杨老师：

您好！我总感觉老师同学都在议论我，情绪特别不好，还易怒，提笔还总发抖，睡觉总是做恶梦 。

这位同学：

您好！目前的你正处于“自我中心意识”极强的年龄阶段，在这个年龄阶段的每个人都会认为周围大多数的人都在关注自己的一举一动，自己的一言一行都会受到他人的议论和评价。事实上是不是这么回事儿呢？心理学家做了一个很有趣的实验——让一个中学生穿上某一品牌的不同于别人的T恤，然后让其进入一个有其他学生的教室，穿这一品牌T恤的学生猜测大约有80%的同学会注意到他的T恤。这位穿T恤在教室坐了一节课，然后对所有学生进行调查，结果注意到他穿T恤的人只有23%。这一现象同样也会发生在我们日常的情绪和行为上，比如我们急躁、愤怒、郁闷、说谎以及做了某件出格的事儿等，真正注意到我们的人要比我们估计的要少得多。当你到了这样一个事实之后，我想你肯定会有所感悟的。

俗话说的好“谁人背后不说人，谁人背后无人说”，这就是说被别人议论和评说在社会团体之中是非常普遍的，也是非常正常的。一般被别人评说的除了与我们关系好或有过节的人之外，莫过于优秀者和不幸者，在学生生涯之中优秀者无非就是成绩优秀、外貌漂亮、能力出众的人，这样的人人们一开始是羡慕，之后就会参杂着嫉妒式的议论和评价；不幸者是成绩很差、品德恶劣、身体有缺陷或经常挨老师批评的人，这样的人一般都会是事件发生之后的即刻容易成为同学议论的对象，这种议论更多的是对它们的同情，以及对自己的庆幸——幸好我不在其中。由于我不知道你的具体情况，所以我就两者都说了。无论是优秀被议论也好，不幸被议论也罢，它们都是没有恶意的，只不过是一种心理转移和自我情绪的宣泄罢了。从人际距离的情况来看，议论我们最多以及对我们有负面看法的人，恰恰是我们最亲近的人——好朋友、亲人和亲戚，虽然他们的评价是负面的居多，但并不代表是厌恶我们，而是在对我们表现出的关心和关注。

所以，对于你来说，首先要明白“谁人背后不说人，谁人背后无人说”，我们也会对别人议论和评价，既然我们能评价别人和议论，那么别人评价和议论我们也是很正常，以及自然和合情合理的，所以在这种情况之下，我们所持的态度就是做自己的事，让他们随意去忽悠吧！

其次，你要明白每个人在绝大多数情况之下是只关注自己的，对于他人只是说到了，才会有一过性的评价或议论。既然大家都在关注自己，也是一过性的评价或议论，那么你的感觉是不是主观臆断呢？是不是你把自己看作是名人或公众人物了呢？即便是名人或公众人物，别人也不会时时刻刻在关注他们哦

再次，要增强自信心，愉悦自己，相信自己，认清自己的优点和长处，对自己面临的困境由感性体验上升到理性的分析认识。辩证地对待别人的评价，别人对自己有好的评价，未必事实真的如此；反过来讲，别人对自己的不利评价，也不一定是事实。关键要明了社会是由形形色色的人构成的，活着就要能承受各种人对自己的评价，无论评价是好是坏，最关键的是要对自己有个相对合理、正确的认识。

最后，在“被别人议论没什么了不起”的心理前提之下，对别人怎么样不管不顾，坚持去做自己该做的事情，当当我们把精力和注意力放在了自己所做的以及该做的事情之上后，那么我们对别人议论和评价也就不那么敏感和关注了，自然我们的问题也就随之坚持和消失了。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。