夫们就开始努力念，但他们努力了十几年，都没成功。因为他们在努力提醒自己不能想猴子，结果他们就想起来了。你看看你的表现和这个寓言故事两者之间是否有相似之处呢？我想对于你的问题，只要你能做到跟别人说话口吃就口吃吧，这也不是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺其自然，该说什么就说什么，想怎么表达就怎么表达，只要你不再去在意它，不去管口吃或拌嘴，同时也不为此烦恼，那么口吃或拌嘴就自然而然地消失了。

最后，不要去想与你说话的是谁，不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，是否口吃，只要开口就说，这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以在与别人交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想你所说的话，只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。

以上仅是本人的一些意见和建议，合适与否你的朋友杨永龙请你批评参考。